Comment Detox Your Lungs Naturellement …

Comment Detox Your Lungs Naturellement ...

Comment Detox Your Lungs Naturellement

Consommez des aliments riches en antioxydants. Une alimentation saine en général peut améliorer la force de vos poumons, et les aliments qui sont riches en antioxydants sont particulièrement bénéfiques. Antioxydants ont été montré pour améliorer la capacité pulmonaire et d’améliorer la qualité de la respiration chez les patients. [1]

  • Myrtilles, le brocoli, les épinards, les raisins, les patates douces, le thé vert, et le poisson en particulier sont riches en anti-oxydants. [2]

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Exercice. L’exercice régulier aidera à garder vos poumons travailler à leur plus forte capacité. Vous devriez viser soit;

  • Au moins 30 minutes d’activité aérobique modérée (comme la marche, la natation ou le golf), 4-5 fois par semaine. OU
  • Au moins 25 minutes d’activité aérobique vigoureuse (comme le jogging / courir, faire du vélo ou jouer au basket) au moins 3 jours par semaine. [3]

Arrêter de fumer. Le tabagisme est l’une des principales causes de la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC). Le tabagisme peut également entraîner l’emphysème et le cancer du poumon. Les toxines de cigarettes peuvent causer une inflammation dommageable dans les bronches, ce qui rend difficile de respirer. [4]

  • Pour protéger vos poumons, ne pas utiliser les produits du tabac sans fumée tels que le tabac à chiquer ou à priser. Celles-ci augmentent le risque de cancer de la bouche, ainsi que les maladies des gencives, la carie dentaire, et le cancer du pancréas. [5]
  • E-cigarettes peuvent aussi être dangereux pour votre santé pulmonaire [6] De nouvelles études ont montré que certaines entreprises utilisent un arôme dans les cigarettes électroniques qui vient d’un produit chimique toxique appelé diacétyle. Ce produit chimique a été liée à une bronchiolite constrictive, une forme rare et mortelle de la maladie pulmonaire obstructive non réversible dans lequel les bronchioles sont comprimées et rétrécies par les tissus et / ou inflammation cicatrice. [7]
  • Pour désintoxiquer vos poumons, ne pas utiliser tout type de tabac ou un produit du tabac.

La deuxième partie de cinq:
Minimiser Risques environnementaux Modifier

Restez dans des zones bien ventilées. Assurez-vous que les environnements que vous êtes dans le plus souvent – comme votre lieu de travail et à la maison – sont bien aérés. Lorsque vous travaillez avec des matières dangereuses, telles que les vapeurs de peinture, de la poussière sur les chantiers de construction ou de produits chimiques à partir de colorants capillaires et traitements, assurez-vous que vous avez une bonne ventilation ou de l’équipement de protection respiratoire appropriée, comme un masque anti-poussière ou un respirateur personnel.

  • Assurez-vous que vous avez les évents et les fenêtres ouvertes pour garder l’air frais circulant.
  • Envisagez de porter un respirateur quand on travaille dans un petit espace.
  • Si vous nettoyez avec des produits chimiques forts tels que l’eau de Javel, assurez-vous que vous avez les fenêtres ouvertes dans la salle, et que vous avez la possibilité de quitter l’espace et donner à vos poumons une pause.
  • Ne pas mélanger l’eau de Javel avec de l’ammoniac. Ensemble, ils produisent une vapeur de chloramine toxique qui endommage les membranes muqueuses des poumons.
  • Évitez d’utiliser des foyers et des poêles à bois à l’intérieur comme ceux-ci peuvent aussi mettre des toxines nocives dans vos poumons.
  • Soyez conscient de votre sensibilité aux plantes. Certaines plantes émettent des spores, le pollen et autres irritants potentiels dans l’air. Assurez-vous que les plantes domestiques ne sont pas aggravent vos poumons.

    Utilisez un filtre à air HEPA. Le choix d’un filtre HEPA qui peut éliminer les petites particules de débris et allergènes de l’air peut aider vos poumons à rester en santé. [8]

    • purificateurs d’air d’ozone ne sont pas aussi efficaces pour réduire les allergènes et les autres particules dans l’environnement, et peut même irriter les poumons. [9]

    Apprenez à respirer efficacement. Une des meilleures façons de renforcer naturellement vos poumons est de respirer correctement. Inspirez de votre diaphragme, en élargissant et en poussant les muscles de votre bas-ventre. Comme vous expirez, vos muscles doivent rétracter vers l’intérieur. [dix]

    • La respiration de votre diaphragme, par opposition à la respiration de votre gorge, aidera à élargir la capacité de vos poumons et de les rendre plus forts.

