Longue abus d’alcool à long terme peut cause_8

Longue abus d'alcool à long terme peut cause_8

L’alcool et la santé mentale

Bien que l’alcool peut avoir un impact positif très temporaire sur notre humeur, à long terme, il peut causer de gros problèmes pour notre santé mentale. Elle est liée à une série de questions de la dépression et la perte de mémoire au suicide 1.

L’alcool modifie la chimie de votre cerveau

Nos cerveaux reposent sur un équilibre délicat des produits chimiques et des processus. L’alcool est un dépresseur, ce qui signifie qu’il peut perturber cet équilibre, affectant nos pensées, sentiments et actions – et parfois notre santé mentale à long terme. Ceci est dû en partie à «neurotransmetteurs», des produits chimiques qui aident à transmettre des signaux d’un nerf (ou neurone) dans le cerveau à l’autre.

Le sentiment de détente vous pouvez obtenir quand vous avez cette première boisson est due à la substance chimique change l’alcool a causé dans votre cerveau. Pour beaucoup d’entre nous, une boisson peut aider à nous sentir plus confiant et moins anxieux. En effet, il commence à appuyer sur la partie du cerveau que nous associons à l’inhibition.

Mais, comme vous buvez plus, plus le cerveau commence à être affectée. Peu importe de quelle humeur vous êtes pour commencer, lorsque les niveaux élevés d’alcool sont en cause, au lieu d’effets agréables de plus en plus, il est possible qu’une réponse émotionnelle négative prendra le relais. L’alcool peut être lié à l’agression que vous pourriez être en colère, agressif, anxieux ou déprimé.

Comment l’alcool impact sur nos relations? En savoir plus.

L’alcool peut augmenter l’anxiété et le stress plutôt que de le réduire

atteindre Malheureusement pour boire un verre ne sera pas toujours avoir l’effet que vous êtes après.
Alors qu’un verre de vin après une dure journée peut aider à vous détendre, à long terme, elle peut contribuer à des sentiments de dépression et de l’anxiété et de faire le stress plus difficile à traiter. En effet, régulière, forte consommation d’alcool interfère avec les neurotransmetteurs dans notre cerveau qui sont nécessaires pour une bonne santé mentale.

Lorsque nous buvons, nous réduisons notre perception d’une situation et ne répondent pas toujours à tous les indices qui nous entourent. Si nous sommes sujettes à l’anxiété et remarque quelque chose qui pourrait être interprété comme une menace dans l’environnement, nous allons affiner sur cela et manquer les autres informations moins menaçant ou neutre. Par exemple, nous pourrions nous concentrer sur notre partenaire de parler à quelqu’un que nous sommes jaloux de, plutôt que de remarquer toutes les autres personnes qu’ils ont été bavarder avec ce soir-là.

la dépression d’alcool = un cercle vicieux

Si vous buvez beaucoup et régulièrement, vous êtes susceptibles de développer des symptômes de la dépression. Il est bon que la chimie du cerveau vieux au travail à nouveau. consommation régulière d’alcool diminue les niveaux de sérotonine dans le cerveau – un produit chimique qui aide à réguler votre humeur.

En Grande-Bretagne, les personnes qui souffrent d’anxiété ou de dépression sont deux fois plus susceptibles d’être des buveurs excessifs ou problèmes. Pour certaines personnes, l’anxiété ou la dépression se sont d’abord et ils ont atteint pour l’alcool pour essayer de la soulager. Pour d’autres, boire est venu en premier, donc il peut être une cause profonde de leurs angoisses 2.

Boire beaucoup peut aussi affecter vos relations avec votre partenaire, famille et amis. Il peut avoir un impact sur votre performance au travail. Ces questions peuvent également contribuer à la dépression.

Si vous utilisez la boisson pour essayer d’améliorer votre humeur ou de masquer votre dépression, vous pouvez commencer un cercle vicieux …

Les signes d’alerte que l’alcool affecte votre humeur comprennent:

Comment l’alcool affecte votre sommeil? Conseils pour une bonne nuit

Quatre façons d’aider à prévenir l’alcool affecte votre humeur

  1. Utilisez l’exercice et de relaxation pour lutter contre le stress au lieu de l’alcool.
  2. Apprenez les techniques de respiration pour essayer quand vous vous sentez anxieux.
  3. Parlez à quelqu’un de vos soucis. Ne pas essayer de les masquer avec de l’alcool.
  4. Toujours être au courant des raisons pour lesquelles vous buvez. Ne présumez pas qu’il fera un mauvais sentiment aller, il est plus probable à exagérer.

