Messe à l’arrière du neck_7

LA TECHNIQUE ALEXANDER
&# 160; Un bref guide pour les bases

La Technique Alexander complètement m’a sauvé de ce qui semblait imminente de devenir un désastre personnel pour moi. Grâce à mon propre usage de la méthode que je suis venu à comprendre que l’AT est très largement mal comprise – la situation aggravée par une forte proportion d’enseignants de ne pas avoir une profondeur suffisante de conscience toujours de comprendre pleinement ce qu’ils enseignent, au-delà d’une compréhension intellectuelle des aspects physiques et une certaine compétence dans le suivi et l’enseignement des instructions et des règles qu’ils avaient été enseignées.

Lorsqu’il est utilisé avec la pleine conscience et la compréhension, l’AT peut apporter des majeurs et remarquablement complet changement de vie positive et être un moyen important pour devenir éclairé – et un moyen beaucoup plus sain vers ce dernier que l’utilisation extensive de la méditation.

Si vous souhaitez imprimer cette page, vous pouvez économiser de précieuses ressources par réduire la taille d’impression première .
Dans Firefox vous faites cela dans Aperçu avant impression, et dans Internet Explorer vous le faites en allant à Voir gt; Taille du texte et le choix d’une taille plus petite.
&# 160; Cependant, je recommande que, si possible, vous marquez, mais ne pas l’imprimer. pour la simple raison que ces pages sont fréquemment mis à jour, et aussi dans une copie imprimée vous ne seriez pas en mesure de cliquer sur les nombreux liens hypertexte explicatifs.

Contenu

Certaines questions des utilisateurs ont répondu et questions soulevées

Se sentant perdu ici?
&# 160; Voici un lien vers une liste des installations de navigation à votre disposition.


Pages connexes:

&# 160;

  • Glossaire des termes importants
  • Guérison et réalisation de soi – la plus sûre et plus rapide Way – Trouvez ici les compagnons parfaits à l’AT pour l’actualisation de soi / auto-réalisation rapide et efficace. auto-guérison, vous effacer en toute sécurité de toutes les influences négatives, et généralement tri de votre vie.

Important mise en garde
sur toutes les méthodes d’amélioration de la vie

La Technique Alexander, L’oeuvre . les diverses autres méthodes d’amélioration de la vie, de guérison et d’auto-actualisation EFT et chacun semblent avoir le potentiel pour provoquer un fonctionnement optimal et l’auto-actualisation complète indépendamment de l’utilisation de toute autre méthode. Le hic est que pour obtenir que le plein potentiel d’une méthode est au-delà de ce que les gens peuvent généralement gérer. Même le meilleur-fonctionnement nous avons nos propres caprices particuliers et «taches aveugles» qui nous empêchent d’obtenir «l’ultime» de toute une méthode.

Je recommande donc vivement que toute personne sérieuse sur leur propre amélioration de la vie et de l’auto-actualisation utiliser une sélection de méthodes, aux côtés les uns des autres. Je donne une liste non exhaustive d’une gamme de telles méthodes dans Guérison et réalisation de soi – la plus sûre et plus rapide Way .

Je répète ce message un peu sur cette page, parce qu’il est si important.

Cet article est droits d’auteur. Tous les droits sont réservés.
Vous êtes invités à créer un lien vers cet article, mais s’il vous plaît
faire
NE PASplacer des copies de celui-ci sur d’autres sites.
Si vous trouvez qu’il est affiché sur un site autre que www.clarity-of-being.org ,
s’il vous plaît signaler le fait pour moi. Merci beaucoup.

Afin de bien comprendre le contenu de ce et beaucoup d’autres pages sur ce site, il est nécessaire de lire attentivement Exit ‘Spiritualité’ – Entrez Clear-Mindedness . qui fournit des informations essentielles.

notes introductives

Je pris la Technique Alexander à la fin de 1992, quand j’avais été faire désespérée avec la progression rapide du cou et des maux de dos. Attentions de médecin, physiothérapeute et ostéopathe avaient été en vain, et je devenais tout à fait peur à mon état se détériore. L’AT considérablement résolu le problème. Il me reste une colonne vertébrale assez applaudi-out en raison des mauvaises manières que j’avais utilisé précédemment, mais avec l’équilibre, l’équilibre et le bon usage général que l’AT me amène, je reçois seulement les douleurs temporaires occasionnels – faible en comparaison avec ce que Je souffrais auparavant.

Cependant, ce fut seulement l’un des nombreux avantages que j’ai tirés de la technique, qui a transformé ma vie. Par exemple, j’appris plus en mode beaucoup plus lâche, sans effort de la marche, qui a fait ma randonnée en pleine nature et sur les montagnes beaucoup moins stressant sur les genoux et tout à fait plus agréables et légères dans la sensation.

Aussi je suis devenu beaucoup plus en paix avec moi-même et mieux en mesure d’être objectif dans le traitement des personnes et des situations plutôt que de simplement réagir de toute vieille émotion qui pourrait survenir.

Regardez la photo de moi-même sur Ben Nevis sur ma page d’accueil personnelle. Cette lumière, la droiture équilibrée et en équilibre de la mine * en position debout est en contraste frappant avec les distorsions nuisibles qui étaient ma norme avant que je prenne l’AT, et il dément le fait que j’ai encore des vertèbres assez mal usé dans certaines parties de mon dos et notamment pour le cou.

* En fait, la photo a attrapé me donner un exemple parfait pas à 100%, parce que ma tête est légèrement tiré vers l’arrière – un rappel que lorsque vous prenez l’AT-vous toujours avez encore au moins une certaine marge d’amélioration (et ce qui rend les choses encore mieux dans ta vie).

Peu après je pris l’AT j’ai enseigné ses bases à un ami de 70 ans qui recevait désespérée et effrayée à la douleur de dos et le cou qu’aucun des chiropraticiens ou des physiothérapeutes avaient réussi à bouger. Elle aussi a connu une amélioration spectaculaire et a été libéré du tourment physique qui avait menacé de détruire la dernière partie de sa vie. Pour ceux qui sont prêts à prendre en charge leur propre bien-être, et sont prêts à accepter des changements positifs dans leur vie, je recommande fortement l’AT, si oui ou non ils ont actuellement des problèmes physiques.

Après une 3 e année à la déchirure (rupture) de mes quadriceps avant droite (adducteurs fémoral) musculaire en 2009, je suis en mesure de se remettre en forte marche et en fait la randonnée intense impressionnante rapidement, et sans référence à un médecin ou un physiothérapeute, parce que mon mode de la marche a permis le muscle à travailler au maximum de façons qui favorisent la guérison et la régénération, tout en gardant à un minimum absolu les contraintes véritablement néfastes sur ce qui aurait été tellement d’un problème avec le mode général «normal», mais en fait dysfonctionnel de la marche.

En Janvier 2010 je me suis glissé sur la glace, tombant sur mon côté droit. Je suis en mesure d’établir par l’enquête interne que la blessure était juste un muscle un (en fait, plus tard est devenu évident qu’il y avait aussi un (non grave) peu de contusions sur le côté de la cage thoracique), et ainsi je me suis occupé que, à la maison, juste obtenir une certaine orientation médicale téléphonique concernant des médicaments pour réduire les spasmes douloureux très gênants qui pourraient apparemment être déclenchées par presque tout mouvement de la mine. Malgré les médicaments que j’avais un temps assez rude pendant environ deux semaines avant que les améliorations ont été vraiment commencent à montrer. Cependant, je déteste penser ce qu’il aurait été comme si je ne l’avais pas eu l’AT. Cela m’a permis de maintenir un bon alignement en arrière et éviter les spasmes que je reçois presque tout le temps autrement. Se lever de la position assise était un important déclencheur spasme particulier, et j’affiné la méthode getting-up-de-sitting que l’on apprend dans le cadre de son application de l’AT, de sorte que je pouvais presque toujours élégant, apparemment sans effort et complètement hausse indolore de la position assise. Je suis sûr que sans l’AT j’aurais été mis en place à l’hôpital pendant plusieurs semaines, car il n’y a aucun moyen que je pourrais avoir fait face à la maison (vivant sur le mien, aussi).

Pour ceux qui ont l’ouverture des perspectives et de la profondeur de la conscience (ceux qui sont couramment mais trompeusement considérée comme «spirituellement ouvert» ou simplement «spirituel»), l’AT, utilisé comme une discipline mentale pour cultiver la conscience de soi de tous les jours, est un bien meilleur la pratique que de faire beaucoup de méditation formelle; il a été la méthode de base qui m’a permis de franchir le seuil de l’illumination en 1997, ne jamais avoir formellement méditait dans ma vie – mais en fait le mensonge-bas quotidiens qui faisaient partie de ma demande de l’AT avaient été fonctionnent comme une sorte particulière de méditation . Fondamentalement, l’AT est une méthode d’auto-actualisation / auto-réalisation vrai plutôt que d’une pratique spirituelle – la quasi-totalité des pratiques «spirituelles» étant nuisibles (voir Quitter Spiritualité – Entrée Clear-Mindedness ).

Ce guide est passé de quelques notes courtes que j’ai écrit en 1993 pour DP, la première personne qui j’ai aidé apprendre la technique, et est destinée à tous les autres de ces personnes pour les aider à démarrer et de voir la voie à suivre un peu. Il a été initialement conçu pour être un supplément au lieu d’un remplacement pour les nombreux livres qui sont disponibles sur la Technique Alexander. Cependant, j’ai eu des rapports de personnes qui ont effectivement eu recours à cela, avec un succès partiel, comme un manuel d’instruction au lieu de prendre des leçons parce que le livre que j’avais été recommanderai était sorti de l’impression et de tous les autres livres sur l’AT que pu être trouvée ne sont pas des guides pratiques pour l’apprentissage de la technique, mais au lieu étaient introductions destinées à des gens intéressants à aller pour des leçons formelles.

Ce dernier point est à peine surprenant, si l’on considère que les livres publiés dans le commerce sur l’AT sont presque tous écrits par des experts qualifiés aux enseignants qui ont un intérêt financier solide * à ne pas encourager les gens à apprendre la technique eux-mêmes! En outre, beaucoup d’entre eux ont été donné beaucoup d’endoctrinement dans leur formation, à l’effet que l’AT ne peut pas être appris que par les enseignements formels des enseignants qualifiés. Dans une correspondance sur une ou deux questions en 1994 avec la Société des professeurs de la Technique Alexander (STAT), on m’a effectivement demandé de ne pas appeler ce que je faisais ou de l’enseignement "Alexander Technique", Apparemment parce qu’ils estimaient qu’ils possédaient l’AT, et seuls les enseignants accrédités par eux devraient être autorisés à utiliser ce nom pour ce qu’ils ont appris. En ce qui me concerne, ce qui est seulement la politique de puissance, qui ressemble d’autant plus bizarre à la lumière de la proportion considérable de pleinement qualifié, et bien STAT qualifié, aux enseignants qui enseignent effectivement une abomination de la technique, parce qu’ils ont appris les techniques physiques – un ensemble de règles – mais pas l’essence plus profonde, qui est en fait un processus d’auto-actualisation qui vient du plus profond de – pas à partir d’un ensemble de règles.

* Cet intérêt financier serait particulièrement forte chez les STAT-qualifiés aux enseignants en raison de la longueur et coût élevé des cours de formation, afin de motiver les enseignants à chercher à récupérer leur dépense considérable pour leur formation.

Dans ce guide, je cherche (1) pour expliquer de façon concise ce que la Technique Alexander est et défaire divers malentendus populaires à ce sujet, et (2) de donner des orientations et des conseils à tous ceux qui me arrive à aider à apprendre la technique pratique de base. * Inévitablement d’autres personnes trouvent cela utile aussi. Dans les endroits j’inclure certaines idées pratiques qui sont susceptibles d’être désapprouvé dans certains milieux parce que j’ai la témérité de toucher sur quelques choses qui manquent de la théorie et de l’enseignement et la pratique de la technique normale – et je le vois dans sa plus large contexte fondamentalement une pratique d’auto-actualisation basée largement, même si elle semble se concentrer sur le corps physique.

* J’explique au sujet de mon propre statut en tant que professeur AT plus loin.

Permettez-moi de préviens maintenant que ce n’est pas un Achevée do-it-yourself manuel, et même si vous étiez l’un des rares personnes qui (comme moi) sont en mesure de prendre à l’AT comme un canard prend à l’eau, vous auriez encore faire mieux pour prendre au moins quelques leçons pour vous commencé entièrement sur le cours – en particulier pour recevoir, l’orientation physique directe sur l’alignement de votre tête / cou et dans l’utilisation de la position que l’on appelle le singe.

Une note plus importante –
&# 160; Technique Mitzvah

Dans les recherches Web, vous verrez probablement la Technique Alexander et Technique Mitzvah (MT) étant répertoriés comme si elles sont synonymes. Ma très récente brève exploration en ligne me donne à penser que la Technique Mitzvah, qui est une extension de l’AT, est une étape très utile avant. fonds Compte tenu de le faire, je serais sans aucun doute quelques leçons Mitzvah moi-même si je pourrais jamais trouver un professeur convenable à tous localement (je veux dire, ou très proche de Exeter, Royaume-Uni), puis je mettre à jour ce guide pour couvrir le MT extension de l’AT.

Le grand avantage que je peux voir dans la MT est sa cultive les naturelles légères « ondulant » mouvements de la colonne vertébrale et des membres – quelque chose qui est trop facilement largement négligé dans AT standard, et qui en effet est un problème pour moi. J’ai longtemps été au courant d’une carence de ces mouvements naturels dans mon propre système de corps, et une légère «maladresse» conséquente et souvent légère auto-conscience « rigidité » de mon cherche à être dans un alignement optimal et l’équilibre, et il semble que si MT fournit le «chaînon manquant».

Il est très probable, par conséquent, que, si jamais je trouver un professeur approprié MT local, et avoir des fonds pour les leçons (je suis un retraité exécutant progressivement vers le bas sur mes réserves), je puis être bientôt en mesure de rétrograder le AT standard de «pré-MT ‘dans ma vie et sur ce site.(C’est, sous réserve de mon pas trouver ce que je verrais aussi problématique «bagage» culturelle ou de la spiritualité dans la MT.) Cependant, jusqu’à présent, je l’ai pas trouvé aucune indication d’un enseignant MT dans ma région, et une recherche en ligne me donne à penser qu’il ya peu de professeurs de MT au Royaume-Uni tout à fait, donc pour le moment je contrecarrés dessus.

1. Quelle est la Technique Alexander?

En un mot, il est une discipline mentale qui vous permet d’annuler systématiquement et méthodiquement votre accumulation permanente des habitudes d’utilisation abusive du corps. Il est plus que cela aussi, mais ses nombreux avantages et ramifications, et ses niveaux «supérieurs» de l’application, sont accessibles par le biais d’un processus simple et élégante de lâcher ce corps mauvais usage. L’utilisation abusive comprend les tensions chroniques et le relâchement des muscles du corps, la surutilisation et la sous-utilisation des différentes parties du corps, et toutes sortes de postures déformées et asymétriques. L’utilisation abusive implique un effort excessif appliqué à pratiquement tous les mouvements et même d’être stationnaire. Tout cela et plus est traitée efficacement par la Technique Alexander (AT). La technique est l’ensemble du corps et ne peut pas être appliquée à une partie du corps de manière isolée.

2. Certains malentendus populaires

Il est une technique de relaxation, non?

Non, pas dans le sens accepté. De l’extérieur, il ne reçoit en effet souvent confondu avec ce qui sont largement connus comme les techniques de relaxation, mais ceux-ci ne cherchent pas le même but et sont limités dans ce qu’ils peuvent réaliser pour vous. Ce que vous réaliserez progressivement par l’utilisation de l’AT est pas totale relaxation dans le sens habituel, mais plutôt, tonus musculaire correcte et appropriée à travers le corps. Cela consiste à amener sous-utilisés muscles en service, tout autant que la libération des tensions inappropriées.

L’état que vous travaillez vers est celui dans lequel tous les mouvements du corps sont effectués avec un minimum d’effort; toutes les parties du corps qui ne sont pas impliqués dans un mouvement particulier restent dans un état de «repos équilibré dynamique», à laquelle tout le corps et ses parties constituantes reviennent constamment lorsqu’ils ne sont pas d’effectuer tout mouvement spécifique. Ceci est une alerte, état positif très différent de l’état de l’effondrement et de la passivité qui est normalement compris par «relaxation».

