Je besoin de somnifères, j’ai besoin de somnifères.

Je besoin de somnifères, j'ai besoin de somnifères.

Je besoin de somnifères. Pouvez Je reçois eux d’un chimiste normale.

Meilleure réponse: Vous pouvez essayer valériane extrait de racine. La plupart des chimistes / pharmaciens de vendre des remèdes à base de plantes ces jours-ci pourraient avoir la valériane ou l’un des mélanges exclusifs qui a valériane là-dedans. Il suffit de demander à votre pharmacie locale ou rue principale branche. D’autres herbes pour aider avec le sommeil, dans les mélanges propretary, pourrait inclure un ou plusieurs des éléments suivants: le houblon, la passiflore incarnata [passiflore] extrait, Avena sativa [paille d’avoine] extrait.

Valerian a été montré à agir sur les mêmes récepteurs auxquels les médicaments de couchage classiques agissent. tels que les récepteurs GABAA [par exemple, refs: http://www.websciences.org/cftemplate/NA. . http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17585. ], Et barbituriques et benzodiazépines sites de ces récepteurs [ref: http://www.vitaminherbuniversity.com/top. . http://www.anesthesia-analgesia.org/cgi/content/full/98/2/353] et les récepteurs 5-HT5A partiellement [ref: http://www.sciencedirect.com/science?_ob=ArticleURL&_udi = B6T07-4G7X9CJ-1&_user = 10&_rdoc = 1&_fmt =&_orig = Recherche&_sort = d&_docanchor =&view = c&_searchStrId = 1150793068&_rerunOrigin = google&_acct = C000050221&_version = 1&_urlVersion = 0&_userid = 10&md5 = 98b21a10a8c5592d3bca458df47fa59b]. Ainsi, il peut travailler de manière similaire à certains somnifères [comme on pouvait d’autres herbes soporifiques], mais sans les effets secondaires néfastes associés aux somnifères. et on ne pense pas à addicitve comme un remède à court terme [http://www.holisticonline.com/Herbal-Med/_Herbs/h26.htm. http://www.encognitive.com/node/5658]. probablement parce que l’activité du récepteur est faible par rapport à celui des médicaments et des herbes pharmaceutiques souvent ont une activité d’équilibrage en raison de la présence d’autres constituants thérapeutiques qui aident à maintenir l’équilibre / prévenir suractivité. Bien qu’il y ait des éléments de preuve partielle [d’un individu&# 039; le cas de note] que l’utilisation à long terme peut entraîner des symptômes de sevrage [http://tangcenter.uchicago.edu/herbal_resources/valerian.shtml].

Plus d’info sur la valériane:
http://www.encognitive.com/node/5658

thé cataire est un remède à l’ancienne pour induire le sommeil. Cataire est sorti de la mode, mais vaut la peine d’explorer.

Valériane, passiflore et d’autres herbes soporifiques ne doivent jamais être pris ensemble avec des comprimés de sommeil prescrits comme il peut y avoir des interactions ou une amélioration des effets des somnifères [par exemple ref: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19441067?itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum&ordinalpos = 3]

Essayez un remède à base de plantes. Si cela peut aider, vous pourriez prendre pendant un certain temps, mais essayez de vous sevrer ce afin de ne pas développer tout type de dépendance. Si votre manque de sommeil est en baisse à l’anxiété puis mélisse ou thé cataire pourrait être suffisant. Et lavendar d’huile essentielle sur les bords de votre oreiller ou un bain chaud avant le coucher peut aider aussi.

Il y a des somnifères vous pouvez acheter dans une pharmacie sans ordonnance. Ils ont beaucoup de noms commerciaux différents, mais l’ingrédient principal pour le sommeil est le même HCl —- de diphenhydramine. Le prix exact dépend de la dose (qui est habituellement de 25 mg de diphenhydramine) et le nombre de pilules que vous achetez. Les pilules sont assez bon marché. La plupart des magasins de drogue ont une marque générique des somnifères, ce qui coûte moins cher. Bien sûr, des somnifères plus forts sont disponibles si vous les obtenez par ordonnance d’un médecin.

Voici une longue liste une fois je l’ai écrit sur les façons de se endormir. La liste est si longue que sa lecture pourrait vous endormir 🙂

Ce qui m’a beaucoup aidé à se endormir, surtout quand mon esprit était de course, était de rester au lit et écouter des CD de relaxation, en particulier ceux qui contiennent quelqu’un qui parle avec la musique relaxante en arrière-plan. La combinaison de la voix et de la musique est très apaisant. Beaucoup de ces CD sont disponibles sur eBay pour des prix très bas.

Un bain chaud est une excellente façon de vous aider à dormir (selon la saison). Si vous ne pouvez pas prendre un bain, vous pouvez vous donner un massage des pieds avec de l’huile légèrement chaude de massage, l’huile de sésame, l’huile de ricin à partir d’un magasin d’aliments de santé.

Une technique utile est de détendre votre corps une partie à la fois. Ainsi, vous pouvez vous détendre vos pieds, vos jambes, cuisses, passant de votre bas-ventre vers votre poitrine, etc. jusqu’à ce que votre corps est détendu.

Bien sûr, des méthodes de relaxation guidées peuvent aider. Aussi vivement que possible, imaginez-vous à la plage, dans les montagnes ou pays, ou tout ce qui est le plus apaisant pour vous.

Si vous avez des pensées gênantes qui traversent votre esprit lorsque vous essayez de dormir, vous pourriez avoir à parler à un conseiller ou un thérapeute à ce sujet. Je suggère d’éviter la prescription de pilules de couchage à moins rien d’autre aide.

Il y a des herbes qui pourraient vous aider à dormir, par exemple, la racine de valériane, camomille, houblon, fleur de la passion, skullcap. Cependant, ce que la plupart des gens ne réalisent pas est que cela peut prendre au moins quelques semaines pour certaines herbes pour accumuler dans votre système avant de commencer à travailler.

Le calcium et le magnésium minéraux pourraient être utiles pour le sommeil. Vous pouvez également essayer 5-HTP ou de la mélatonine. Je ne voudrais pas prendre de la mélatonine pendant plus d’un mois, sauf si votre médecin dit qu’il est ok.

Source (s): Je suis un 🙂 certifié Sleepologist

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