Comment puis-je utiliser spiruline pour poids …

Comment puis-je utiliser spiruline pour poids ...

wiseGEEK: Comment puis-je utiliser spiruline pour perdre du poids?

Ceux qui veulent utiliser la spiruline pour perdre du poids consomment généralement autour de 500 milligrammes par jour, généralement avant les repas. Les gens ont le choix entre les différentes formes du supplément, prendre seul ou en mélange dans les aliments, mais toutes les formes sont riches en nutriments. en particulier des protéines, qui aurait à freiner l’appétit et stimuler le métabolisme. Les chercheurs doivent encore prouver qu’il est un outil efficace de perte de poids ou de normaliser le dosage, et il peut interagir avec certaines conditions et prescriptions médicales, de sorte que tous ceux qui veulent le prendre devrait obtenir des conseils d’un premier professionnel de la santé.

A propos du Supplément

La spiruline est un type de microalgues consommable ou cyanobactérie. vert bleuâtre en couleur, il pousse habituellement où il fait chaud, mais les gens cultivent avec succès dans les laboratoires à travers le monde, le rendant disponible dans une variété de climats. La plupart de ce que les gens mangent est de la Arthrospira platensis et Arthrospira maxima des familles. Bien qu’il n’a pas vraiment venu sur le marché en tant que complément alimentaire jusqu’à ce que les années 1970, les gens ont consommé depuis des centaines d’années, généralement la récolte et le séchage dans des gâteaux. Les Aztèques, un grand empire de personnes mésoaméricaines qui vivaient autour de ce qui est maintenant la ville de Mexico, aurait récolté comme une source de nourriture dès le 15ème siècle.

Formulaires disponibles

Pour rendre plus facile à consommer la spiruline, les fabricants mettent en plusieurs formes, y compris sous forme de pilule qui est commun avec beaucoup d’autres vitamines et des suppléments. La version en flocons est bon pour saupoudrer sur les aliments, tels que les salades, et certaines personnes préfèrent le type de poudre, car il est facilement mélangé dans les jus et autres boissons telles que smoothies. Ces derniers types sont aussi de bonnes options pour les personnes qui ont des difficultés à avaler des comprimés, mais ils ne fournissent pas la commodité d’être prémesurée.

Une personne peut choisir celui qu’on fonctionne le mieux étant donné ses habitudes alimentaires.

dosage

La dose la plupart des entreprises à promouvoir pour un adulte est de 500 milligrammes par jour, ce qui correspond à environ quatre à six comprimés, mais certaines sources bump la dose jusqu’à autant que huit pilules. Le montant à prendre ne sont pas normalisés, cependant, en partie parce que la recherche est toujours en cours en ce qui concerne les avantages et les inconvénients des algues a. Dans certaines régions, son statut comme un supplément signifie que les organismes de réglementation des aliments majeurs ne surveillent ou contrôlent, comme est le cas aux États-Unis Food and Drug Administration (FDA). La plupart des professionnels de la santé recommandent de faire des consultations avant de l’ajouter à l’alimentation des personnes de moins de 18 ans.

Quand Take It

Le moment idéal pour prendre un spiruline pour la perte de poids est généralement avant un repas, avec la plupart des recommandations de frapper une fenêtre de 15 minutes à une heure avant de manger. L’idée est que la consommation du supplément au cours de cette période sera supprimer l’appétit, ce qui rend un peu plus facile de garder physiquement portions sous contrôle. Beaucoup de gens prennent pendant un repas cependant, ajoutant à leurs plats principaux ou des boissons. Dans certains cas, comme si une personne essaie simplement d’obtenir un coup de pouce des éléments nutritifs plutôt que de limiter combien il ingère, il est généralement préférable de prendre les algues après avoir mangé. Certaines personnes ont rapporté des nausées si elles essaient de l’utiliser suivant l’alimentation régulière.

Pourquoi cela pourrait fonctionner

Ce supplément est une riche source de multiples éléments nutritifs, y compris la riboflavine, acide folique thiamine, vitamines A, C, D et E, le zinc, le fer, le calcium, le potassium et les acides aminés tels que l’acide linolénique gama. Toutes ces substances jouent un rôle dans le maintien de la fonction physique et la mise en oeuvre des processus métaboliques, de sorte qu’ils sont essentiels pour être en mesure d’effectuer l’exercice et brûler un maximum de calories.