Bien que dans l’application de l’AT nous continuons à parler de parvenir à «libérer», et cela ne concerne généralement lâcher des tensions excessives, la pleine signification de «libération» ici est sortie de motifs d’interférence habituelle dans l’équilibre et le fonctionnement du corps, donc il a besoin être considéré comme pas équivalent à «relaxation» dans le sens normal.

Donc, si nous utilisons le terme «détente» ou «détendue» dans un contexte AT, il doit être compris non pas comme un effondrement malsain (avec d’autres distorsions qui en résultent), mais comme «ayant ou d’atteindre un état de non excès la tension musculaire, et ayant ainsi optimal tonus musculaire’.

Il est à propos de la posture, non.

«Posture» est plutôt un mot sale dans l’application de l’AT. Beaucoup d’un physiothérapeute ou autre praticien se vanter de vous l’importance d’une bonne posture, et, en particulier si vous avez des problèmes de colonne vertébrale, vous pourriez bien être invité à vous tenir dans «meilleurs» postures. Je me suis pris sur ce malentendu pendant des années. Tenir des postures «bonnes» semblaient contrôler mes problèmes de dos à un degré modéré, mais était en fait d’ajouter au problème à long terme et sans doute reporté le début de ma détresse du cou. Et la «correction posturale» pour mon cou était très certainement nuisible.

La clé du problème est que lorsque vous vous tenez dans une posture spécifique que vous postulez nouvel effort et la tension musculaire de votre corps pour atteindre cet objectif. Tout problème spinale aura surgi de, ou au moins sera grandement aggravée par les tensions chroniques existantes et des forces déséquilibrées exercées sur les vertèbres, de sorte que des forces supplémentaires ne sont que ce que vous n’avez pas besoin. Lorsque vous maintenez une nouvelle posture «correcte» soit vous lasse pas et réduisez à nouveau dans vos vieilles mauvaises manières ou vous assimilez la nouvelle posture fixe encore une autre couche de tension chronique – encore une autre bombe biomécanique / physiologique de temps, comme si vous l’avez fait pas déjà assez de ceux.

En revanche, l’AT se concentre sur le lâcher de toutes les tensions excessives et les distorsions connexes qui sont à l’origine des problèmes en premier lieu. Il est un fait étrange et merveilleux de la vie que vous laissez aller de toutes les habitudes de la mauvaise utilisation du corps, votre corps revient facilement à son beaucoup plus élégant mode équilibré et efficace, de fonctionnement, que vous auriez vécu comme un très jeune enfant avant le comportement conditionné des adultes autour de vous commencé interférer et provoquant l’accumulation de tensions et de l’ignorance. L’AT est donc pas postures dans le sens normal, mais est sur la réalisation librement mobile, équilibrée, en passe États.

Même dans l’AT de nombreuses personnes tombent dans l’erreur en pensant à une «bonne» l’alignement comme étant effectivement une position spécifique – d’autant plus que vous êtes susceptible d’être dit que vous êtes dans un bon alignement lorsque vous, ou des parties de vous, êtes dans des positions particulières , et pour la commodité, vous pouvez être donné une certaine image, par exemple, quelle bonne tête / alignement du cou est comme. Il est donc plus utile généralement de penser à «états» plutôt que des «alignements», ce dernier pourrait facilement devenir simplement AT-parler pour postures détenus.

Il est une sorte d’exercices, est-ce pas?

Pas vraiment. Il y a quelques procédures que vous pouvez utiliser qui pourrait vaguement être appelés exercices, mais la technique ne tourne pas autour des exercices dans tous les sens normalement accepté. En effet, la procédure principale pour laquelle vous êtes susceptible de mettre de côté le temps implique couché apparemment rien faire!

Parfois, les gens me l’ont dit de «Technique Alexander exercices» que certains praticiens de la médecine alternative eux ou quelque ami avait obtenu de faire pour un problème physique spécifique -. Gorge, le cou, le dos, la vue, et ainsi de suite * Permettez-moi d’être tout à fait clair que, quelle que soit l’efficacité des exercices, tous ces gens, et les praticiens concernés, étaient erroné en appelant ces AT exercices, et ils étaient sérieusement confus quant à ce que le AT était vraiment. Quelles que soient les exercices ont été utilisés, ils étaient rien à voir avec l’AT, et une vigilance constante est nécessaire pour repérer et éliminer une telle confusion. En effet, comme l’AT est une technique de tout le corps, il ne peut pas être utilisé sur une seule partie du corps en vase clos.

* En effet, chaque jour un nombre important de requêtes des moteurs de recherche "Technique Alexander exercices" trouver ce guide. En effet, une recherche Google pour cette expression très pendant que je rédigeais cette note a donné ce guide au sommet de sa liste. C’est vraiment ironique, étant donné que tout ce que je dis à propos de AT exercices ici est qu’ils presque n’existent pas!

Parfois, la cause de confusion est que le thérapeute a recommandé des exercices qui sont censés être compatible avec AT. Pour des problèmes spécifiques tels que les blessures au dos il y a sans aucun doute les deux exercices utiles et nuisibles, et ceux utiles, par être considérée comme compatible avec l’utilisation de l’AT, peuvent être considérés à tort comme faisant partie de l’AT lui-même. Dans ce contexte, il est intéressant de noter que les exercices tant vantés McKenzie pour le dos et le cou – largement recommandées par les physiothérapeutes – sont tous plus ou moins nocifs, en particulier ceux pour le cou. Je me servais ces exercices avant de venir à l’AT, et il a été me faire d’autant plus enroulées et effrayés, que mon dos et du cou problèmes, après une très brève légère amélioration, étaient encore augmenter très rapidement en dépit de tous mes bons efforts avec ces exercices et les recommandations connexes de «correction posturale.

Il est une sorte de méditation, alors?

Non, l’AT est pas une forme de méditation dans le sens normalement accepté, mais il est certainement une discipline mentale. Loin de l’état mental détaché associé à de nombreuses sortes de méditation, l’AT implique une surveillance intérieure constante de l’état de votre corps et de ses parties, et systématiquement «faire le tour», rejetant les tensions habituelles et des distorsions et permettant une libération et un meilleur fonctionnement dans chaque partie du corps. Elle implique également la formation vous pour assister pensivement les moyens par lesquels vous effectuez chaque activité et même chaque mouvement dans votre vie quotidienne, au lieu de simplement la dérive et la réaction sur le pilote automatique comme on le fait presque universellement.

D’autre part, il peut y avoir une similitude importante avec quelques-unes des techniques employées dans le cadre de la méditation des écoles les plus avancées du bouddhisme, dans les cas où l’attention est soigneusement dirigée à «Qu’est-ce que« plutôt que de réalités illusoires ou quoi que ce soit ésotérique – qui est , où l’importance d’un état d’observation d’alerte de la clarté mentale et de lâcher des tendances habituelles dans la vie quotidienne est soulignée – la pratique de la «pleine conscience» et «non-méditation». Pour les utilisateurs de l’AT en général un sentiment de légèreté * et bien-être est généralement généré, avec un détachement croissant des pensées et des sentiments tendus, et un bon nombre de personnes ne trouvent que l’application à long terme de l’AT, avec aucune croyance supplémentaire ou à la méditation, provoque une ouverture d’un certain degré de conscience plus profonde. En effet, je me suis amené par inadvertance à franchir le seuil de l’illumination par l’aide d’une application très approfondie de l’AT en lieu et place de la méditation formelle traditionnelle.

* – Et c’est là un écueil potentiel, parce que la majorité des personnes qui ont déjà toute sorte de «spiritualité» ou penchants psychiques aurait tendance de diverses manières pour non moulus leur prise de conscience et obtenir plus « espacés », et supposons que la «légèreté» qu’ils se sentent par leur faible mise à la terre est la même que la légèreté saine sensation grâce à une utilisation correcte de l’AT. Ainsi, l’AT doit être appliquée dans une sorte de manière très terre-à-terre, et non associée à raréfié ou états «planants» mentale.

Lorsque toujours utilisé de façon continue, l’AT serait certainement augmenter et d’approfondir votre conscience, mais il y a un grand besoin de ne pas laisser votre attention s’attirée par votre très probablement augmenter astral ou psychique sensibilisation / perceptions, qui vous ouvrir à une ingérence accrue de la poubelle (mon terme préféré pour la «force noire»). Le besoin est donc de se concentrer beaucoup sur le physique ‘ici et maintenant »et ne pas être attirés par les réalités non physiques supposées et des êtres apparents présentés (qui serait en fait illusoire et causerait de graves problèmes pour vous si vous vous impliqué avec eux de quelque façon).

Il est un peu comme le yoga, est-ce pas?

Comme avec la méditation, il existe plusieurs chevauchements de concepts. En effet, une application approfondie de l’AT peut être considéré comme un type de yoga. Cependant, bien que le yoga est vraiment toute une classe de disciplines physiques / mentales, dans l’oeil populaire, ce sont les positions physiques adoptées dans le Yoga populaire occidentale adoptée Hatha qui sont dans l’esprit des gens quand ils essaient de faire des comparaisons avec l’AT. Et c’est là l’AT diffère fondamentalement, parce qu’elle décourage activement occupé des postes en faveur de la lumière et libre dynamiquement équilibrée États. En effet, certaines positions de yoga Hatha seraient considérés par les praticiens AT aussi positivement nocifs – au moins tous qui sont détenus pendant de longues périodes sans lâcher et de revenir à son état de «repos dynamiquement équilibrée» que l’on serait cultive avec l’AT de base.

Je l’ai entendu, il est très bon, mais est très coûteuse en temps.

«Très bon», oui, il est dans mon expérience, sauf que certains peuvent considérer que, comme euphémisme. Mais, très coûteuse en temps ‘, eh bien, cela dépend de ce que vous entendez par là. Le ‘temps’ critique vient des gens qui ne l’ont pas compris la nature de l’AT. Au départ, vous souhaitez prendre des cours hebdomadaires, chacune durant environ &# 190; heure, et vous auriez besoin de prendre, disons, 20-40 minutes par jour en mensonge-bas, bien que vous pourriez faire des progrès avec aussi peu que 10 minutes par jour. Si vous êtes habitué à se précipiter à travers chaque jour sur le pilote automatique, vous pouvez très bien demander où vous trouverez même que beaucoup de temps, mais la réalité est que lorsque vous commencez à prendre le mensonge-bas régulièrement vous trouvez que vous travaillez plus efficacement pour le reste de le temps et de cette façon le temps prévu est constitué. Vous pouvez également commencer à interroger juste pourquoi vous utilisez autour comme un chat échaudé tout le temps, et faire des changements pour vous donner plus de paix et de l’espace.

Qu’est-ce qui ouvrirait probablement la critique au plus à la «temps», cependant, est le fait que l’AT est une discipline mentale que vous apprenez à utiliser tout le temps dans votre vie quotidienne. Pour un étranger, cela peut sembler être un degré inacceptable de dévouement et d’engagement, mais cette perception est basée sur la notion erronée que l’AT est encore une autre chose pour vous «faire». En fait, comme nous le verrons, l’AT est une discipline de perte. qui consiste à lâcher des mouvements et des réponses habituelles aux situations et assister pleinement aux moyens par lesquels nous nous déplaçons et atteindre les objectifs. Ceux qui prennent pleinement l’AT découvrir que, loin d’être une autre chose de temps à faire, il est tout simplement une façon meilleure, plus efficace et plus agréable de vivre . avec le potentiel de récompenses riches en effet.

3. Qui est le AT pour?

La majorité des personnes qui prennent le AT faire d’abord en raison d’un problème physique qui est venu à la lumière, par exemple ostéo-arthrite, le bas du dos ou de la difficulté du cou ou d’autres douleurs articulaires ou microtraumatismes répétés des problèmes de blessures liées au travail. D’autres prennent à cause de plus de problèmes évidemment liés au stress tels que l’anxiété, l’insomnie, le syndrome du côlon irritable ou migraines. Et un plus petit nombre de personnes en particulier auto-conscience – les vrais sages! – Prendre sans l’impulsion des problèmes physiques évidentes, parce qu’ils comprennent que l’AT est une clé puissante pour obtenir beaucoup plus de la vie, à la fois physiquement et mentalement, et en minimisant la perspective de toutes sortes de problèmes physiques tard dans la vie . Personne est trop vieux ou trop jeune (ou trop bien!) De bénéficier de l’AT. Musiciens, acteurs et danseurs de ballet ont des exigences particulièrement sévères formulées lors de leur «posture» et de la coordination physique, et les gens de ces professions ont toujours un rang élevé parmi les numéros d’apprentissage AT.

Je recommande particulièrement l’AT pour les dentistes et les chirurgiens en raison des positions dangereuses répétées qu’ils obtiennent au cours de l’exercice de leurs fonctions. Même si elles ne peuvent pas améliorer ces positions beaucoup, au moins, ils peuvent apprendre à revenir à un «état d’équilibre dynamique de repos» dans un bon alignement entre-deux fois. Ils seraient également alors comprendre suffisamment l’AT pour mettre beaucoup de leurs patients sur elle et ainsi de réduire la charge sur les services de santé – pour les personnes utilisant l’AT sont, en moyenne, les gens plus sains.

D’autre part, beaucoup de gens, comme une excuse pour ne pas prendre le AT, mis en avant des mots à l’effet de "Je suis déjà endommagé des biens" ou "Je suis allé trop loin – j’ai une tige d’acier dans mon dos" ou "Mes problèmes sont parce que l’un de mes jambes est plus long que l’autre, et rien ne peut être fait à ce sujet" ou similaire. La vérité est que, même pour ces personnes l’AT serait donner de grands avantages, car il vous permet d’obtenir le meilleur usage de ce que vous avez fait, même si elle est endommagée ou malformé. En effet, mon (excellent) deuxième AT enseignant avait eu une tige d’acier mis en bas de son dos au cours des problèmes qui lui fit prendre l’AT en premier lieu.

En outre, beaucoup, beaucoup de gens qui sont racontées par divers praticiens qu’une petite inégalité de longueur des jambes est la cause (ou aggravator majeur) de leurs problèmes ont été incorrectement informé, pour la cause la plus fréquente de ces diagnostics est en fait une très légère scoliose ( «pli latéral en forme de S’) dans la colonne vertébrale, ce qui incline légèrement le bassin latéralement. Je moi-même eu cette situation, avec au moins un ostéopathe et deux physiothérapeutes à différents moments de me donner cette même histoire sur mes longueurs de jambes prétendument inégales, ne réalisant pas que la scoliose (si effectivement ils ont remarqué du tout, car il était très légère) était la véritable cause de l’un de mes jambes leur apparaissant d’être légèrement plus long que l’autre. Selon ma propre compréhension, la véritable cause de cette scoliose est en fait presque toujours quelque chose de bien en dehors de la compréhension de la profession médicale et en fait la plupart des praticiens »de thérapie de remplacement» aussi, car il a tendance à faire partie de la «peur d’être ici» ( autrement unhelpfully connu sous le nom) la structure du caractère «schizoïde», qui je l’explique à propos de Les cinq structures de caractère humain – Leur vraie signification – mais il peut être présent comme une manifestation très partielle de cette «structure de caractère ‘, de sorte que bon nombre de personnes qui ne présentent pas de toute évidence que« la structure du caractère « ne montrent encore des éléments peut-être plutôt subtiles de ce, comme une légère scoliose.

L’AT ne peut pas faire beaucoup pour enlever la scoliose lui-même, bien que ses effets de terre font aider un peu, parce que la scoliose tend à faire partie d’un «paquet» dans lequel une mauvaise mise à la terre est le problème fondamental. Pour faire face qui est en fait pas le grand problème que vous pourriez vous attendre, même si au moment vanishingly peu de gens (même guérisseurs) savent comment le faire. méthodes Véritablement efficaces peuvent être trouvées sur Guérison et réalisation de soi – la plus sûre et plus rapide Way . Un besoin particulier est pour le dédouanement des problèmes et traumatismes émotionnels stockées, et en particulier le jeu de soi-même des parasites attaché «perdu» les âmes. qui seraient les véritables propriétaires d’au moins la partie très importante de problèmes émotionnels que l’on est porteur (on est pas nécessairement au courant de ces questions), et la dissolution / inactivation de toutes les connexions actives aux archétypes primaires que l’on peut transporter. L’assouplissement sur une telle scoliose peut causer la hanche temporaire des douleurs articulaires lors de la marche, et au moment il y a juste une possibilité de médecins misdiagnosing que l’arthrite. Je me suis connu ce qui était apparemment cet effet en 2007, et la douleur pas trop gênant lorsque la marche a disparu à nouveau plus d’un mois ou deux.