    Mesurez votre souffle. Inspirez puis expirez. Comme vous faites les deux, comptez les secondes qu’il faut pour respirer. Essayez d’étendre progressivement le temps qu’il faut pour respirer par un ou deux chefs d’accusation.

    • Assurez-vous de ne pas vous fatiguer ou retenez votre respiration pendant trop longtemps. Cela pourrait vous amener à priver d’oxygène au cerveau, ce qui pourrait provoquer des étourdissements ou des évanouissements

    Améliorez votre posture. Assis et debout à droite peut vous aider à respirer afin que vos poumons gagnent de la force.

    • Un exercice pour aider à développer la capacité de votre poumon, est assis sur une chaise, le dos droit, et soulevez vos bras au-dessus de votre tête tout en respirant profondément. [11]

    Quatrième partie de cinq:
    Exploration Alternative Healing Méthodes Modifier

    Garde l’esprit ouvert. Certains des conseils suivants ne sont pas fondées sur des tests scientifiques, ou ils ont seulement été testé dans des études limitées. Consultez toujours votre médecin avant d’essayer la médecine alternative comme des herbes et des minéraux ont des interactions nuisibles avec des médicaments couramment prescrits.

    Incorporer l’origan plus dans votre régime alimentaire. les principaux avantages de l’origan sont dues à sa carvacrol et la teneur en acide rosmarinique. Les deux composés sont décongestionnants naturels et réducteurs d’histamine qui ont montré pour être bénéfique pour les voies respiratoires et nasales passage d’air. [12]

    • Les huiles volatiles de l’origan, le thymol et carvacol, se sont avérés inhiber la croissance de bactéries nocives telles que Staphylococcus aureus et Pseudomonas aeruginosa.
    • Origan peut être consommer dans des formes fraîches ou séchées, et 2-3 gouttes d’huile d’origan peut être ajouté au lait ou de jus par jour.

    Vapeur offrez-vous à l’eucalyptus pour tirer parti de ses propriétés expectorantes. Eucalyptus est un ingrédient commun dans pastilles contre la toux et les sirops, Il doit son efficacité à un composé appelé expectorant cinéole, ce qui peut soulager une toux, lutter contre la congestion, et apaiser les passages des sinus irrités.

    • Pour utiliser comme une inhalation de vapeur, ajouter quelques gouttes d’huile d’eucalyptus à l’eau chaude et inhaler la vapeur pendant 15 minutes. [13]
    • Savoir: L’huile d’eucalyptus peut diminuer la rapidité du foie décompose certains médicaments. Prendre l’huile d’eucalyptus ainsi que certains médicaments peuvent augmenter leurs effets et les effets secondaires. Avant d’utiliser l’huile d’eucalyptus, parlez à votre professionnel de la santé pour déterminer si vous prenez des médicaments qui peuvent être effectuées,
    • Les médicaments tels que Voltaren, Ibuprofène, Motrin, Celebrex, warfarine, Allegra, et d’autres.

    Prenez des douches chaudes pour effacer vos poumons. Un sauna ou une douche d’eau chaude augmente la sécrétion de la sueur, et aide les poumons à se débarrasser des substances toxiques.

    • Assurez-vous de boire de l’eau après avoir pris une longue douche ou de passer du temps dans un sauna parce que vous ne voulez pas risquer de se déshydrater.
    • Assurer des bains à remous sont correctement nettoyés afin d’éviter toute infection. La chaleur élevée favorise la croissance bactérienne, et bien que l’eau ou dans les environs peuvent sentir fortement de chlore, il est difficile de maintenir des niveaux bactéricides de chlore gazeux dissous dans l’eau chaude. Sur les tests, le bain peut être trouvée pour contenir des niveaux élevés de chlore, mais la plupart de celui-ci peut être sous une forme qui a peu d’effet sur les organismes contaminants.

    Utilisez la menthe poivrée pour apaiser vos muscles respiratoires. Peppermint et de l’huile de menthe poivrée contiennent du menthol, un ingrédient apaisant connu pour détendre les muscles lisses des voies respiratoires et de promouvoir la respiration libre.