Le vrai titre de gloire pour la spiruline pour la perte de poids, cependant, est qu’il est une protéine d’environ 60%, ce qui peut rendre le nombre sur l’échelle de descendre pour de multiples raisons.

Protein ralentit la rapidité avec la nourriture se déplace à travers le système digestif et stabilise le taux de sucre dans le sang, qui, pour la plupart des gens, des moyens de se sentir rassasié plus longtemps, ainsi que ne pas atteindre pour les collations supplémentaires ou de manger des quantités énormes aux repas suivants. Elle exige également plus d’énergie à décomposer et à utiliser par rapport aux graisses et des glucides. En outre, le corps utilise les protéines pour construire le tissu musculaire, ce qui finit par utiliser plus de calories pour maintenir au fil du temps et de montée en régime du métabolisme – en d’autres termes, le plus maigre quelqu’un est, plus l’énergie qu’ils brûlent habituellement. La spiruline est une option les gens doivent obtenir une partie de la protéine alimentaire nécessaire pour obtenir ces avantages.

Efficacité

Aucune étude de recherche ont montré que l’utilisation de la spiruline pour la perte de poids est efficace. On ne sait pas si ce sont les algues ou d’autres choix de vie qui accompagnent souvent l’utilisation de suppléments, tels que la consommation d’aliments à faible teneur en calories et de l’exercice, qui se traduisent par amincissement. L’Université du Maryland Medical Center affirme qu’une personne aurait besoin de consommer un peu d’algues pour lui faire beaucoup de bien, et que quelqu’un peut obtenir des quantités similaires de protéines en plus petites portions d’autres aliments, comme la viande ou des noix. Le consensus général de professionnels de la santé est que, bien que l’ajouter à un régime alimentaire ne sera probablement pas mal, il est une route cher d’aller, car il est environ 30 fois plus cher par gramme que la majorité des autres options de protéines.

Avertissements

Cette substance a le potentiel pour stimuler le système immunitaire. Pour beaucoup de gens, cela est un excellent avantage, mais les personnes qui ont des conditions particulières auto-immunes, comme l’arthrite et la sclérose en plaques, généralement ne devrait pas prendre la spiruline pour perdre du poids, car il peut aggraver ces maladies.

Elle peut aussi interagir avec un certain nombre de médicaments prescrits pour la suppression du système immunitaire, tels que le mycophénolate, et la cyclosporine mexotrexate. Les personnes atteintes de phénylcétonurie, une condition qui rend difficile pour quelqu’un pour gérer la phénylalanine, un acide aminé les algues et d’autres aliments contiennent aussi devraient éviter ce produit. Le supplément contient des niveaux élevés de vitamine K, il est donc pas bon pour les gens qui sont sur le médicament anticoagulant.

Parfois, la spiruline contient des contaminants appelés microcystines, qui, si consommés, peuvent causer des problèmes digestifs et, potentiellement, le cancer. Un autre souci est que les métaux trouvent parfois leur chemin dans les cultures d’algues, avec le mercure étant de particulièrement préoccupantes. Le choix d’un fabricant de renom ou un fournisseur peut améliorer la qualité du supplément et de réduire le risque de ces questions.

article Discussion

9) Je l’ai utilisé spiruline depuis le début des années 1980. Quelle aubaine! Je crois toujours qu’il est l’original et le meilleur superaliments.

Si vous êtes menstruée, commencer à prendre une bonne dose une semaine avant qu’il ne commence, et vos crampes et surtout les sautes d’humeur ne seront pas apparaître même. Ceci est de mon expérience personnelle et celle de tous ceux que je recommande à. Prenez-le au cours de la période ainsi, mais si vous ne voulez pas le prendre tout le mois, vous pouvez arrêter pendant deux semaines avant de recommencer la semaine avant le début de votre période.

Il se débarrasse des fringales complètement, mais encore une fois, il a besoin d’une semaine de cliquer sur, car il est un aliment, pas un médicament, vous devez donc lui donner une semaine pour remplir les fissures nutritionnelles.

Il coupe définitivement l’appétit, car encore une fois, ça te nourrir. Sortir de l’habitude et le plaisir de manger beaucoup / engraissement des choses est une chose différente.