Théoriquement il est pour tout le monde, mais.

Dans la pratique, certaines attitudes socialement enracinées communes empêchent la grande majorité des gens d’être en mesure d’apprendre ou d’utiliser la technique. Par exemple, la plupart des gens semblent incapables de s’adapter à la notion même d’une telle puissance d’auto-assistance; ils peuvent vouloir AT leçons, mais seulement en tant que thérapie qui est fait pour eux au lieu de réellement apprendre à utiliser l’AT eux-mêmes. Ces personnes bénéficieront peu voire pas du tout. Beaucoup d’autres personnes sont tellement ignorants de leurs habitudes d’utilisation abusive, ou des possibilités de changement dans leur vie, même après une série de leçons, qu’ils ne peuvent pas progresser avec l’AT. Habituellement, cependant, ces personnes ne cherchent pas les leçons, en premier lieu, sauf peut-être sous la pression de le faire (par exemple par un bien-sens, mais peut-être partenaire égaré). Une variante commune de cette situation est l’endroit où une personne a une certaine prise de conscience de la nécessité, ou des possibilités de changement dans sa vie, mais est tout simplement peur de lâcher ce qui est familier – «Je préfère le diable que je connais déjà, je vous remercie beaucoup.

Beaucoup de gens qui ne prennent des leçons font des progrès que limitée et finissent par abandonner l’utilisation de l’AT parce que certains de leurs manières rigides habituelles de percevoir les choses les font constamment de se méprendre sur les principes de base de la technique, en dépit de sa simplicité élégante et les meilleurs efforts d’excellente aux enseignants . Ces gens vont généralement parler hautement de ce que l’AT a fait pour eux, mais auront peu la conception de la façon dont beaucoup plus loin et dans quels autres moyens ils pourraient améliorer si elles ont appliqué la technique entièrement pour le reste de leur vie.

Si je comprends bien aujourd’hui, en effet les gens ne sans âme (qui ne sont qu’une infime minorité de la population humaine en général) peuvent intégrer l’AT pleinement et efficacement dans leur vie (qui est, comprendre correctement comme un principe appliqué avec souplesse plutôt que prendre sur tout comme un ensemble de règles). Le degré de capacité / incapacité D’autres personnes de le faire est principalement liée à leur montant de la programmation de l’âme – ou, en d’autres termes, dans quelle mesure ils sont retirés de la santé état sans âme de base. Cependant, même dans le cas des personnes sans-âme, beaucoup ont des interférences directes de la poubelle ( «force noire») et divers «entités», qui faussent leur capacité à comprendre l’AT et / ou leur motivation à prendre sur correctement.

4. Comment est-ce qu’on utilise à mauvais escient nos corps?

Depuis le début de l’enfance, dans une certaine mesure, nous avons tous construit une grande et unedifying collection de tensions musculaires liées entre elles, qui exercent une force excessive dans les articulations du squelette; une telle force en excès est souvent déséquilibrée et provoque un mauvais alignement des os. Ceci est particulièrement vrai dans le cas de la colonne vertébrale. Ces forces en excès dans de nombreux cas, provoquent une usure prématurée (ostéo-arthrite), et aggravent les problèmes articulaires qui ont surgi pour d’autres raisons. Beaucoup de gens sont « béatement » inconscients de ces tensions dans leur propre corps. Les muscles tendus interfèrent avec le fonctionnement des autres muscles, qui deviennent mou et souvent plus étendu et plus ou moins incapable de mener à bien leur fonction.

Un bon exemple de ce type d’interférence causée par la tension est dans le cou, où les grands muscles fonctionnant en bas du cou sont normalement trop tendue, ce qui empêche le fonctionnement de petits muscles dont la tâche est de maintenir vertèbres dans l’alignement approprié et pour contrôler la position de la tête . Ainsi, paradoxalement, plus de tension, il est tirant les vertèbres vers le bas sur l’autre et provoquer une usure excessive, plus vous êtes susceptible de constater que certains mouvements de la tête la pente de vertèbres autour les uns contre les autres d’une manière incontrôlée, les clics causant et scrunches, à cause du manque de tonus musculaire correcte dans les bonnes zones.

Non seulement la tension.
Ce dernier exemple montre un point important dans la compréhension de l’AT. Nous ne traitons pas seulement avec la tension, mais avec toutes sortes de problèmes connexes, y compris la mollesse chronique de certains muscles. La majorité des gens ont un certain degré de mollesse dans leurs dos inférieurs et beaucoup de tension dans les régions supérieures du dos, des épaules et du cou. Qu’est-ce que l’AT travaille à est tonalité correcte et appropriée dans tous les muscles du corps.

5. Qu’est-ce que ça fait d’être en utilisant votre corps bien, alors?

Lorsqu’ils ne sont pas la réalisation d’un mouvement particulier votre corps est dans un état de «repos équilibré dynamiquement. Cela est vrai, peu importe si vous êtes couché, assis ou debout. l’effort minimum est utilisé pour réaliser une tâche. Si le mouvement d’un doigt peut atteindre, puis le reste du bras ne bouge pas. Si la tâche ne nécessite pas plus que la main de se déplacer, puis seulement les mouvements de la main. Aucune partie de votre torse devient impliqué dans une tâche à moins que la tâche est difficile à réaliser sans une telle participation du torse. Un corps qui fonctionne bien cherche donc toujours garder un mouvement à ses parties les plus éloignées qui peuvent mener à bien une tâche particulière, et en attendant le reste du corps continue à maintenir cet état équilibré dynamiquement de repos (mais ne tenait toujours non plus, pour que appliquerait des efforts inutiles, et ne permet donc une bonne quantité de mouvements très mineurs et variations transitoires autour du point d’équilibre absolu – ce qui est la raison pour laquelle je parle de ‘dynamique équilibre »plutôt que simplement« équilibre »comme étant l’état de santé).

Aucun sens de l’effort est nécessaire pour les états normaux du corps et le mouvement, parce que ceux-ci dépendent principalement des réponses réflexes intégrés à la gravité. Vous pouvez lâcher de chaque tension musculaire unique que vous pensiez vous retient, et vous ne tombez pas sur – en fait, vous devenez un peu plus grand.

Cet état de corps est accompagné d’un sentiment de bien-être, d’une délicieuse légèreté et le manque d’effort dans toutes les activités normales. Vous faire face bien avec des situations quotidiennes, normalement pas être bouleversé par eux, et en effet de répondre dans constructive, réfléchie façons au lieu de simplement réagir.

6. Quel est si puissant à propos de cesser d’abuser de notre corps?

Outre les avantages physiques immédiats de minimiser, éliminer ou prévenir divers symptômes douloureux, et tous les mouvements du corps de plus en plus léger et sans effort dans la sensation, il y a le fait que l’usure des articulations devient considérablement réduit, de sorte que votre vie active est susceptible d’être considérablement étendu . Mais il ne s’y arrête pas. La procédure de diriger l’esprit de lâcher des habitudes d’utilisation abusive du corps est en même temps permettre à l’esprit lui-même de lâcher des tensions et des rigidités des perspectives émotionnelles séculaires. Deux personnes éprouvent les améliorations exactement de la même manière, mais la plupart se sentent de plus en plus un sentiment de légèreté et de bien-être, et deviennent de plus en plus enclins à répondre de manière constructive pensée-out aux situations folles que la vie leur présente, au lieu de simplement réagir à des sentiments profondément enracinés ou habitude. Ces gens sont en fait récupèrent une partie de leur intelligence et de la capacité intrinsèque à profiter de la vie, qui était devenu enfermé au fil des ans par toutes les tensions d’accumulation.

Bannissez le psychothérapeute ainsi que le médecin!

Alors que vous pouvez à l’occasion ont encore la cause de voir un médecin, une utilisation cohérente de l’AT annule non seulement de nombreux problèmes communs chroniques physiques, mais aussi toutes sortes de émotionnels – même ceux que vous ne soupçonniez pas. La beauté de cette méthode est que vous ne devez vous arrêter et vous demander si vous avez toute sorte de tensions émotionnelles ou des problèmes; comme vous améliorer votre utilisation du corps, si vous vous sentez tout simplement mieux et mieux fonctionner à tous égards. Pas besoin d’analyse ou discussion sur les causes de quoi que ce soit – vous laissez simplement tout aller de toute façon, et profiter grandement l’expérience.

Je ne prétends pas, cependant, que l’AT va effacer quelque chose comme TOUS vos problèmes émotionnels – ce qui explique pourquoi je recommande fortement l’utilisation d’autres méthodes que je vous présente dans Guérison et réalisation de soi – la plus sûre et plus rapide Way . en plus de l’AT.

7. La technique elle-même – comment est-il fait?

En général.

Un élément central de l’AT et à l’amélioration continue du bien dans votre auto-utilisation est perte. Vous vous entraînez à mettre de côté le concept tendue et limitation des Faire. parce que cela signifie en fin gagnant – le choix d’un objectif et d’aller ensuite sur le pilote automatique (en d’autres termes en utilisant toutes sortes de réponses habituelles) pour atteindre cet objectif. Vous vous recycler pour assister abord et avant tout à la veux dire par laquelle vous réalisez chaque mouvement, chaque but. Bien sûr, vous ne pouvez pas assister consciemment tout à la fois à chaque détail de chaque mouvement que vous faites, mais tout de même que marque la direction des changements que vous seriez permettant de se produire.

En pratique, les choses les plus élémentaires pour assister à sont permettant muscles de votre cou et le dos pour être libéré de tensions inappropriées et votre colonne vertébrale par conséquent à être bien allongée, avec votre tête dans un état légèrement équilibré sur le dessus. Vous apprendrez à accorder une attention quasi constante à ce tout aller sur votre vie de tous les jours, et il semble être fondamental pour toutes les autres améliorations qui reviennent.

contrôle primaire

Le terme «contrôle primaire» est un peu de AT jargon communément utilisé pour signifier l’objectif le plus fondamental que vous travaillez vers l’apprentissage de la AT. Votre colonne vertébrale (à l’arrière, plus le cou) et les épaules doivent être considérés comme une seule (vaguement) unité en forme de crucifix, dont l’état est au cœur de celle de toutes les autres parties du corps. D’une part, vous vous concentrez sur l’activation de la libération musculaire et l’allongement conséquente de la colonne vertébrale et l’élargissement entre les épaules, et de l’autre, vous ne laissez pas la colonne vertébrale ou les épaules pour se impliquer en particulier les mouvements du corps, sauf si il est essentiel (la plupart du temps ce n’est pas). Votre colonne vertébrale et les épaules et les muscles associés sont donc considérés comme étant au cœur de l’état équilibré dynamiquement de repos que votre corps est capable de revenir après chaque mouvement.

Ce qui précède ne vise pas à signifier que la colonne vertébrale et les épaules doivent être tenus immobiles, mais simplement qu’ils ne deviennent pas directement utilisé dans l’exécution de certains mouvements volontaires, à moins que la participation est essentielle. Dans la pratique, dans un corps vraiment libre et équilibrée, même un petit périphérique mouvement tout à fait entraînera des ajustements d’équilibrage involontaires dans le noyau, donc en fait tout à fait un grand nombre de très petits mouvements dans le «noyau» de la colonne vertébrale et des épaules peut être considérée comme une intégrale une partie de cet état équilibré dynamiquement de repos.

Un élément particulièrement important de «contrôle primaire» est le maintien d’une relation équilibrée en équilibre de la tête au cou. Vous apprenez à arrêter de bouger votre cou environ avec vos mouvements de la tête, la tête doit être pivoter et tourner légèrement et sans effort sur tout le haut du cou. Votre cou, par conséquent, presque tout le temps doit rester en alignement avec le reste de la colonne vertébrale et de la fonction comme une extension de l’arrière plutôt que comme une tige sur laquelle remuer la tête. Cela signifie défaire vos habitudes bien ancrées de mouvement de la tête et l’apprentissage pour permettre à la tête de se déplacer librement sur son propre.

Cela pourrait au premier bruit comme une grande restriction sur le mouvement de la tête, et même certaines personnes vont mal dans leur apprentissage de l’AT en fixant leurs têtes dans un raide semblant, relativement immobile d’une tête bien en équilibre. Vous pouvez toujours vérifier que votre tête est libre et aussi mobile que il doit être en effectuant une tache ‘teeterability test’. Cependant, il est un fait que la majorité des gens déplacent leurs têtes au sujet d’une manière trop grossière, et une fois que vous avez enregistré votre cou de tout ce que l’abus, vos mouvements de la tête, comme lors de la conversation, sera plus petit et plus subtile. Si vous sentez que vous avez à remuer la tête (et le cou) a beaucoup à vous exprimer, alors que la perception est certainement une partie du problème que vous devez résoudre.

La relation tête / cou – oublier ‘avant et en haut!

La plupart des livres sur l’AT que j’ai vu exaltent les vertus de garder la tête dans un « -and-forward up ‘relation avec la colonne vertébrale. Ceci est un bon dicton que si vous arrive de dire la bonne chose par cela, et beaucoup de gens prendre à bord précisément le pire sens possible – la posture même que la direction ‘avant et en haut »est censé contredire! La déformation la plus courante de la relation tête-cou est d’avoir le cou dans une certaine mesure en saillie vers l’avant et la partie supérieure de la tête tirée en arrière par un raccourcissement chronique des gros muscles dans le dos du cou. Comme toujours, peu d’avantages peut être acquise par tout simplement vous transporter hors de cette distorsion en tant que physiothérapeute aurait probablement vous.

En fait, à mon avis (et aussi sur la base de mon écoute les points de vue des autres aux praticiens / enseignants), le terme «vers l’avant et vers le haut», bien que largement répété et transmis dans les cercles AT, est le mieux a chuté car il provoque plus de confusion qu’elle ne se résout. Pour autant que je peux constater, ce qui a été vraiment signifiait à l’origine par cette malheureuse expression était en fait "Arrêtez tombantes votre cou et en tirant la tête en arrière". En d’autres termes, il était question d’arrêter de faire quelque chose qui a été interférer avec votre état naturel – ne pas essayer de vous transporter dans une position spécifique (qui pourrait devenir juste une autre posture tenue).

J’aime ce que l’on AT enseignant (Sandra Riddell) avait à dire sur le sujet:

J’ai trouvé récemment que je ne pas utiliser le terme «avant et en haut» du tout avec les étudiants débutants, ou dans des ateliers et des classes – il crée souvent la confusion et de faire. En ce moment je suis en utilisant des variations le long des lignes de "Demandez au cou de laisser aller de la tête" suivi par quelque chose comme "de telle sorte que la tête peut entraîner la colonne vertébrale en longueur. " Plusieurs étudiants ont dit qu’ils trouvent cela plus clair et plus efficace que de simplement dire «libérer le cou ‘; en effet, je fais aussi. En fait, je suis un peu une hérésie pragmatique ajouter ici, car dans certains cas, il peut être utile d’abord pour obtenir la tenue d’une tête dans un fac-similé du bon alignement avec le cou. Je sais à ce sujet parce que je l’ai fait moi-même; en effet, je n’avais aucune alternative raisonnable! J’étais désespéré avec la douleur au cou, et je délibérément et Awarely tenu mon cou dans un fac-similé digne d’un bon alignement, avec la pleine compréhension de ce que je faisais. Cela me fait beaucoup aidé, ce qui permet immédiatement moi d’aller sur mes longues randonnées dur une fois de plus et de ne plus être torturé par la douleur au cou après. Cependant, ce que je faisais aussi gardait conscience que je tenais d’abord ma tête dans cette position beaucoup moins nuisible et travaille également sur la libération des tensions du cou et de laisser progressivement aller de l’exploitation. En particulier, je construisais dans ma perception de soi une «image» de ma tête étant vaguement posée et équilibrée sur le dessus de mon cou.

Cette réalité a très bien fonctionné, de sorte que je fus bientôt tout simplement pas tombantes mon cou, et ma tête était assis plus légèrement sur le dessus. Cependant, mon utilisation de ma colonne vertébrale reste un peu raide et maladroit, même maintenant à cause de l’usure considérable accumulée sur les vertèbres et le fait que les tentatives de bonne utilisation flexible de ma colonne vertébrale a parfois me causé de mauvaises poussées de douleur qui pourrait prendre des jours se calmer. En fait à cause de cela, je suis encore sans doute dans une certaine mesure de maintenir un élément de tenir mon dos et surtout mon cou dans une certaine fac-similé «bon d’alignement». Certaines personnes bien intentionnées sans pleine compréhension de ma condition physique me ont poussé à faire beaucoup de flexion des exercices pour le dos et le cou afin d’accroître la mobilité et empêcher la fusion des vertèbres – mais cela est largement irréalisable avec une telle colonne vertébrale battit-out.