    • Jumelé avec l’effet antihistaminique de la menthe poivrée, le menthol est un décongestionnant fantastique. Pensez à mâcher 2-3 feuilles de menthe poivrée (par opposition aux versions confites) afin d’obtenir les avantages les plus immédiats. [14]
    • Beaucoup trouvent le soulagement en utilisant les baumes thoraciques thérapeutiques et autres inhalants qui contiennent du menthol pour aider à briser la congestion.

    Boire du thé molène. L’usine de molène a été connu pour évacuer le mucus et nettoyer les bronches. Tant les fleurs et les feuilles de la plante de la molène sont utilisés pour fabriquer un extrait à base de plantes qui peuvent aider à renforcer les poumons.

    • Molène est utilisé par les praticiens à base de plantes pour effacer l’excès de mucus dans les poumons, nettoyer les bronches, et réduire l’inflammation présente dans les voies respiratoires.
    • Vous pouvez faire un thé peut d’une cuillère à café de l’herbe séchée et une tasse d’eau bouillie. [15]

    Regardez dans la réglisse. Si vous êtes congestionné, vous trouverez peut-être le thé de racine de réglisse particulièrement apaisant. Réglisse est pensé pour diminuer l’enflure, minces sécrétions de mucus, et la diminution de la toux. [16]

    • Réglisse peut aider à éclaircir le mucus dans les voies respiratoires, en aidant à l’expulsion du mucus.
    • Il est également pensé pour avoir des effets antibactériens et antiviraux qui peuvent aider à lutter contre les infections virales et bactériennes.

    Ginger est un outil puissant pour la désintoxication des poumons. Il est actuellement à l’étude pour son rôle éventuel dans la prévention de certains cancers, notamment le cancer du poumon, comme il a été montré inhiber la croissance de certaines cellules non petites cancéreuses. [17]

    • Consommer du thé de racine de gingembre mélangé avec du citron peut faciliter la respiration moins laborieuse.
    • gingembre cru ou cuit peut également améliorer la digestion.

    Repérer les symptômes. Si vous avez une toux ou une toux qui persiste pendant plus d’un mois, ou qui provoque des difficultés respiratoires et d’essoufflement, vous devriez consulter votre médecin sans délai. [18]

    En savoir plus sur BPCO . Maladie pulmonaire obstructive chronique décrit à la fois la bronchite chronique et l’emphysème, la plupart des personnes BPCO avoir une combinaison des deux conditions. Cette maladie est généralement progressif, ce qui signifie qu’elle se développe sur une période de temps. BPCO est la quatrième cause de décès aux États-Unis. [19]

    • BPCO les effets secondaires les poumons, plus précisément les alvéoles, qui sont des petites poches d’air qui facilitent l’échange d’oxygène et de dioxyde de carbone.
    • L’emphysème est une condition où les bronches et les bronchioles sont enflammées et continuellement enflée et bouché. Cela provoque le gonflement des alvéoles. Ces sacs d’air fragiles éclatent et se confondent. Ces dommages aux alvéoles rend plus difficile pour le transfert d’oxygène et de dioxyde de carbone ait lieu.
    • La bronchite chronique provoque les poumons produisent plus de mucus qui obstrue les voies respiratoires alors et manteaux les alvéoles, ce qui rend difficile de respirer. [20]

    Connaître les populations vulnérables. Bien que tout le monde peut développer la MPOC, il y a quelques données démographiques qui sont plus susceptibles d’en souffrir. BPCO a tendance à affecter les adultes, en particulier ceux de plus de 40, plus régulièrement que les enfants.

    • Les hommes et les femmes développer en nombre égal, mais les fumeurs de cigarettes ont un risque particulièrement élevé de développer la MPOC. [21]

    Conseils Modifier

    Plaidoyer pour une meilleure qualité de l’air ambiant. De nombreuses régions des États-Unis ont une très mauvaise qualité de l’air en raison de la pollution. Alors que vous pouvez vous sentir comme ceci est une condition que vous ne pouvez pas changer, se pencher sur la législation locale sur les mesures environnementales pour voir si vos élus travaillent pour améliorer la qualité de l’air. [22]

    • Vous pouvez également chercher à se joindre à des groupes de défense de l’environnement dans votre communauté locale. Si vous souffrez d’asthme, envisager de trouver d’autres personnes avec cette condition et de partager des conseils pour vivre sous une mauvaise qualité de l’air.

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