Comment traiter les maux de dos pendant …

Comment traiter les maux de dos pendant ...

Comment traiter les maux de dos pendant la grossesse

La grossesse est pleine de surprises et de maux de dos est l’un d’entre eux. Beaucoup de femmes éprouvent des maux de dos au cours de leur grossesse. Nous avons tous entendu à ce sujet, mais pourquoi se fait-il? La plupart grossesse douleur liée retour se produit dans le bas du dos, où la colonne vertébrale rencontre le bassin dans ce qui est connu sous le sacro-iliaque ou des articulations SI. Il y a plusieurs causes de la douleur dans ce domaine & ils comprennent:

  • Gain de poids. La plupart des femmes gagnent généralement 25-35 livres au cours de leur grossesse. La colonne vertébrale porte le stress de ce poids. Et, le poids de la croissance du bébé exerce une pression sur les vaisseaux sanguins et les nerfs dans le dos, l’abdomen et du bassin.
  • changements Hormone. Pendant la grossesse, votre corps produit l’hormone relaxine qui provoque des ligaments dans le bassin pour desserrer afin de préparer votre corps pour la livraison de votre bébé. L’étirement de ces ligaments peut provoquer l’instabilité et la douleur.
  • Changements Posture: Le poids supplémentaire sur votre corps, les ligaments d’étirement et l’expansion du bassin collectivement la cause de votre posture pour changer. Vous pouvez même ne pas réaliser ce changement se produit. Mais, le poids du bébé va tirer votre centre de gravité vers l’avant et votre corps va compenser en se balançant en arrière plaçant une pression supplémentaire sur le bas du dos.
  • Muscle Séparation: En tant que votre bébé grandit et l’utérus se développe, il commence à étirer les muscles abdominaux qui relient l’os de la poitrine à l’os pubien connu sous le droit de l’abdomen. Si ce muscle devient surchargé et faible du tissu conjonctif qui maintient les côtés gauche et droit, ensemble, peuvent séparer provoquer ce qu’on appelle diastasis recti. Cette séparation entraîne une perte de force dans les muscles de base qui aident à soutenir le bas du dos, entraînant des douleurs accrues.

Comment soulager les maux de dos?

Les bonnes nouvelles sont qu’il ya des choses que vous pouvez faire avant, pendant et après la grossesse pour soulager vos maux de dos. La recherche indique ce qui suit a un effet positif sur la douleur et le handicap pour le traitement de la lombalgie pendant la grossesse:

  • Exercise Therapy: Les physiothérapeutes peuvent vous informer sur des exercices sûrs et efficaces pour vous aider à renforcer les muscles pour soutenir et stabiliser le bas du dos et du bassin. Les exercices peuvent inclure l’aquagym, la formation générale de la force, l’exercice d’endurance et de l’équilibre. Les physiothérapeutes peuvent également vous renseigner sur la mécanique de levage et du corps appropriés, assis et la posture debout pour aider à réduire vos maux de dos.
  • Massage et relaxation: liens de recherche accrue de stress et de lombalgie. Le massage peut aider à réduire la tension dans les muscles et vous aider à vous détendre entraînant une diminution de la douleur. Cependant, vous devez vérifier avec votre médecin pour déterminer quand il’s approprié pour recevoir des massages. Beaucoup de thérapeutes de massage ne pourront effectuer un massage prénatal après le premier trimestre et ils vont éviter de masser les pieds où il y a des points de pression qui peuvent induire le travail.
  • Ceintures de maternité: ceintures de soutien pour le bas du dos et du bassin aident à stabiliser le bassin et atténuer le stress placé sur le bas du dos.

Si vous rencontrez le bas du dos ou des douleurs pelviennes pendant la grossesse, demandez à votre médecin pour un renvoi à la thérapie physique pour vous aider à profiter de votre grossesse plutôt que de souffrir dans la douleur.

Shellie P. Rovelo, PT, DPT
Shellie Rovelo est un physiothérapeute qui a rejoint notre équipe à la thérapie Ochsner & Wellness en Décembre 2014. Shellie fréquenté l’University of Southern Mississippi. Lire la suite

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