Cependant, grâce à mon prendre en 2007 les méthodes que je vous présente dans Guérison et réalisation de soi – la plus sûre et plus rapide Way . à la fin de 2008, mon cou était assouplissement et effectivement devenir plus souple, et je pense que la même chose a été commencent aussi à se produire pour mon dos – pas mal pour un 66-year-old! Un soin considérable est encore nécessaire par moi, même si, à propos de l’augmentation de flexion, de l’usure sur les vertèbres est toujours réelle, et il y aurait maintenant des limites considérables quant à ce que les tissus mous environnants peuvent prendre sans blessure. Plus récemment, je l’ai en effet été la réalisation d’une brève «tête roulant» cou fléchit exercice tous les matins, même si les signes sont que toute tentative de faire quelque chose de similaire avec mon dos est très susceptible de provoquer une autre douleur poussée qui prend à quelques jours pour aller tout à fait.

Choses à se rappeler, alors, d’une relation tête saine / cou ou l’alignement dynamique sont:

  • Pensez toujours à la tête comme étant vaguement en équilibre sur le dessus du cou, pas tenue là.
  • A cet effet, voir la tâche des grands muscles sur le dos du cou comme étant de ne pas tenir la tête, mais simplement pour arrêter la tête tomber en avant. Leur tension peut donc peut être libéré juste avant le moment où la tête tomberait ou incliner trop en avant.
  • Cou et le dos sont la meilleure pensée comme une unité dynamique unique, qui est toujours à la recherche en douceur pour allonger (si seulement on le laisser faire!).
  • Il est utile de penser à ce que l’allongement continue par le haut de la tête. Très souvent, les gens donnent à penser que vous imaginez une longueur de chaîne que vous tirant doucement de la couronne (le point le plus haut, un peu en arrière du centre de la partie supérieure de votre tête, et même plus loin que beaucoup de gens se rendent compte).
    Je me suis jamais trouvé la notion de quelque chose d’extérieur utile; Je maintiens tout simplement un certain sens de se lever à ma couronne (dans le cadre de l’opération d’un «anti-gravité» théorique levant à travers la colonne vertébrale) dans le cadre de l’allongement général.
  • Cette hausse de la couronne implique pour la plupart des gens un du regard en général légèrement inférieur à celui qu’ils ont été utilisés pour pré-AT (ils peuvent réajuster leur regard avec leurs yeux pour compenser). Il peut être détecté aussi comme une légère avant d’inclinaison de la tête au-dessus du cou – le point de pivotement réel étant à peu près au niveau des yeux, mais plus à l’arrière. Ce sentiment d’une hausse de la couronne et une légère inclinaison vers l’avant de la tête par rapport au cou est très bon pour le chant, et en effet peut alors être temporairement légèrement accentué – permettant notamment des notes plus élevées à être chantées d’une voix résonnante pleine, sans avoir l’air comme si vous êtes étranglé.
  • Très important, vous ne fait pas essayer d’atteindre ou de «faire» une extension ou allongement de la colonne vertébrale; vous imaginez et vous entraîner à incorporer cela dans votre perception de soi en cours. Cela entraîne progressivement les muscles concernés pour provoquer ce au début, vous êtes juste visualises, d’une manière saine et flexible, alors que l’extension délibérément «fait» serait elle-même faisant des efforts, des tensions et – oui – distorsions.

Il est extrêmement difficile d’obtenir le plein sens d’une relation tête / cou sain sans l’aide physique directe d’un bon AT enseignant, mais comme vous le faites, il serait grandement utile pour vous de garder à l’esprit à chaque instant possible pendant votre les heures de veille (même en position couchée dans le lit), de sorte que vous vous habituez à nouveau sens de l’équilibre et l’équilibre. Finalement, cet état devient si familière que toute autre chose est en fait mal à l’aise et vous ne sont plus avoir à lutter contre la vieille habitude de l’abus de cou.

Mes notamment grâce à Robert Rickover et les membres de son Google e-mail AT groupe de discussion pour discuter de manière positive et constructive exemplaire mon, écrit viciée original dans cette section «Forward et Up ‘en Mars 2007 et ce qui m’a incité à être plus ciblée et décrire plus clairement ce que j’avais déjà venu à comprendre de ma propre expérience.

8. Le point de départ habituel

One-to-one sont habituellement nécessaires, si une personne très fortement motivé et conscient de soi peut faire beaucoup de progrès dans le seul concours de l’un des meilleurs livres sur l’AT. Je sais que ce dernier est vrai parce que je me l’avais déjà fait des progrès spectaculaires en trois semaines avant ma première leçon. Il convient de rappeler aussi que le fondateur AT, F.M. Alexander, géré sans professeur et même sans livres sur le sujet – il avait pas d’alternative! Bien qu’il ait été sans aucun doute une personne exceptionnelle, l’hypothèse largement répandue dans l’AT «Établissement» que pratiquement personne d’autre aurait un niveau de capacité de ramasser la technique lui-même est en réalité sans fondement similaire, même si il est clair à partir d’observations réelles que les personnes atteintes une telle capacité serait peu et loin entre. D’un autre côté, si bien que vous pourriez prendre le AT d’un livre, votre progression serait entravée par toutes sortes de malentendus et d’impasses (Alexandre lui-même n’a pas exactement apprendre et de formuler la technique du jour au lendemain, et laissait beaucoup à être affiné) , alors que les livres appropriés et un bon professeur, vous pouvez obtenir le meilleur des deux mondes et d’améliorer beaucoup plus rapidement.

Une excellente ressource pour travailler sur votre propre (et en effet tirer le meilleur parti de l’AT, même si vous avez un professeur) est la page AT Self Study de Le guide complet de la Technique Alexander site – sans préjudice de toutes les informations que je donne à cette fin dans ce guide, bien sûr!

Votre professeur, ainsi que les aspects qui expliquent la technique, manipuleront votre cou / tête et vos membres et alignement de la colonne. L’objectif est très différent de ce que, par exemple, un chiropraticien ferait. Ici, dans la mesure du possible, à l’époque, vous laissez l’enseignant déplacer la partie librement, en cherchant à mettre de côté toute envie d’aider ou de résister au mouvement ou réagir d’une autre manière. Tous les mouvements sont très doux. L’enseignant est tout simplement de vous donner l’expérience de cette partie de votre corps en mouvement ou en cours de réglage dans un meilleur alignement sans votre intervention habituelle.

Séance. Vous aurez certains de ces manipulations effectuées alors qu’il était assis sur une chaise droite, et sera ajustée dans un, plus souple état plus léger, plus équilibré assis. Vous serez guidé à travers un mode sans effort de la montée de la position assise à la position debout, et de descendre à nouveau à l’état assis légère et équilibrée.

Permanent. De même, le professeur vous familiariser avec un mode magnifiquement lumière et équilibré de se tenir debout. Lorsque vous commencez à remarquer la libération significative en position debout, vous serez probablement étonné de voir combien la tension dans tout votre corps avait essayé de vous tenir debout alors qu’en réalité il avait été interférer avec la réponse réflexe intégré de votre corps qui contrecarre l’effet de la gravité. Paradoxalement, grâce à laisser ces tensions tomber loin, non seulement vous ressentir plus grand, mais en fait devenir un peu plus grand.

Mensonge. Quand il est couché sur le dos sur une surface ferme avec vos jambes établis afin que vos genoux sont élevés et pointant vers le plafond, vous êtes moins susceptible de se renforcer les tensions musculaires habituels, et l’enseignant sera probablement vous avez parfois couchés dans ce chemin sur une table de thérapie ou un canapé ferme, avec une épaisseur appropriée de livres sous votre tête pour le porter à une hauteur appropriée. Encore une fois, l’enseignant va rond et se déplacer successivement chacun de vos membres, vos épaules et votre tête, de sorte que vous gagnez la sortie qui se produit lorsque ces parties de votre corps sont déplacés sans votre remettre en jeu vos interférences habituelles.

Trouver un enseignant

En particulier dans les villes, vous pouvez souvent trouver un ou plusieurs enseignants en demandant aux centres de santé complémentaires locales. D’autres peuvent venir à la lumière, car ils donnent des cours d’éducation des adultes, de sorte que leurs noms apparaissent dans votre répertoire d’éducation des adultes local. Pour la plupart des classes d’éducation fait partie des adultes (pour les groupes) sont d’une utilité limitée, mais ils peuvent être un moyen de repérer un enseignant avec qui vous le jugez utile d’avoir des leçons appropriées one-to-one. D’autres peuvent être placés simplement par le bouche à oreille. Vous ne pouvez pas savoir quelqu’un qui a eu AT leçons, mais toute personne qui semble être au courant du tout avec des installations de thérapie alternative locale savez peut-être, même si elles ne sont pas impliqués dans l’AT eux-mêmes. Regardez aussi pour les annonces dans des endroits comme une fenêtre ou noticeboard d’un magasin sistes ou la santé alimentaire. D’autres sources de ces informations peuvent provenir de musiciens et d’acteurs, dont beaucoup peuvent avoir déjà été ayant au cours eux-mêmes.

Si possible, essayez d’obtenir une certaine image de tous les enseignants que vous avez entendu parler, en obtenant des témoignages de première main d’entre eux et leur style d’enseignement des personnes qui ont eu des leçons.

Choix de l’enseignant

Même parmi les enseignants pleinement qualifiés AT il y a ceux médiocres et mauvaises, ainsi que les bons. Et puis, si l’on considère que les bons, chacun a sa / son propre point de vue et de style dans l’application et l’enseignement de la technique. Certains vont expliquer les choses en permanence, d’autres vont se concentrer davantage à donner beaucoup de conseils appropriés pour obtenir la libération de vos habitudes de mauvais usage particulier, et d’autres vous diront peu à tous et compter sur votre conscience du corps gagnant et un sentiment de légèreté de la manipulation au cours des leçons , qui, selon eux, serait suffisant en soi pour vous conduire sur l’application de l’AT dans votre vie quotidienne. D’autres peuvent apporter des concepts qui ne sont pas généralement considérés comme base à l’AT, tels que les aspects non-physiques, l’aura. «Flux d’énergie» et chakras. * Il est utile d’être au courant de cette variété d’approches AT enseignement, de sorte que vous pouvez choisir un enseignant avec une approche et le style avec lequel vous pouvez faire preuve d’empathie. En termes généraux, ces approches ne sont pas réellement mauvais en soi. mais si elle est appliquée de façon trop étroite et / ou aux mauvais élèves chacun peut être limitatif. Il convient de noter, cependant, qu’une proportion importante des enseignants ne présentent de graves distorsions de l’AT. Une commune de ceux-ci sera décrit plus loin sous la rubrique «problèmes des enseignants».

* Comme je l’ai mise en garde en Guérison et réalisation de soi – la plus sûre et plus rapide Way . vous avez réellement besoin de maintenir à l’écart de ces descriptions spécifiques de nos aspects non-physiques, car ils sont en fait illusoire. et les personnes qui peuvent «voir» ou autrement «sens» entre eux ne se rendent pas compte qu’ils sont donnés ces impressions par une influence plus gênant que j’appelle la poubelle (à savoir la «force noire»), pour une raison insidieuse et pernicieuse. Fondamentalement, il est préférable de maintenir à l’écart des enseignants de l’AT, voire les enseignants de toute autre méthode d’amélioration de la vie, qui pensent en termes de l’aura, les structures auriques (y compris les chakras) et «flux d’énergie» – concepts très ungrounding à prendre planche; vous pourriez être prenez sur beaucoup plus au sérieux «bagage» nuisibles de ces enseignants que vous réalisez.

La meilleure façon de choisir un professeur AT est sans aucun doute par l’utilisation de tests d’énergie (PAS radiesthésie ou channeling!). D’une manière générale, le meilleur AT enseignants serait pas-âme des gens (ie selon mon modèle de travail particulier de la façon dont fonctionne la réincarnation et comment certaines différences entre les gens sont mieux expliquées), pour ceux-ci ont la conscience la plus profonde possible et ainsi se tiennent le moins probable de l’enseignement des distorsions de l’AT. Dans le cas contraire, un professeur AT qui est dans leur première incarnation de leur âme particulière serait probablement faire, mais il serait susceptible d’avoir des distorsions subtiles dans leur compréhension de l’AT, ce qui le rendrait moins efficace, même si elles semblent faire tout le les choses «bonnes». Toute personne qui a réincarné fois plus que juste une fois serait presque certainement l’enseignement d’une distorsion significative de l’AT (nonobstant tout professionnel AT diplôme d’enseignement), qui tend à se concentrer sur les règles ci-après et «faire les choses» plutôt que de travailler sur la base d’un matériau flexible compréhension profonde. Ces informations sur notamment aux enseignants peut être trouvé à l’aide de tests d’énergie très prudent et rigoureux. Il serait inutile de demander à un enseignant AT au sujet de leur statut d’incarnation, pour quelques-uns, voire pratiquement aucun d’entre eux ne sait vraiment ce que vous étiez au sujet, et pratiquement aucun d’entre eux serait susceptible d’avoir des croyances sauvagement incorrectes sur la réincarnation, sans doute croire que (s), il est une «vieille âme» (qui fait qu’aucun d’entre eux serait – pour autant que je peux dire, la «sagesse reçue» à ce sujet parmi les guérisseurs, médiums et mystiques étant désespérément faux).

Malgré les apparences, il est une leçon, pas une séance de thérapie – IMPORTANT!

Il y a beaucoup de gens qui perdent de l’argent en cours pour les cours AT, le considérant comme une thérapie qui est fait pour eux. En général, ils obtiennent peu d’avantages durables, et même de conscience aux enseignants reconnaîtront quand ce genre de chose se passe et demander doucement les clients particuliers de mettre fin à leurs sessions avec eux. Il est vrai que la version que vous obtenez au cours d’une leçon avec un bon professeur peut être dramatique et extrêmement bénéfique, mais, si oui ou non l’enseignant dit que vous, vous devez alors prendre le fonctionnement amélioré dans votre vie quotidienne, vous permettant de continuer à obtenir en contact avec et étendant ces rejets et d’autres améliorations dans l’utilisation du corps que vous avez acquise dans votre leçon. Une partie de ce processus consiste à vous engager à prendre mensonge-bas tous les jours, comme expliqué ci-dessous. Si vous faites cela régulièrement, vous finirez par arriver au point où vous autorisez facilement votre état de la libération et de l’équilibre pour revenir, peu importe où vous êtes – même, par exemple, en se tenant debout dans une file d’attente de bus. Vous pouvez devenir complètement autonome, avec l’AT complètement assimilé dans votre style de vie afin qu’il ne semble plus être une technique particulière, mais est tout simplement une façon de vivre mieux et d’améliorer sans cesse. Dans la pratique, la plupart des gens bénéficieraient de la leçon occasionnelle «top-up» après leur première série de peut-être 12 à 20 leçons hebdomadaires, juste pour les garder dans la bonne direction.

9. Que puis-je faire  » à la maison?

En dehors de vous recycler progressivement dans votre utilisation de corps généralement, pour mener à bien toutes les tâches et les mouvements du corps avec un minimum d’effort physique et un sens maximum de légèreté et d’équilibre, il est couché (comme cela se fait sur la table ou un canapé de l’enseignant) qui est la chose la plus importante pour définir le temps de côté pour.

Allongé

Probablement vous auriez à se coucher sur le sol – de préférence sur un tapis très doux ou un tapis de camping ferme – pour un lit est très peu probable d’être suffisamment plat et ferme. Un canapé vraiment entreprise pourrait faire, si assez longtemps. Le besoin est pour une surface ferme et plane sur laquelle votre dos peut être laissé tomber dans un état complètement allongé non faussée. Obtenez votre professeur pour vous conseiller quant à une épaisseur appropriée des livres dont vous avez besoin pour soutenir votre tête quand il est couché comme celui-ci; cela dépend beaucoup sur l’individu, et va probablement réduire quelque peu que vous progressez – en particulier si vous avez un dos voûté vers l’avant ou tombantes haut du dos pour commencer.