Je suis une personne de grande taille (1.8m / 5’11), et je prends entre 12 et 24 des comprimés de 500mg par jour si j’ai un but précis en tête. Il sert à être 12 par jour pour la menstruation nourriture (maintenant dans la ménopause). Je suis en train de prendre le double pour la suppression de l’appétit et nourrit en profondeur au cours de la minceur. Il y a eu des effets secondaires zéro pour moi.

Qu’est-ce que cet article est dit à propos de 500mg par jour (ce qui est un comprimé) est bizarre pour moi. Vous ne remarquerez aucune différence avec une telle dose faible. Si l’on est nerveux à essayer quelque chose de nouveau, bien sûr commencer à aussi bas que vous le souhaitez, mais ensuite gérer vos attentes pendant que vous construisez la dose, car il faudra probablement beaucoup plus d’une semaine pour commencer à ressentir les bienfaits.

8) Je l’ai acheté ce supplément pour la même raison que tout autre: pour la santé et le bien-être, en particulier parce qu’il est l’homme ne fait, mais de plus en plus et de faire sa propre formule de sorte que des vitamines et de la chlorophylle.

Il m’a aidé à me sens plein d’énergie, et dans l’ensemble, très bien. Comme un effet secondaire, j’ai perdu un peu de poids (je suis grand, portant la taille S, jeans M, donc il n’a pas été mon but) qui était agréable, car après d’autres ont mentionné que je regardais plus mince, j’ai trouvé quelque chose que je ne savais pas lors de l’achat: la spiruline est une soi-disant «brûleur de graisse». Il brûle les graisses que le métabolisme normal ne peut pas atteindre ou quelque chose comme ça. C’est pas surprenant, car il est une énorme quantité de protéines (comme si vous avez mangé poitrines de poulet tous les mois). Donc, je perdu environ 3kg, ce qui est peu, alors comment d’autres pourraient mentionner que? Il est parce qu’il était de 5 cm des hanches.

7) Peut-être que je ne suis pas assez cohérente avec la prise de spiruline, mais je ne l’ai pas remarqué une différence quand je l’ai pris pour perdre du poids. Ce fut une pointe de perte de poids que je lis dans un magazine, et a pensé que ça sonnait comme une chose naturelle à essayer.

Je suis le genre de personne qui n’a pas beaucoup de patience, et si je ne vois pas des résultats rapides, je me décourager. Même si je doute reçois d’autres avantages de prendre la spiruline, je ne pense pas que je perdu tout poids avec elle.

On dirait qu’il est quelque chose qui a travaillé pour beaucoup de gens. Il aurait travaillé pour moi si je l’avais été plus patient. Entre ne lui donnant pas assez de temps, et le saut jours ici et là, je ne doute pas lui donner une bonne chance de travailler la façon dont il est censé le faire.

6) J’achète mon spiruline d’une entreprise très bonne réputation que je fais confiance, et je le vois comme un investissement dans ma santé. Je ne suis pas à la recherche d’un programme de perte de poids rapide parce que je sais combien il est facile de mettre ce poids sur le dos.

Je figure le plus lent que je peux perdre du poids, le meilleur. Même si je viens de perdre une livre par semaine, après un an, ce serait autour de 50 livres.

La première fois que je l’ai acheté spiruline je l’ai acheté la poudre car il était moins cher. J’ai eu du mal à obtenir ce vers le bas et ne se souciait pas du goût du tout. Même lorsque je mélange dans un smoothie, il a transformé tout une couleur verte.

Depuis, je l’ai acheté les comprimés. Ils coûtent plus cher, mais au moins je n’avoir aucune difficulté à les prendre de cette façon. Après 3 mois, j’ai perdu 9 livres, et ont tenu à l’écart, donc je pense que cela fonctionne.

5) Lors de la prise de spiruline pour la perte de poids est-il une certaine quantité recommandée? Prendriez-vous une plus grande quantité si vous voulez perdre du poids que si vous étiez juste à l’utiliser pour d’autres avantages?

Je sais que boire un verre d’eau 30 minutes avant un repas peut aider à réduire vos envies et vous empêcher de trop manger. Il semble que si vous avez pris des comprimés de spiruline avec cette eau à chaque fois, cela pourrait vous aider à perdre du poids trop.