L’alcool est liée au suicide, l’automutilation et la psychose

L’alcool peut rendre les gens perdent leurs inhibitions et se comportent impulsivement, il peut conduire à des actions qu’ils pourraient autrement pas prises – y compris l’automutilation et le suicide 3.

Selon le NHS en Écosse, plus de la moitié des personnes qui se sont retrouvés à l’hôpital parce qu’ils avaient délibérément eux-mêmes blessés dit qu’ils ont bu de l’alcool immédiatement avant ou en le faisant. 27% des hommes et 19% des femmes ont donné l’alcool comme la raison de l’auto-nuire à 4.

Savais-tu?

L’anxiété et la dépression sont plus fréquents chez les gros buveurs – consommation excessive d’alcool est plus fréquente chez les personnes à l’anxiété et la dépression

Des niveaux extrêmes de l’alcool (comme plus de 30 unités par jour pendant plusieurs semaines) peuvent parfois causer des «psychose». Il est une maladie mentale grave où des hallucinations et des délires de persécution se développent. Les symptômes psychotiques peuvent également se produire lorsque les buveurs très lourds arrêtent subitement de boire et de développer une condition connue sous le nom «delirium tremens» – symptômes comprennent des tremblements du corps et de la confusion.

L’alcool peut endommager votre mémoire

Peu de temps après la consommation d’alcool, vos processus cérébraux ralentissent et votre mémoire peuvent être altérées. Après de grandes quantités d’alcool, le cerveau peut arrêter l’enregistrement dans le «magasin de mémoire ‘. Voilà pourquoi vous pouvez vous réveiller le lendemain avec un «blanc» à propos de ce que vous dit ou fait et même où vous étiez. Cette défaillance de la mémoire à court terme ou «black out» ne signifie pas que les cellules du cerveau ont été endommagées, mais les sessions lourdes fréquentes peuvent endommager le cerveau en raison de l’effet de l’alcool sur la chimie et les processus du cerveau.

Boire beaucoup sur une longue période de temps peut aussi avoir des effets à long terme sur la mémoire. Même les jours où vous ne buvez pas d’alcool, rappelant ce que vous avez fait hier, ou même où vous avez été plus tôt ce jour-là, devenir difficile.

Savais-tu?

L’alcool perturbe l’équilibre des produits chimiques dans votre cerveau qui affectent votre humeur.

Rester dans le contrôle

Boire dans les basses directives de l’unité d’alcool de risque du gouvernement aidera à garder votre consommation d’alcool dans le contrôle. Voici trois façons dont vous pouvez réduire:

Essayez d’autres façons de faire face au stress. Au lieu d’atteindre pour une bière ou un verre de vin après une dure journée, aller courir, nager ou à une classe de yoga, ou parler à un ami de ce qui vous inquiète.

Gardez une trace de ce que vous buvez. Votre foie ne peut pas vous dire si vous buvez trop, mais le MyDrinkaware peut. Il peut même vous aider à réduire.

Donnez jours sans alcool a-go. Si vous buvez régulièrement, votre corps commence à développer une tolérance à l’alcool. Voilà pourquoi de nombreux experts médicaux recommandent de prendre régulièrement des jours libres de boire pour vous assurer de ne pas devenir accro à l’alcool. Testez une pause pour vous-même et voir ce que les résultats positifs que vous remarquez.

Pour en savoir plus

Votre médecin peut vous aider à déterminer si vous devez faire des changements dans votre consommation d’alcool, et offrir de l’aide et des conseils sur le chemin.

Si vous êtes préoccupé par la consommation d’alcool de quelqu’un, ou votre propre, Drinkline fonctionne, un service d’assistance téléphonique gratuit et confidentiel. Appelez 0800 917 8282

Samaritains apporte un soutien émotionnel non-jugement confidentiel, 24 heures par jour pour les personnes qui éprouvent des sentiments de détresse ou de désespoir, y compris ceux qui pourraient conduire au suicide.

Vous pouvez les appeler au 08457 90 90 90 ou si vous préférez, vous pouvez utiliser leur service de messagerie Samaritain. Ils répondent à environ 600 courriels par jour et visent à revenir à des personnes au sein de 12 à 24 heures. L’e-mail est jo@samaritans.org

(1) (2) (3) Le Collège royal des psychiatres site. L’alcool et la dépression. Disponible à:

(4) Amélioration de la qualité NHS Scotland, Comprendre l’abus d’alcool en Ecosse: Nocif boire trois – alcool et automutilation ‘2007. Disponible à:

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