Descente

Il y a des arguments pour et contre différentes façons de se mettre dans cette position couchée. Certaines personnes (moi y compris) normalement se mettre en position assise sur le sol, avec les jambes en avant, puis de permettre à l’arrière de déployer sur le sol, en utilisant les mains pour soutenir la tête à l’approche du support . Cette méthode de «descendre» est bon pour la construction et la force de maintenir et d’une coordination souple des muscles du dos. D’autre part, il peut signifier que vous venez de se reposer avec un cou tendu-up. Certaines personnes préfèrent donc descendre d’une manière plus douce qui est plus ou moins un revers de la méthode préférée de se lever (voir ci-dessous), cherchant à donner un minimum de travail et de la tension dans le dos et les muscles du cou.

Quelle que soit la méthode que vous utilisez pour se coucher, votre objectif global doit être d’arriver sur le sol comme libéré un état possible, avec une longueur maximale de votre colonne vertébrale. Ainsi, alors que déferlant vers l’arrière sur le sol, vous devriez imaginer votre dos de libération, l’allongement et l’élargissement, il encourage à le faire. Pensez à votre dos étaler sur le sol comme si elle était en train de fondre le beurre ou peut-être une montre de fusion dans un Salvador Dal&# 237; peinture – ou quel que soit l’image qui fonctionne le mieux pour vous à l’époque. En outre, dans le cadre de ce libérer, écarter toute envie habituelle de tenir ou de reprendre votre souffle – même pour juste un instant. Laissez-vous continuer à respirer comme si vous faisiez absolument rien.

Une fois couché là

Avec vos jambes vaguement droite, mais modérément en dehors, attendez peut-être pour une minute ou deux, d’entrer en contact avec votre corps dans la position couchée et permettre la libération de se produire que vous vous sentez la force de gravité sur toutes les différentes parties de votre corps (permettre chacun de se sentir lourd et comme ils ne sont plus sous votre contrôle). Ensuite, décider de relever l’un de vos genoux, permettant ainsi au pied de se rapprocher – mais ne pas réellement le faire encore . Pensez-y et comment vous allez parvenir à cette fin avec le minimum d’effort. Si vous venez allé de l’avant et ‘fait’ il vous serait à nouveau fonctionner à un niveau habituel et probablement utiliser toutes sortes de muscles et parties de votre corps qui ne nécessitent pas d’être impliqués à tous. Les seuls muscles que vous auriez besoin d’utiliser sont ceux pour élever une jambe supérieure; la jambe devrait être autorisé à se bloquer ou faire glisser le long mollement, pour la simple élévation du genou entraîne ensuite le pied à tirer vers vous. Pensez au genou étant tiré vers le haut par une force de lévitation.

Lorsque le mouvement se produit sans interférence, il se sent léger délicieusement et sans effort. En pratique, vous trouverez probablement que toutes sortes d’interférences surviennent encore lorsque vous donnez effectivement votre consentement pour le genou à être soulevée. Par exemple divers mouvements et tensions passagères peuvent se produire dans l’autre jambe, et le bas du dos peuvent bien serrer. Très probablement votre cou resserrerait aussi.

Bien que vous devez éliminer ces réponses habituelles, il est important de ne pas laisser un sentiment d’échec, car au moment où vous ne pouvez pas arrêter les interférences particulières. La vérité est que vous êtes fermement sur la voie de l’amélioration, et qui est ce qui compte. Donc tout simplement faire une note mentale de tous l’implication inutile musculaire qui a eu lieu en dépit de vos efforts, et se réjouir du fait que vous êtes déjà au courant de tant de choses qui vont aller mieux. En se souvenant de toutes ces difficultés, et même les noter, vous aurez référence dans le de reconnaître l’ampleur de vos progrès plus tard.

Après avoir soulevé un genou, passer par une procédure similaire avec l’autre jambe. Certains livres suggèrent que vous devez apporter vos pieds aussi près que possible de votre fond, mais je trouve qu’il vaut mieux ne pas être tellement tassé parce que mes muscles de la jambe libèrent plus complètement quand les jambes sont pliées à un angle légèrement plus facile.

Avant de participer à un réglage fin du positionnement de la jambe, la prochaine chose que vous devez assister à la colonne vertébrale permet à votre d’allonger autant que possible à ce moment. En tirant vos jambes vous avez maintenant rendu possible pour l’ensemble de votre dos inférieur sur le sol si elle est en mesure de libérer encore suffisamment. Pour faciliter ce processus dont vous avez besoin pour faciliter votre bassin vers l’avant (à savoir de votre tête) ou pour transporter la partie supérieure de votre torse loin de la partie inférieure (en tant que professeur ferait pour vous) – ou les deux. A ce stade, vous constaterez que l’allongement significatif de la colonne vertébrale se produit, à moins que vous arrive d’être l’une des personnes dont le retour arrive à être déjà fixé dans une forme droite qui se trouve à plat contre le sol sans aucun changement de forme.

En général, jusqu’à ce que vous avez une certaine expérience, il est préférable de rester avec l’assouplissement du bassin vers l’avant. Pour ce faire, avec vos mains en dessous, en cherchant à minimiser toute implication de vos épaules dans le mouvement. Je trouve que, après des progrès tout à fait concentré environ neuf mois, je suis la colonne vertébrale supplémentaire allongement en suivant le réglage du bassin par halage doucement le haut de mon torse dans l’autre sens, et je l’utilise encore les deux méthodes chaque fois que je me couche. Si vous utilisez la dernière des deux méthodes que vous devez être au courant que cela donne un peu de travail sur les épaules et, par conséquent, à long terme pourrait être considéré comme une mauvaise chose *; en tout cas, il est alors important de prêter une attention immédiate sur les épaules pour leur permettre de libérer autant que possible à l’heure actuelle.

* Je suis en fait assez hérétique sur ce genre de chose, parce que, à ma meilleure compréhension à ce jour, il n’y a rien de problématique en utilisant les épaules de cette façon – à condition que vous le faites avec la conscience que vous faites, et vous êtes donc permets leur bien libérer lorsque vous avez fini de les utiliser activement. Ce serait tout faire partie d’une saine application de l’AT. Le problème réside dans l’utilisation ignorent les épaules, dans ce cas, ils seraient en restant sous le contrôle très inutile « pilote automatique » et ne serait pas libérer. Le même principe vaut pour diverses utilisations actives du cou, ce qui est une autre partie où l’on est généralement dit que l’on ne devrait pas impliquer le cou dans divers mouvements du corps tels que couché. Ce que tout cela se résume à ce que il y a beaucoup de rigidité dans assez répandue AT ‘idées reçues », ce qui doit être remplacée par une approche beaucoup plus réfléchie et flexible qui reconnaît bien le caractère unique de chaque situation et même à chaque instant.

Après avoir permis à ce que l’allongement colonne vertébrale est disponible à ce stade, vous assistez maintenant à vos jambes. Vos jambes doivent être placés de telle façon qu’ils sont délicatement équilibré, vos genoux ne pas tomber d’une façon ou l’autre, malgré ne pas être tenu par aucune tension musculaire du tout. Idéalement, vous êtes arrivé à votre position actuelle avec les jambes déjà magnifiquement libres et équilibrées et non tenue verticale du tout, mais en pratique, vous auriez probablement à faire des ajustements pour obtenir les jambes dans leurs positions les plus équilibrés respectifs. Vérifiez la façon dont gratuitement une jambe est en poussant très doucement sur le côté avec un doigt, dans un sens puis l’autre. Si elle est vraiment dans un état de liberté et d’équilibre, au moment où le genou est déplacé du point d’équilibre, il commencerait tomber et vous aurait alors pour lui redonner sa position d’équilibre. Les plus libres que vos jambes sont, le plus difficile il semblerait trouver ce point d’équilibre où aucun effort musculaire est nécessaire pour arrêter vos genoux tomber; il est néanmoins important d’atteindre cet état d’équilibre et même périodiquement pour revérifier que vous ne l’avez pas commencé à tenir les jambes dans cette position.

Pendant ce temps, diriger votre attention sur votre cou, les différentes parties de votre dos, vos épaules, votre poitrine et la respiration, vos mâchoires, le visage, l’abdomen et successivement chaque partie de chaque membre, et en fait l’autre partie de votre corps qui arrive à venir à l’esprit. Dans tous les cas vous deux observez aussi loin que vous pouvez quel est l’état de la partie que vous avez mis l’accent sur, et pensez libérer, adoucissant, lâcher prise, ou ce qui est la forme la plus appropriée de mots ou de l’image pour que vous venez alors – sois créatif! Assister également à votre respiration. (Voir la note sur la respiration.)

Après, par exemple, votre premier tour de votre corps, assister à nouveau à votre bas du dos. À moins que cette zone est déjà très libre et installe toujours immédiatement sur le sol, vous pouvez probablement maintenant obtenir un peu plus la libération et l’allongement en exécutant vos doigts vers le haut et vers le bas sous les deux côtés du bas du dos – même s’il n’y a pas d’espace libre évident qu’il y . Cela vaut la peine de répéter à des intervalles pendant le mensonge vers le bas jusqu’à ce que vous êtes sûr qu’il lance aucune autre version. Chaque fois que vous sentez toute libération, aider l’allongement en allégeant votre bassin un peu en avant ou transporter votre torse loin du bassin doucement. Vous pouvez encourager encore libérer plus loin, en particulier du dos et les épaules, par une période de très lente respiration profonde. (Voir la note sur la respiration.)

Si vous êtes un de ceux avec un dos déjà fixé dans une forme droite qui longe le sol, puis un fonctionnement plus étendue et énergique de vos doigts vers le haut et vers le bas sous votre dos devrait progressivement favoriser la libération de se produire. Pendant ce temps, assurez-vous que votre cou ne reçoit pas du tout tassé et que votre tête se déplace vers l’extérieur pour prendre tout allongement dans cette région.

Permettez-moi d’être clair que ce que nous visons est vraiment pas un dos plat en tant que telle, mais un libre et flexible dos, allongé dans la mesure où il ira de lui-même grâce à la suppression de toutes les tensions excessives qui sont habituellement le raccourcir. La bonne santé droit colonne vertébrale humaine a une très légère courbure, de sorte que votre retour dans un état bien libéré et entièrement allongé sera également installer dans cette légère courbure résiduelle lorsque vous devenez debout. Cela est vrai même si votre dos a commencé fixe dans une forme absolument droite.

Rappelles toi ne pas essayer pour faire la libération se produise. Le besoin est d’imaginer simplement qu’il se produise avec le intention qu’il en est ainsi, et permettre à cette partie de votre corps pour prendre le soupçon. Sur une occasion, vous trouverez probablement que la libération notable ne se produit que dans certaines parties de votre corps. Rassurez-vous, ce qui est normal, et tout ce que peu de choses semblent se produire sera ouvrant la voie à des rejets dans d’autres parties de votre corps en temps voulu.

Dans vos premiers stades de l’apprentissage AT vous ne pouvez pas être au courant de tout ce qui se passe notamment à tous. Ce n’est source de préoccupation, pour chaque mensonge bas est toujours en service son but important en ce qu’elle prépare le terrain pour les versions plus tangibles qui auront lieu plus tard.

Livres sur l’AT peut vous donner l’impression que vous devez tout d’abord la libération de gain dans le cou avant toute autre chose beaucoup peut arriver. C’est très trompeur, même si cela fonctionne sans aucun doute de cette façon pour certaines personnes. Certes, la libération dans le cou est d’une importance fondamentale, mais pas deux personnes sont les mêmes et il est impossible de dire quelles parties de votre corps va subir une version majeure d’abord. Dans mon cas, en dépit des problèmes de cou considérable, ce qui était ma principale préoccupation initiale, il était mon bas du dos qui a commencé à vraiment libérer sensiblement d’abord, suivi de près par le haut du dos et une première étape de libération dans mes épaules. Bien que j’appris rapidement une meilleure utilisation de mon cou, la libération vraiment perceptible des muscles tendus, il n’a pas commencer à se produire jusqu’à 9 mois plus tard.

Cela dit, cependant, je suis d’accord avec les livres qu’une fois que vous pouvez permettre une bonne libération dans votre cou, qui est sur la première chose que vous voulez vérifier pour la libération et l’équilibre lorsque vous vous retournez dans un meilleur état.

Pendant votre mensonge vers le bas, faites à plusieurs reprises rondes mentales de votre corps, en se concentrant sur chaque partie, vous laissant prendre conscience de son état et de lui donner son consentement à libérer. Accorder une attention particulière aux parties où vous pouvez sentir la libération se produisant, et les pièces que vous remarquez sont devenus «tenue» de nouveau; vieilles habitudes vont continuer à essayer de se glisser. Surtout si vous toussez ou bâiller ou avaler ou de parler, ou pensez une pensée tendue, vérifier immédiatement l’état de votre cou à nouveau et au besoin le diriger de lâcher un resserrement-up.

Une fois que vous semblez avoir aucune autre version, rester allongé pendant le temps imparti, à l’occasion de vérifier que rien ne soit subrepticement devenir tenu et se raidit à nouveau. En dehors de ces petits chèques, votre esprit peut errer loin alors, même si elle est une bonne politique de prendre votre attention loin des pensées de soucis compulsifs. Ou vous pouvez même somnoler.

Que dois-je faire avec mes yeux, mes mains?

En général garder les yeux ouverts et rester en contact avec votre entourage et surtout avec quoi que ce soit – sons, lumière, etc – de l’extérieur. En gardant les yeux fermés vous limiter l’utilité de vos communiqués par eux une expérience confortable isolé du reste du monde faisant. Vous auriez également très probablement être opérant au sein d’un modèle d’affaiblir progressivement votre mise à la terre – à long terme très nocif.

Vos bras et les mains sont les mieux placés dans une position qui est pas habituelle pour vous. Dans presque tous les cas, la meilleure position est pour les mains pour se reposer légèrement quelque part sur le haut de l’abdomen, pas tout à fait l’autre réunion. Toute tendance pour vos mains pour saisir, serrer ou fidget a besoin d’être mis de côté. Méfiez-vous également toute tendance sournoise pour un ou deux pouces pour devenir coincé dehors, pour cela peut avoir un effet perturbateur majeur sur l’équilibre musculaire dans les parties les plus éloignées du corps. Vérifiez pour cette bizarrerie surtout si vous parlez.

Je devrais rester tranquille et ne pas parler avec quelqu’un en position couchée, bien sûr?

En règle générale, oui, pour vous avez besoin de temps et d’espace pour être undistracted dans l’attention que vous vous donnez. Cependant, aucune interdiction complète de cette communication est nécessaire, à condition que vous pensez sérieusement à ce qui se passe pour vous. Si quelqu’un d’autre est présent pendant que vous êtes couché, se sentir libre de continuer la conversation, à condition que vous gardiez une partie de votre prise de conscience de continuer à surveiller votre état et permettant la libération, et ne pas essayer de continuer à parler dans votre ancien familier (probablement tendue) manière. Vous auriez besoin d’accorder une attention particulière à ne pas permettre des réponses habituelles tête oscillantes cou-serrage pour accompagner votre conversation, et pour vérifier et interrompre toute tendance à coller un pouce sur ou faire toute autre sympathique resserrement.

Si vous assistez bien à vous-même de cette façon, vos réponses habituelles interdisant tout en parlant avec quelqu’un, vous pourriez bien trouver d’abord assez difficile de parler. Votre voix sera probablement sembler étrange et un peu plus bas que vous êtes habitué, et absurdement dépourvue de vos variations expressives habituelles. Restez avec elle comme ça, cependant, pour c’est votre vraie voix que vous commencez à récupérer. Vous pouvez éventuellement prendre ce nouveau moins tendu, le mode de parler dans votre vie quotidienne,. Bien sûr, vous apprendrez à modifier avec des nuances expressives subtiles, mais ceux-ci serait probablement très différent de ce que vous aviez été habituée avant.

Puis-je avoir jouer de la musique pendant que je suis couché?

Ce n’est pas une bonne idée comme une chose ordinaire. Il peut certainement être très agréable en effet écouter de la musique que vous aimez alors que vous êtes couché et peut-être se sentir magnifiquement espacés. Le problème est que l’écoute de la musique peut travailler un peu comme garder les yeux fermés: il faut plutôt votre attention loin du monde extérieur, la diriger vers votre monde intérieur. Dans tous les cas, le but ici est de ne pas obtenir espacé (sans fondement), mais de cultiver une certaine conscience d’alerte. Vous avez besoin de développer de solides associations mentales entre votre état corporel amélioré et le réel ici et maintenant si vous êtes à soutenir et à appuyer sur les gains réalisés en position couchée. Mais le mieux pour être flexible et créatif à ce sujet. Je me dois de temps en temps jouer de la musique pendant que je suis couché, mais comme une question de politique que je jamais réellement mis sur la musique spécifiquement pour le mensonge vers le bas, et, à part l’exception mentionnée ci-dessous, je vous conseille contre votre faire. Un occasionnel fond musical – peut-être parce que vous vient de se passer d’avoir jouer de la musique à la radio, de toute façon – peut augmenter la variété et la jouissance de l’expérience sans compromis significatif de l’objectif du mensonge-bas.