Il y a tellement de programmes de perte de poids là-bas, et je ne sais pas comment sûr certains d’entre eux sont. Même si la spiruline est un produit naturel, je pense qu’il est important de connaître l’entreprise que vous l’acheter à partir.

Il peut y avoir une large gamme de qualité en ce qui concerne l’utilisation de ces suppléments de santé et de nutrition. Prenant également 6 comprimés à la fois une ou deux fois par jour pourrait obtenir un peu cher.

4) J’ai pris la spiruline pendant environ un an maintenant et a commencé à prendre plus comme un supplément nutritionnel général que pour perdre du poids.

J’utiliser les comprimés, et ils ont tout à fait une odeur intéressante pour eux. Vous pouvez vous sentez les algues en eux, et ils sont de couleur vert foncé.

Je ne peux pas dire que je l’ai remarqué de grands changements, mais pense que les changements ont été subtile, et sur une période de temps. Je l’habitude d’obtenir le droit très fatigué après le déjeuner et toujours senti que je devais faire une sieste.

Depuis qu’il a pris la spiruline, j’ai plus d’énergie dans l’après-midi. Une autre chose qu’il aurait pu aider avec est à stabiliser mon poids. Je l’habitude d’avoir environ 5 – 7 fluctuation de poids d’une livre. Mon poids sera encore fluctuer, mais seulement par 2-3 livres et il semble plus stable.

3) @ turkay1– Je n’ai pas eu d’effets secondaires de prendre la spiruline. Mais ne pas exagérer la dose. Je ne pense pas que les compléments alimentaires sont réglementés très bien et si vous n’êtes pas sûr de la source de la spiruline, tu es mieux de ne pas l’utiliser. Et même une marque bien connaître pourrait avoir des substances toxiques en elle. On ne sait jamais.

Je prends une petite dose, à seulement 500 mg par jour. Et il y a des moments où je prends une pause et de ne pas le prendre pour un certain temps. Je suis en mesure de perdre du poids sur cette dose. Mais ne pas oublier que la perte de poids est une combinaison de facteurs. Vous ne pouvez pas manger de la malbouffe, ne pas exercer, prendre des suppléments de spiruline et l’espoir de perdre du poids. Les suppléments ne sont qu’une partie d’un plan de perte de poids.

Oh, et si vous êtes allergique à la phénylalanine, vous ne pouvez pas prendre la spiruline, car il contient de la phénylalanine.

2) @ turkay1– Je prends des suppléments de spiruline pour les deux derniers mois. J’ai perdu un peu de poids, environ cinq livres. Mais je l’ai aussi commencé à manger plus sain et plus d’exercice, donc je ne suis pas sûr si la spiruline effectivement contribué à ou non.

Mon intention était de ne pas perdre du poids avec elle de toute façon. Mon ami qui a pris pendant des années a suggéré à moi comme une source d’énergie grande. J’avais éprouve beaucoup de fatigue c’est pourquoi je commencé à le prendre. Il a certainement aidé à cet égard bien. Je me sens beaucoup plus énergique et je pense qu’il m’a aidé exercice. Donc, indirectement, la spiruline est sans doute me aide à perdre du poids.

Je ne vois pas pourquoi il ne serait pas aider avec vos envies. Je pense que vous devriez essayer. Commencez avec une petite dose comme dit l’article et de travailler votre chemin jusqu’à des doses plus élevées si vous devez. Mais ne vous attendez pas la perte de poids très rapide.

1) J’ai entendu parler spiruline récemment et veux essayer l’essayer pour mes envies. Je suis un peu en surpoids et je voudrais jeter quelques livres. Mais je suis plus préoccupé par mes sucre et de glucides intenses fringales, en particulier dans l’après-midi. Il se sent comme peu importe beaucoup mes repas sont, je dois toujours suivi avec grignotines ou des bonbons. Surtout dans l’après-midi, je reçois terribles envies et parfois binge manger.

Je me sens comme ces envies sont ce qui se dans la façon de me perdre mon poids supplémentaire. Spiruline sonne comme un grand supplément de perte de poids et trop sain.

Quelqu’un at-il essayé? At-il aidé à vous apprivoiser vos envies? Aussi, avez-vous éprouvé des effets secondaires indésirables?

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