Cependant, ce n’est pas la fin de l’histoire, car il est possible de faire des gains importants, parfois en ayant votre mensonge vers le bas tout en écoutant de la musique qui a un effet émotionnel fort sur vous. Il y a deux façons de voir cela. Cette musique va probablement déclencher une tension excessive, en particulier dans le cou, le haut du dos et les épaules, et, par conséquent, il pourrait être considéré comme un obstacle indésirable à votre processus de libération. Cependant, vous pouvez traiter une telle expérience musicale d’une manière positive et extrêmement constructive – pour l’utiliser comme un défi constructif, et de se concentrer soigneusement sur le maintien dans un état libéré les parties mêmes de vous que normalement tendue pendant que la musique joue. Bien que je ne l’ai pas lu ou entendu ce point fait par quelqu’un d’autre, je suis convaincu que vous maintenir dans un tel état libéré tout en écoutant de la musique qui vous fait autrement se crisper apporterait des gains très importants, non seulement dans la façon dont vous écoutez de la musique, mais aussi dans votre amélioration, plus réfléchie réponses à toutes sortes de situations quotidiennes.

En fait, depuis pas mal d’années maintenant mon propre usage personnel du mensonge-bas a été plus souple que je l’ai décrit ci-dessus à l’origine, parce que j’incorporé en eux une certaine pratique d’auto-guérison. Ainsi souvent pendant mon mensonge-bas, je suis la réalisation de certaines visualisations d’auto-guérison et l’autre pratique bizarre qui est compatible avec le mensonge en bas et ne provoque pas de tenseur significative des muscles. Jusqu’au printemps 2007, je aussi très malencontreusement avaient cristaux et baguettes de guérison placés sur et autour de moi pendant mensonge-bas, mais ont depuis compris que ceux-ci ont été me fait beaucoup de mal et ont disposé de tous. Voir Géométrie Sacrée, Baguettes et Cristaux – un sérieux avertissement .
&# 160;

Se lever du mensonge vers le bas

En aucun cas augmenter votre torse directement à la position assise à nouveau, car cela implique un resserrement des muscles du cou et du dos qui détruirait une grande partie de l’avantage que vous avez gagné en position couchée là *. Au lieu de cela, d’abord décider que vous allez obtenir en un instant, et, tout en donnant toutes vos directions intérieures pour la libération, pensez à comment cela va se passer.

La façon normale meilleure (sous réserve de variations mineures) est, lorsque vous donnez votre consentement pour que cela se produise, de laisser vos yeux ronds vers le côté sur lequel vous êtes en train de tourner. Laissez votre tête suivre doucement vos yeux ronds, conduisant le reste du corps et permettant également vos jambes à tomber doucement sur dans cette direction, aidant ainsi votre roulement de ce côté particulier. Le maintien de la liberté de votre cou, et le maintien de l’amélioration de la relation tête-cou, poursuivre le mouvement de roulement à vous mettre dans une position semi-agenouillée à partir de laquelle vous vous levez à la position debout. Rester debout au moins une minute ou deux, et laissez-vous entrer dans un bon état d’équilibre et l’équilibre. vérifier à plusieurs reprises l’état de libération dans votre cou et de l’état de l’équilibre de votre tête sur elle.

Je trouve que la plupart des gens, tout en obtenant comme ça, oublient leur alignement de la tête / cou et tirer leur tête en arrière afin qu’ils puissent toujours être à la recherche à venir. Je dois continuer à souligner que, bien que leur cou est, disons, parallèle au sol, puis leur regard doit être au sol, et non pas «en avance», à moins que quelque chose de spécifique qu’ils ont à regarder ce qui est à venir. Il ne prend concentration réelle sur cet alignement pour prévenir que le pilote automatique « regarder vers l’avenir» réponse qui tire la tête en arrière par rapport au cou. Il est vraiment bien à regarder brièvement la parole tandis que vous obtenez jusqu’à – même si, à ce moment-là vous ne remarquez que vous ne l’avez pas aspirés le tapis ces derniers temps.

Cependant, ma propre expérience suggère que ce qui précède est pas toute l’histoire et contient un peu de l’un des aspects rigides de AT ‘a reçu la sagesse ». Le point est, il y a une autre façon saine de se lever, ce qui peut parfois être utile si vous avez besoin de se lever très rapidement en effet – mais il serait très inutile si elle est effectuée avec toute la conscience due. Je voudrais utiliser cette méthode que si j’étais descendu au moyen d’un «déferlement» direct de mon dos, de sorte que je sais que mon dos est assez forte pour gérer ce moyen particulier de la hausse sans prendre de contrainte ou un stress excessif.

Pour cette méthode, vous pivotez votre tête vers l’avant dans la mesure où il sera facilement aller, de préférence également d’abord le soutenir dans cette position par les deux mains sur le dos de votre tête. Avec l’intention claire que vous êtes en évitant autant que possible toute tenseur du cou, vous puis inversez votre mouvement de déferlement de descendre – donc, dans un mouvement fluide vous curl légèrement votre dos et lui permettre de redresser à nouveau en tant que votre torse vient dans une position assise verticale. Vos mains auraient presque immédiatement venir loin de la position d’appui-tête que vous avez commencé à augmenter, et seraient allés à l’étage pour vous soutenir dans la montée de votre torse. Puis, assis debout avec les jambes droites en face, vous utilisez vos mains sur le sol pour vous donner un peu d’ascenseur pour vous mettre efficacement dans la configuration «se lever de la chaise» *. qui vous permet de lever sans effort d’une manière douce jack-in-a-box puis à une position debout décontracté et détendu.

La sonnette ou le téléphone va – il est normal de se lever rapidement alors?

Non, pas si vite, ou vous êtes juste faire un retour dans la fin de l’acquisition et la destruction de la majeure partie du travail de soin laisser-aller que vous venez d’être faites automatique. Cela peut se sentir difficile au début, mais la procédure doit être immédiatement mis de côté l’impulsion de sauter et de faire une pause juste assez longtemps (quelques secondes) pour permettre la libération des muscles soudainement tendus, en particulier dans le cou, puis pour vous diriger à travers votre procédure permettant de se relever établie. Ceci peut être réalisé plus rapidement que d’habitude, de sorte que le retard total par rapport à jaillissant transmet directement sur le sol ne serait pas plus d’environ cinq à dix secondes.

En mettant de côté une réponse habituelle à un stimulus de sursaut que vous faites réellement un gain beaucoup plus fondamental que juste les gains standard d’un mensonge-bas. Ce petit retard est une valeur sûre de décision, même si elle est un couple de Témoins de Jéhovah à la porte ou une personne de respiration lourde du sexe opposé offrant double vitrage sur le téléphone.

Combien de temps dois-je rester là, et à quelle fréquence?

Quelque chose de très peu de minutes à 20 minutes, voire plus. Livres et la plupart des enseignants vous invitent à viser un bon 20 minutes à chaque fois. Personnellement, je reçois souvent trop mal à l’aise couché si longtemps sur le sol même avec mon tapis très doux, et mon temps de repos habituel est plus comme dix minutes. Cependant, un mensonge rapide de même trois minutes est beaucoup mieux que pas de mensonge. En ce qui concerne la fréquence, dans la raison la plus vous le faites plus vous gagneriez – à la condition que vous avez aussi besoin de continuer vos activités quotidiennes, où pour apprendre à intégrer les modes de fonctionnement de meilleure qualité et plus libres.

Sans doute j’étais un peu exceptionnel dans mon dévouement. Pendant les premiers mois, je prenais au moins 12 de ces mensonges-bas par jour, bien que certains d’entre eux étaient très court. Je ne décide expressément de prendre que beaucoup, mais les réguliers entre mes activités quotidiennes normales, par exemple avant et après chaque repas, et avant et après sortir le matin, avant et après la fin de ma séance de lecture du soir, et juste avant d’aller au lit. cela a aujourd’hui réduit à quatre normalement: après chaque repas et juste avant d’aller au lit. Un mensonge bas supplémentaire peut être prise – et il est recommandé – lorsque vous prenez connaissance d’une tension que vous ne pouvez pas simplement laisser aller autrement, ou si vous obtenez la récurrence d’une douleur au dos ou au cou par exemple. De même, il est une bonne chose d’avoir un mensonge-bas dès que possible après un événement bouleversant – peu importe que ce soit la réception d’un &# 163; la demande 5 d’impôt ou de votre maison et la famille juste après avoir été démoli dans un tremblement de terre vigueur 9!

Je ne recommande pas de nos jours, en utilisant les AT mensonge-bas comme le seul moyen de libération émotionnelle, car ils peuvent avoir tendance à être utilisé (ou plutôt, mal utilisé) pour «mettre le couvercle sur » quand en fait l’émotion est mieux sorti activement par un moyen ou un autre. En général, après un certain bouleversement émotionnel, il est de loin le meilleur d’utiliser une méthode de dégagement émotionnelle rapide tels que je présente dans Guérison et réalisation de soi – la plus sûre et plus rapide Way d’abord, mais ensuite, comme partie du processus d’autorisation, un mensonge-bas AT peut être très utile et agréable.

Bien sûr, même un mensonge vers le bas par jour fera beaucoup de bien, mais il serait alors plus important pour le rendre plus comme les normalement recommandées 20 minutes si vous pouvez le gérer.

Excuses temps.
Mais je dois vraiment pas le temps!

Eh bien cela fait partie de votre problème, et vous ne devez attaquer pour faire de bons progrès. Il est très fréquent que les gens se sentent piégés par leur routine quotidienne, car il leur semble qu’ils ont tant de choses à faire. Notez que hideux dernier mot, «faire». Mis à part les rejets physiques bénéfiques qui se produisent pendant couché, un effet très important du mensonge-bas réguliers est que vous frappez des trous dans votre habitude de routine compulsif; vous commencez à prendre en charge de votre vie et dire «Hé, attendez une minute, ce qui est tout à propos de la ruée? Je prends nn minutes maintenant pour moi, et le monde ne peux me attendre pour un changement!. Le fait même des morceaux de planification du temps juste pour vous-même est le début d’une glorieuse non-faire. Vous êtes alors commencez à montrer le véritable respect envers soi-même, et commencez à exercer la force merveilleuse de votre puissance de raisonnement sur la force oppressive des sentiments habituels et de routine. Oui, dans un sens important AT pourrait être considérée comme subversive – délicieusement donc!

Oui, mais je n’ai pas vraiment le temps! Honnête!

Ce n’est la «raison» valable du tout. Si votre temps est si déterminé qu’il vous laisse apparemment pas de temps pour un mensonge-bas la plupart du temps, alors une partie de votre processus de non-faire doit être de réduire cet engagement excessif. Si vous ne le faites pas, ce dernier peut bien vous tuer – assez pour repenser assez radicale de ce que vous faites avec votre vie raison. En fait, vous voulez atteindre plus – pas moins – qui était valable en prenant tout le temps, vous devez vous permettre de mieux fonctionner. Si vous travaillez stupides de longues heures pour un employeur, par exemple, arrêter de dire que vous ne pouvez pas changer quoi que ce soit et plutôt envisager effectivement l’action que vous volonté prendre pour améliorer votre vie, même si elle peut impliquer une décision de dire à l’employeur qu’à l’avenir, vous allez travailler quelques heures seulement plus sensibles, ou vous donner même le travail particulier tout à fait. Le monde ne dépend pas de votre course autour compulsivement comme un chat échaudé, et il n’y a rien vertueux, ce faisant, jamais l’esprit ce que beaucoup un défenseur de la soi-disant ‘éthique chrétienne du travail »dira.

Je continue à oublier ou ne pas obtenir ronde pour prendre le temps.

La réponse est, pour planifier vos mensonge-bas comme je le fais – comme avant / après les repas. Une fois que vous les avez prévu autour de vos activités, puis les traiter comme une sorte de fixation dans leur propre droit, pour les empêcher de s’évincées par votre vieille routine habituelle. Si vous êtes hors au travail toute la journée et ont véritablement aucune possibilité de mensonge vers le bas au travail, prendre un mensonge-bas dès que vous arrivez à la maison. Peut-être un autre après le repas du soir, un shortie avant d’aller au lit, et un autre avant de partir travailler. Le plus important de ceux qui serait celui immédiatement vous arrivez à la maison.

Je suis tout simplement trop bouleversé ou épuisés d’avoir un jour de mensonge vers le bas.

Absurde lorsque vous arrêtez d’y penser, mais néanmoins il est une excuse très fréquent que les gens font. Le sentiment, bien sûr est très réel, mais les sentiments ne sont pas un bon guide de ce qui est la réalité. Si vous autorisez les troubles ou épuisés, égouttés sentiments pour vous empêcher de prendre mensonge-bas (ou assister à des leçons bien) vous obtiendrez nulle part rapidement. Il est vrai que vous peut sembler trop préoccupé d’accorder une attention appropriée à vous-même, mais il est important encore prendre vos mensonge-bas et laisser le plus de presse que vous pouvez à ce moment – même si vous vous trouvez assoupir lorsque vous êtes couché Là. Comme avec le modèle de sentiment d’être en trop pressé, le simple fait de prendre le mensonge-bas sera frapper des trous dans la tendance habituelle à être entraînée totalement par votre mal ou sentiments autrement tendus. Aussi garder à l’esprit la merveilleuse assurance que cependant mauvais les sentiments bouleversés sont à l’heure actuelle, votre continuant à appliquer l’AT va vous rendre moins et moins vulnérable aux perturbations ou des sentiments d’épuisement – et comme vous semblez de plus en plus confiance aux autres les gens, ils deviendront de moins en moins enclins à essayer des choses bouleversantes ou stressantes sur vous en premier lieu.

Mon dos et le cou ont sorti maintenant, donc je ne pas besoin de faire de la position couchée plus.

Oops! Non, il est pas comme ça. En raison de la nature interdépendante de nos tensions et autres mésusages, seule peut être laisser aller à la fois. Alors que nous progressons avec l’AT, nous nous trouvons en passant par les phases de version majeure dans une partie particulière du corps, suivie éventuellement d’une longue période de rien très évident passe là-bas tout en version majeure se produit dans diverses autres parties. On dit souvent que la tension a été mis sur – et est éliminé – en couches progressistes comme les couches d’un oignon. Une autre comparaison est avec un énorme enchevêtrement de chaîne. A une position quelconque, vous ne pouvez annuler que tant à la fois, et puis vous avez d’annuler d’autres parties avant de revenir à ce bit particulier, et ainsi de suite. Il est un processus continu.

En outre, un aspect très important de l’objet ou avantages de prendre le mensonge-bas de façon quotidienne en cours est qu’ils servent à plusieurs reprises pour vous ramener à votre «position de repos» de «repos équilibré dynamique», dans lequel vous pouvez libérer tensions et distorsions que vous aviez été accumulés depuis votre dernier mensonge-bas. Ainsi, si vous cessez vos mensonges-bas tous les jours en cours vous presque certainement cessé de prendre vous-même «descente» dans votre état général, parce que vous seriez autorisez les tensions et les distorsions à accumuler progressivement à nouveau dans votre système. Donc, juste supposons que vous aviez vraiment effacé toutes vos tensions et les distorsions accumulées depuis les premiers temps, même alors, vous auriez encore besoin d’être d’avoir vos mensonges de valeur dans le cadre du maintien de vous en bon état et ne va pas accumuler à nouveau des problèmes.

10. D’autres choses que vous pouvez «faire» des leçons à l’extérieur – quelques suggestions

Séance

Portez une attention particulière à votre séance – non seulement un état d’équilibre avec la colonne vertébrale libre et allongée, mais aussi ce que vos jambes font. Placez vos pieds afin que vos genoux restent légèrement en passe directement au-dessus eux sans y être tenue du tout. Cela implique la formation vous de renoncer à toute habitude de border vos jambes sous la chaise ou de les coller à l’avant. Si les genoux ont tendance à se déplacer vers l’intérieur ou vers l’extérieur, repositionner vos pieds afin que les genoux restent sur eux.

Jamais croiser les jambes supérieures. Au moins un livre sur l’AT dit qu’il est normal de croiser les jambes, plus ou moins au niveau des chevilles; Je prends une vue quelque peu différent. Même si ce n’est pas exagérément préjudiciable comme une traversée complète des jambes, elle interfère encore considérablement avec votre état d’équilibre musculaire. Par tous les moyens de croiser les jambes brièvement juste pour un changement, mais il est préférable de ne pas considérer cela comme un poste régulier viable de repos.

Je dois qualifier cela en notant que d’avoir ses jambes croisées est en fait partie d’un particulier assis «asana» qui est utile, et que je recommande dans le cadre de sa méthodologie d’auto-actualisation – un asana que j’appelle la Approfondir sensibilisation asana . Cependant, il est préférable pour cela d’être maintenu pendant plus d’un total d’environ une heure dans une journée – à la fois à cause du problème physique générale sur franchissement de bas de jambe et parce qu’il est facile pour un asana comme ça devienne une habitude et ainsi devenir effectivement un obstacle à son processus d’auto-actualisation plutôt que le facilitateur qu’il serait autrement.

Vérifiez fréquemment avec de petits vers l’avant et vers l’arrière des mouvements de basculement de l’ensemble de votre torse que vous êtes libre et non fixe dans les hanches, d’où vous devriez être en articulant ces mouvements. En basculant vers l’avant il ne devrait pas se pencher (ou arrière) d’une partie de la colonne vertébrale, et la relation de la tête à la colonne vertébrale doit rester inchangée, de sorte que vous inclinez vers l’avant votre regard de façon correspondante diminue (vous pouvez utiliser le mouvement des yeux vers le haut pour compenser si nécessaire). Vérifiez avec un soin particulier, en utilisant un miroir parfois, que lorsque vous inclinez vers l’avant ou vers l’arrière, vous êtes vraiment charnière seulement au niveau des hanches, et que le torse est en mouvement comme une unité complète, sinon le bas du dos peut facilement s’impliquer dans le mouvement sans votre remarquer. A bas du dos qui est charnière est pas heureux!

Pratiquez se levant et se rasseyant dans la manière améliorée que votre professeur aura démontré avec vous. Vérifiez votre état dans un miroir. Utilisez des chaises droites – pas de chaises basses «faciles».

Votre professeur AT serait passer quelque temps sans doute dans chaque leçon, vous emmène à travers la pratique d’une manière admirablement la lumière et sans effort de se lever d’une chaise à la position debout, qui exploite une réponse réflexe « jack-in-a-box» de vos jambes à votre réalité initier une chute vers l’avant à partir de votre position assise. Pour la plupart des gens, ce serait très difficile à apprendre sans entrée en temps réel à partir d’une bonne AT enseignant, en raison de la nécessité de tenir au courant de ce que vous faites avec votre dos et le cou pendant le processus levant.

Je ne peux pas vraiment exagérer l’importance de l’apprentissage et toujours en utilisant cette méthode améliorée de l’augmentation de la position assise. En effet, au début de 2010 que la méthode, ainsi que l’AT en général, a été le principal facteur qui m’a permis de gérer à la maison (mais ayant un temps assez rude pour les deux premières semaines) au lieu d’être mis en place à l’hôpital pendant plusieurs semaines, après avoir glissé sur la glace et subi une blessure musculaire dans mon dos.

Permanent

Prenez des pauses courtes debout dans un état libre et équilibrée. De temps en temps vérifier votre état dans un miroir. Vos pieds doivent être un peu à l’écart, ne pointe pas vers l’intérieur et en effet probablement pointant un peu vers l’extérieur – ce dernier surtout si vos pieds ont tendance habituellement à retourner vers l’autre, l’effondrement des voûtes. Vérifiez que vous laissez vos épaules assis naturellement et vous ne les tenez vers le haut ou vers le bas. En règle générale, les épaules sont à peu près à la bonne hauteur lorsque les clavicules courent en ligne droite à peu près horizontale. Les paragraphes qui suivent expliquent plus en détail comment atteindre un état permanent équilibré.

vérifier à plusieurs reprises votre état d’équilibre global en vous permettant de basculer vers l’avant puis vers l’arrière très légèrement. articulation à seulement les chevilles, arrêter dès que vous sentez la moindre crisper à l’avant ou à l’arrière des chevilles. Le point milieu entre ces deux limites de Voyage sera votre centre approximatif de l’équilibre.

Comme dans toutes les positions du corps, vous aidez grandement la libération en vous permettant de se sentir aussi complètement que possible la force de gravité. Laissez-vous sentir cela dans la façon dont un corps qui fonctionne bien fait – qui est, non pas comme une force que vous tirant vers le bas, mais comme ‘anti-gravité », une force vers le haut en poussant sur votre corps. Laissez-vous sentir pleinement la pression du sol contre le dessous de vos pieds, et cette force constamment transmis à travers vos os de la jambe au bassin et votre colonne vertébrale, poussant doucement votre tête vers le haut dans une bonne relation avec le cou . Comme vous vous sentez cela, laissez tout le reste juste tomber. Ma propre visualisation ici est de mes muscles tout tomber comme un poulet grossièrement cuit étant sorti de la cocotte! (C’est en fait une image levée d’un rêve étrange dans un de mes romans.) Amusez-vous avec vos propres images mentales; vie avec l’AT bien appliquée est amusant!

Comme vos jambes et le reste de votre corps devenir plus libérés de cette façon vous ne froissement ni tomber sur le plancher, mais connaîtraient une nouvelle, d’abord très étrange sentiment, état bancal. Assister non seulement pour le maintien d’un état relâché, mais aussi, en permettant aux basculements très moindres vers l’avant et vers l’arrière, rester en contact avec le meilleur équilibre possible à vos chevilles. Vous devez être conscient d’une multitude de petits mouvements de presque tous les os de votre corps, comme des ajustements mineurs d’équilibre se produisent pratiquement en continu. Déplacer un bras autour et vous vous sentirez compensations branlantes dans beaucoup d’autres parties de votre corps.

Il doit être clair que l’état d’équilibre que nous parlons ici ne sont pas l’équilibre statique, mais dynamique équilibre. En d’autres termes, le corps est pas fixé dans une position unique supposée équilibre absolu *, mais fait constamment des petits ajustements qui maintiennent en mouvement dans une zone très étroite de l’équilibre relatif. Que se sent si étrange quand vous commencez à entrer dans cet état permanent équilibré est que cet équilibre dynamique est non seulement de l’ensemble du corps étant en équilibre sur les pieds, articulation au niveau des chevilles, mais un équilibre dynamique similaire existant à la plupart des autres articulations du squelette tout au long de votre corps . Vous vous sentez parties de vous-même en mouvement indépendamment comme ils font des oscillations de compensation, où vous auriez toujours imaginé que vous étiez juste un morceau assez solide.

* «Supposed» est le mot clé ici, car un poste occupé ne serait généralement pas être en équilibre réel du tout, car en se tenant ainsi on ne serait pas «testing» pour trouver sa position d’équilibre maximale, et donc le poste occupé serait seulement une supposition au mieux. En général, les gens font pour que le manque en ajoutant plus d’effort musculaire pour se tenir debout, sans parler comment hors de l’équilibre qu’ils sont vraiment. Cela, malheureusement, est l’état des personnes presque universellement.

Ce ne fut que je l’avais atteint cet état permanent délicieusement bancal que je compris que parler de la réalisation d’un état «équilibré» avec l’AT signifie en réalité que et n’a pas été simplement parler figuratif. Naturellement, comme beaucoup des meilleurs modes de fonctionnement, cet état permanent équilibré se sentira très étrange et peut-être plutôt effrayant au début. Mais vous trouverez qu’il est très reposante et exaltante aussi, et, quelques mois plus tard, sera sans aucun doute regarder en arrière dans l’horreur à la, ainsi fatigantes rigide utilisé pour se tenir debout.

Parfois, en 1993, je l’ai lu quelque part sur les résultats d’une enquête qui avait été menée sur le balancement des personnes en position debout. Vous pourriez affectueusement imaginer que, comme votre position équilibrée semble vous mettre constamment à l’oscillation, les personnes utilisant l’AT aurait dû sortir de haut dans les enjeux de balancement. Pas si. Ce qui a fait le résultat de l’enquête nouvelles était que les gens de tous avaient un bien moindre degré de balancement. Lorsque vous êtes dans un état permanent équilibré libéré vos sens sont devenus beaucoup plus aigu que ce qu’ils étaient avec tous les muscles que vous enfermer, et ce qui apparaît comme très grands mouvements de la vôtre sont effectivement minute. Pour un observateur extérieur de votre état apparemment bancale semble être l’un de calme et de repos remarquable.

Avec les avantages de cet état d’équilibre, vous pouvez commencer à mettre en service toutes les fois que vous êtes debout dans une file d’attente ou autre attente de quelque chose. Pour moi, indépendamment des files d’attente, je fais une utilisation constructive de mes attentes en bordure de route en autostop ou des grands itinéraires de randonnée. Après la promenade une dure journée, je deviens effectivement assez reposé et rafraîchie en position debout ainsi, en attendant un ascenseur, permettant à toutes les tensions musculaires à tomber comme je retrouve ce sens de l’équilibre sans effort.

Regardant autour

La plupart d’entre nous déplacer nos têtes trop et trop durement quand on regarde autour de choses, et grossièrement surutilisation du cou. Une bonne ligne est toujours de laisser vos yeux se déplacent d’abord. Pouvez-vous voir ce que vous voulez en fait sans bouger la tête du tout? Sinon, laissez vos yeux mènent votre tête – et seulement votre tête – rond et / ou vers le haut ou vers le bas. Seulement si vous ne pouvez toujours pas voir ce que vous voulez-vous permettre à votre cou et votre dos à devenir impliqué dans le mouvement. En effet, si vous êtes sur vos pieds, il serait préférable de se tourner sur vos jambes afin de minimiser tout besoin de tordre votre colonne vertébrale. Comme toujours, vous devez garder tous les mouvements vers les parties les plus éloignées de votre corps qui peut atteindre la tâche requise; la participation d’une partie de votre torse (y compris le cou) est un dernier recours.

Cependant, je tiens à rappeler ici que je ne veux pas dire que la colonne vertébrale doit être maintenu dans un état immobile raide, pour une certaine quantité de torsion autour de la colonne vertébrale serait partie du mouvement sain et nécessaire normal.

Au lit

livres et AT enseignants Beaucoup semblent avoir peu à dire sur son état dans son lit, apparemment après avoir écrit le lit hors comme une situation utile pour obtenir un meilleur fonctionnement. Pourtant, vous dépensez une proportion considérable de votre vie au lit, il est donc logique d’améliorer votre état de corps pendant que vous êtes en elle. Si vous ne le faites pas, vous seriez probablement permettre à un large éventail de mésusages de conserver leur emprise sur vous plus longtemps que nécessaire, ce qui réduit l’efficacité des gains réalisés au cours de la journée.

Pour une chose, voir que vous avez un bon support d’oreiller. La plupart des oreillers sont mieux jeté dehors, y compris ceux de forme spéciale qui sont censés être bon pour vous en donnant le soutien du cou (même le tant vanté Pro-Pilo). En général, ce qui est nécessaire est pas le support de cou, mais le soutien de la tête correcte, avec rien en appuyant sur le cou. En effet, il y a un élément de risque sur les oreillers qui «soutien» du cou, car si vous dormez sur le côté, par conséquent, avec une pression contre le côté de votre cou, vous pourriez subir un certain degré de restriction de l’approvisionnement en sang de votre tête. Nourriture pour la pensée!

La tête doit être au repos à une hauteur et d’orientation qui maintient un bon alignement entre la tête, le cou et le reste de la colonne vertébrale. plumes ou de polyester oreillers ordinaires développent une dent qui empêche la tête de garder une bonne relation avec le cou. Le meilleur oreiller que je l’ai utilisé jusqu’à présent était un polyester rempli un gradué ‘extra ferme’ épaisseur (un onglet&B à Fort William). qui ont développé pratiquement aucune dent et a permis à ma tête pour se reposer horizontalement quand je mentais sur mon côté. Bien sûr, si vous ne souffrez pas le cou du mal que vous ne pouvez pas souhaiter être si exigeant, mais il serait encore sage d’avoir un meilleur arrangement d’oreiller que la norme des oreillers très dentable. Seul essai et erreur montreront quelle est la hauteur optimale pour vous.

Une autre complication de la question de la hauteur de l’oreiller est que, au moins pour les personnes aux larges épaules, comme moi, optimum hauteur oreiller pour avoir menti sur son dos est inférieure à celle pour couché sur le côté de l’un. Pourtant, un oreiller en forme pour tenter les deux tâches (comme le Pro-Pilo) conduit à des positions de tête terribles parce que vous êtes peu probable de placer votre tête exactement sur la partie appropriée de l’oreiller pour votre position couchée courant lorsque vous êtes endormi; généralement votre tête pénètre dans une demi-moitié la position unedifying et nuisible.

Il y a des limites à ce que vous pouvez faire pour votre dos pendant que vous êtes couché sur elle, pour le lit est peu probable d’être suffisamment ferme et solidaire. Toutefois, lorsque vous êtes sur votre côté, vous pouvez encourager l’allongement de votre colonne vertébrale. Avec vos jambes établis un peu, la facilité de votre bassin vers le bas vers l’extrémité de pied du lit, et la poussée de votre tête un peu plus loin vers la tête du lit. Vérifiez que vous gérez la relation ‘avant et en haut’ de la tête à la colonne vertébrale (quoique maintenant sur un plan horizontal) qui vous maintiendrez si debout. Si vous vous réveillez dans la nuit, revérifier cela et corriger l’alignement si nécessaire. Si vous continuez à faire cela, il ne devrait pas être long avant que vous trouvez que toute position de la tête mauvaise cesse de se reproduire. Aussi réajuster votre torse comme nécessaire pour éliminer toute torsion qui a mis au point.

Je trouve que, en particulier en position couchée sur le côté, je peux libérer un grand nombre de cou et la tension de l’épaule en permettant simplement de me sentir la force de gravité aussi complètement que possible. Être un sommeil léger qui se réveille plusieurs fois par nuit, je trouve cela d’une manière très constructive et agréable d’utiliser ces sorts éveillées. De plus, je note que, dès que je gagne un état plus libéré dans le cou et les épaules je deviens beaucoup plus somnolent encore, et il se peut fort bien que, en permettant que la libération, je suis en fait un peu raccourcir les périodes éveillées.

Réfléchissez aussi à la façon dont vous sortez du lit. Comme se lever d’un mensonge vers le bas sur le plancher, le but d’arriver à la position debout en tant sorti un état possible. Ma propre séquence particulière, quand j’entends mon réveil de chevet, commence avec une pause d’un moment à bâiller et étirer les différentes parties de mon corps (prenant sans doute pas plus de cinq secondes). Dans une certaine mesure, cela crispe souvent fait et raccourcit la colonne vertébrale, de sorte que la prochaine étape est d’environ cinq secondes d’encourager la libération et l’allongement. Puis, avec un mouvement de bras unique Je tire la couette moitié du lit et permettre à un pieds-premier rouleau latéralement hors du lit et sur le sol, en gardant l’attention sur le maintien d’un état libéré dans le cou et le maintien d’un bon alignement tête-cou. Je fais une pause pendant quelques secondes dans la position debout pour vérifier mon état avant de se déplacer autour de commencer dressing.

Brosser tes dents

Un très bon exemple de l’amélioration de l’usage quotidien est le brossage des dents. La plupart des gens se livrent à des distorsions terribles et effort excessif dans cette activité. Vous pouvez apprendre à cesser d’interférer avec votre cou et verticale état en équilibre de votre tête pendant que vous vous brossez; vous pouvez vérifier vous-même dans un miroir. Vous apprendrez à utiliser le mouvement minimum pour atteindre le brossage, avec pratiquement aucune participation de la tête dans les mouvements de brossage du tout. Le travail peut être réalisé principalement avec le mouvement du poignet et un faible degré d’oscillation du bras inférieur. Peu ou pas de mouvement de bras supérieur devrait être nécessaire, au moins la plupart du temps, et l’épaule ne devrait pas être nécessaire de déplacer du tout. Vous pouvez bien avoir besoin de tenir votre brosse à dents dans une nouvelle façon de parvenir à cette méthode plus légère et plus efficace de l’opération; faire l’expérience.

Il est également bon de rappeler que la plupart des gens se brosser les dents d’une manière étriquée et inefficace et avec trop de force, il est donc utile de mettre une réflexion sur la façon dont vous pourriez faire votre brossage plus efficace tout en gardant la lumière de l’action de brossage et doux. D’une part, même le brossage plus efficace ne peut pas être prévu pour nettoyer complètement les dents, de sorte que l’amélioration de votre brossage est une seule étape à assister à votre hygiène dentaire.

Il serait intéressant d’examiner attentivement la façon propre et sain que vous voulez que vos dents et gencives sont, et de travailler à partir de zéro comment vous pourriez y parvenir. Je trouve que je ne peux pas maintiens ce que je considère comme une bonne hygiène dentaire et buccale sans l’utilisation chaque soir des bâtonnets interdentaires, soie dentaire standard, un peu de ‘bande’ dentaire (pour le nettoyage sous un pont, lorsque le fil standard disponible est pas suffisamment rigide pour enfiler sous le pont), le pouce et l’index pour le massage des gencives (pour aider à presser gunge sous la ligne de gomme) et un mouchoir et la longueur du ruban de coton étroit pour enlever la plaque restant après tout le reste a été fait, tout en plus le brossage la plus efficace possible avec le fluorure anti-plaque formule dentifrice. Les bâtonnets interdentaires peu extrémités franches (bottes propre marque) sont utilisés non seulement entre les dents, mais sont également utilisés pour gratter doucement la plaque durcie de mes dents de devant inférieures, et en plus sont soigneusement et doucement courir dans les poches qui se sont formés entre gencives et les dents de certains sites. Nul doute que la nourriture en décomposition à gauche dans ces poches est une cause majeure de la mauvaise haleine de nombreuses personnes, et même dans mon cas, avec un jeu deux fois par jour à partir de ces poches, l’gunge que je récupérer peut être assez puante close-up.

Utilisez l’examen de l’hygiène bucco-dentaire, par exemple, du principe que vous devez appliquer à toutes vos activités quotidiennes, et, peu à peu, appliquer le principe. En fin de compte, il est votre choix comment en profondeur que vous êtes à ce sujet – je sais que je suis extrêmement rare dans les longueurs je vais à l’hygiène bucco-dentaire, par exemple – mais plus vous vous éloignez de l’habitude et à penser à travers dans l’exercice de «corvées» réguliers , meilleure sera votre progression globale à assimiler l’AT, et la plus grande seront les améliorations dans votre vie.

Manger des repas

La plupart des gens comprennent le cou et le torse en collant le cou et à la flexion des épaules et du haut du dos vers l’avant. Entraînez-vous de rester en position assise verticale équilibrée, et donc de transférer la nourriture / boisson à une hauteur plus grande que vous avez très probablement été habitués. Lorsque vous devez brièvement pencher vers l’avant, laissez-vous incliner vers l’avant, articulation au niveau des articulations de la hanche, le maintien de votre relation tête / cou, de sorte que vous n’êtes pas réellement flexion dans le torse et peut légèrement charnière retour à l’état d’équilibre en position verticale.

«Position de Monkey ‘

Rappelez-vous toujours d’utiliser la soi-disant position de singe . laquelle votre professeur doit démontrer pour vous à un certain stade, au lieu de se pencher ou de se pencher. Ceci vaut pour tout penchant ou flexion vers l’avant ou vers le bas, mais trivial. Vérifiez fréquemment que vous êtes correctement à articuler les articulations de la hanche, pas dans le bas du dos. Vérifiez également que, dans votre souci de ne pas laisser ce dernier se produire vous n’êtes pas exagérez les choses et fait plier le bas du dos dans une concavité en tirant votre bas vers le haut. Un miroir vous aidera. Rappelez-vous aussi que la position de singe »est un terme trompeur, parce que nous ne parlons pas d’une position fixe; il est vraiment plus d’une dynamique Etat. Votre corps ne sera pas comme une position fixe de singe.

En effet, il serait préférable d’abandonner le terme de «position de singe» tout à fait. Comme je le dis, pour moi, il est pas une position du tout, mais une sorte d’état dynamique – dans lequel, avec un bon fonctionnement, toutes les positions transitoires nous traversons (y compris debout, couché et assis) pourrait être considéré comme l’expression de "état de singe", Qui donc pourrait raisonnablement être renommé par exemple "meilleur état humain".

Ce n’est pas la position de singe!
Alors sainement sur un sommet écossais de montagne – encore gâcher tout cela avec l’utilisation horriblement malsaine de l’arrière. Voilà le genre d’abomination nocive que vous dites «au revoir» au moment où vous obtenez l’aide de la «position de singe» dans votre vie quotidienne.

Respiration

Une habitude très normale de la population en général est d’attraper ou de retenir son souffle et de faire divers grognements ou soupirs tranquilles quand on se livre à toute sorte d’effort. Il est temps maintenant de laisser aller de toutes ces pratiques. Vos tâches seraient moins effortful sans eux, et vous seriez permettant la libération de se produire dans les muscles de la poitrine. Pour la respiration plus libre et libérée, laissez-vous le sentiment que l’air que vous respirez à chaque souffle se répand Les cotés de votre poitrine, pas l’avant ou l’arrière. Toutefois, si vous êtes au courant de la nécessité de la libération et de l’élargissement de se produire à travers l’avant ou l’arrière de votre torse, puis dans votre esprit diriger le flux d’air à l’avant ou à la poitrine ou le haut du dos, le cas échéant. Alors que cela fait sans doute aucune différence à l’endroit où l’air passe physiquement dans les poumons, juste pour vous permettre de ressentir comme si vous remplissez votre dos lors d’une inhalation encouragera la libération réelle et élargir là. Vous pouvez ensuite revenir à diriger l’élargissement aux côtés de votre poitrine, de sorte que l’équilibrage de presse en avant et en arrière.

Apprenez également à utiliser à la fois le diaphragme et la poitrine tout en respirant. Différents AT enseignants vous dire des choses différentes à ce sujet. Certains mettent l’accent sur la respiration diaphragme, certains mettent l’accent sur la respiration thoracique, certains insistent sur la respiration très profonde. Pour les besoins de tous les jours, il est une assez bonne hypothèse que la respiration normale utiliser à la fois la poitrine et le diaphragme et sera un peu plus profond et plus lent que vous étiez habitué à avant de prendre l’AT. Certainement pratiquer la respiration extrêmement profond, en particulier pour obtenir la libération lors de mensonge-bas, mais pour un usage quotidien ce serait probablement être réservée aux situations où vous auriez autrement obtenu à bout de souffle. Lors de bon (marche) accélérer une pente raide de montagne, je ne me trouve respirer profondément, et pratiquement jamais de nos jours au point de halètement.

En marchant

Le meilleur mode de marche se sent relativement facile, et repose sur des réponses réflexes anti-gravité. Pour marcher dans la meilleure façon, d’une part, vous devez toujours faire attention à maintenir une colonne vertébrale allongée et légèrement la tête en équilibre. Ce faisant, vous vous laissez commencer à tomber en avant dans la direction voulue. Vous devez être en avant articulation au niveau des chevilles seulement . sans flexion ou le relâchement de l’avant. En réponse à cette chute, une jambe, puis l’autre balançoires vaguement avant (par opposition à être mis en avant), avec le genou avant et le pied balançant vaguement de la cheville. Chaque jambe arrière reçoit une poussée puissante avant-et-up d’une forte flick involontaire du pied causée par une réponse réflexe du gros muscle du mollet. Ce mode de marche, vous donne le sens de votre tête, vous conduisant, même si elle n’a pas d’être coincé à l’avant; la propulsion se fait sentir venir de derrière, plutôt que de l’existence d’un sens de traction ou de vous transporter vers l’avant par chaque jambe de premier plan. Ceci est un des moyens efficaces de marche que je trouve que je ne peux même marcher jusqu’à la montagne des pentes raides sans perdre ce délicieux sentiment de tomber vers l’avant et d’être propulsé vers l’avant et en place par derrière. Marcher comme ce qui donne un effet de levier optimal et met l’accent minimum sur les articulations du genou, aussi – il est vraiment super pour les gens qui obtiennent genou contrainte douleurs de toute sorte d’une telle marche.

Vous faites ce mode de marche facile à brancher sur si vous construisez dans votre perception de soi l’impression que, en tout temps vos jambes sont vaguement attachés à votre torse au niveau des hanches . d’où ils sont pendaison lorsque vous êtes debout ou même en cas de non-couché, position non-assis.

Lorsque vous commencez à essayer ce meilleur mode de marche, vous découvrirez peut-être qu’il vous envoie la course au large d’une manière incontrôlée crazily. Aucune cause d’inquiétude, cependant; Je l’ai fait la même chose dans mes premières expérimentations. Au moins, il montre que le principe brut ne fait le travail, et tout ce qu’on a à faire, puis est progressivement à s’y habituer pour que l’on re-apprend sa commande innée de ce mode de marche. Ce sentiment de vous laisser tomber en avant est en fait une chose extrêmement subtile; il est quelque chose que vous devez penser, mais à peine faire physiquement, sauf si vous êtes dans un enfer pressé.

Il m’a semblé que même quand mon rythme est très tranquille, l’initiation de la marche est remarquablement comme une version verticale et plus souple de la façon dont les sprinters de la concurrence commencent. Ceci présente un avantage intéressant, en ce que vous commencez à bouger, si vous vous trouvez soudain que vous avez besoin de se déplacer de manière inattendue rapidement ou même de l’exécuter, vous êtes déjà en mouvement dans la bonne manière de commencer à fonctionner efficacement sans mettre une contrainte lourde soudaine sur les genoux .

Tout en marchant dans la meilleure façon que vous pourriez être en mesure de corriger ou au moins minimiser certains problèmes de pieds existants ou en développement. Faites attention à l’endroit où sur la semelle de vos pieds votre centre de gravité passe au-dessus. Beaucoup de gens, en particulier à mesure qu’ils vieillissent, permettent le centre de gravité de passer au-dessus et appuyez fortement sur la balle du pied – l’articulation basale du gros orteil – qui peut entraîner des problèmes douloureux. En vous promenant, le pied qui prend le plus de votre poids doit être orienté de sorte que lorsque la pression se déplace vers l’avant, il devient assez uniformément répartie le long des axes d’articulation du pied, qui est la ligne des articulations basales des orteils. Vous devrez peut-être tourner vos pieds un peu vers l’intérieur ou vers l’extérieur pour effectuer ce réglage. Comme avec d’autres améliorations de l’utilisation, il peut se sentir maladroit au début quand vous marchez avec vos pieds de façon ajustée, mais attention persistante cela va bientôt conduire à la façon dont l’amélioration est plus facile et de se sentir mieux que l’ancienne façon habituelle. Toutefois, cela peut être tout à fait une question complexe et que ce serait une bonne idée d’en discuter avec votre professeur AT si vous avez un – ou en tout cas si vous utilisez le test de l’énergie d’une manière prudente et vigilante, vous pouvez en savoir plus précisément ce que est le meilleur spécialement pour vous.

Même ce n’est pas la fin de l’histoire. Je trouve que ce mode de marche me semble donner une sorte supplémentaire de prise de conscience de l’état de l’allongement de la colonne vertébrale, que je n’ai pas presque tellement en position debout ou assise. Tout en marchant, même juste autour de la ville, j’utilise une image particulière de la mine: Je suppose que j’ai une petite queue qui est une extension rigide du bas de ma colonne vertébrale, et je le laisser tomber vers le bas, donc par action de levier minimisant doucement le creux dans le bas du dos et la libération permettant l’allongement et là. Dans cet état allongé, je reçois un sentiment exaltant d’une force de lévitation passant de chaque film propulsive de mes pieds, mes jambes à la base de ma colonne vertébrale, qui le transmet au sommet de ma tête, qui à son tour me tire perpétuellement dans une direction légèrement vers l’avant-de-‘up ». Il est non seulement un sentiment merveilleux qui donne une qualité vraiment dynamique, même à la marche de la ville ordinaire, mais il est également une indication claire que un état très bon corps est facilement maintenu – et maintenu par l’élimination de l’effort!

En regardant mon reflet dans les vitrines des magasins que je marche, je vois à peine une inclinaison générale à moins que je me dépêche, mais ce qui est plus visible est le desserrement de mes jambes, ce qui peut clairement être vu pour être appliquer la propulsion plus de l’arrière que dans ‘ »(c.-à-stressant et déformant) la marche normale.

et la normale, stressant et faussant façon de marcher – en mettant le principal jambe vers l’avant, ce qui conduit généralement avec le genou que vous prenez la jambe jusqu’à la mettre en avant, puis se glisser vers l’avant avec cette jambe. Dans l’ensemble, la jambe arrière ne traîne pas si loin à l’arrière, et les deux jambes sont relativement raide tenue, même lors de la flexion, et rien comme aussi lâche que dans la manière saine et naturelle de la marche.

Deux autres avantages que je trouve dans la meilleure façon de marcher ont été: (1) une fois que la méthode a été raisonnablement maîtrisé, mes pieds ne sont pas frapper le sol lourdement sur le talon comme ils le faisaient, et (2) il y avait moins up-et- vers le bas et pratiquement pas de mouvement d’un côté à l’autre à chaque étape, ce qui signifie que moins d’énergie cinétique et donc moins d’efforts ont été gaspillés et ma motion avait une plus lisse, la qualité plus droit – un sentiment de roulant ou glissement vers l’avant.

Un élément de ma propre expérience personnelle avec l’AT est très révélatrice. De mon adolescence-là, je l’ai toujours été un marcheur anormalement rapide, même si je suis bien conscient qu’il ya un bon nombre de personnes qui peuvent marcher plus vite que moi. Jusqu’au moment où je pris l’AT à la fin de 1992, à l’âge de 50 ans, il était un phénomène assez régulière pour les garçons ou les jeunes hommes rustres d’appeler à moi dans la rue que je suis passé par, "mars rapide, Gauche, Droite, Gauche, Droite!". Cependant, depuis que je pris le AT Je n’ai jamais eu qui a appelé sur moi à nouveau, peu importe à quelle vitesse je marchais. Plus récemment, les modes vestimentaires ont changé, j’ai eu semblable appels-out à moi, mais ceux qui ont tous été des choses au sujet de la (sensible mais plus à la mode) brièveté du short que je porte et, plus récemment, ma marche souvent nue -topped par temps chaud. Mais toujours pas un coup d’œil sur la façon dont je marchais.

Oh, mais il n’y avait une fois quand je marchais à mon taux de confort maximal et en passant deux hommes près d’Exeter Quay, et j’entendu un commentaire à l’autre, de diriger clairement son attention sur moi, "Maintenant, il y a une belle «action»!" – Remarquant sans doute sur mon apparemment sans effort, «glisse avant» façon de marcher. Et il y avait une autre occasion, quand je montais la piste montante relativement doucement vers Coire Mhic Fhearchair sur la montagne Beinn Eighe dans les Highlands écossais, et un groupe assis de personnes ayant un break ‘elevenses’ à côté de la piste appelée vers moi dans une ambiance conviviale manière amusée, "Quel est votre secret?". Quand je effectivement arrêté et leur explique qu’il y avait une raison particulière pour laquelle je pouvais marcher là-haut comme ça, de façon apparemment lisse et unstressful sur cette pierre et un sol rocailleux, ils se sont vraiment intéressés!

Malgré le balancement lâche des jambes – mais en fait à cause de cela! – Vous pouvez vous entraîner à provoquer l’impact de chaque pied sur le sol pour être très léger en effet, même en marchant très énergiquement, sans effort supplémentaire significatif impliqué. Ceci est l’un des changements bénéfiques que l’on doit faire à travers un processus de mentalement prêts et de ne pas essayer de le faire physiquement.

Cela peut se produire que si vos jambes et les bras sont vaguement balancer, car il est alors seulement que vous avez le contrôle musculaire beaucoup plus fine qui est nécessaire. Sinon, si vous essayez de faire vos traces de lumière que vous souhaitez réaliser que seulement par un excédent de l’effort musculaire pour contrôler consciemment les jambes et les pieds, et vous auriez encore jamais atteindre la délicieuse légèreté et le sens de glissement vers l’avant que vous pouvez obtenir avec lâche balancer les jambes et les bras. Notez que je mentionne les bras. Ils ont besoin d’être non seulement lâche mais balancer trop, sinon vous ne disposez pas du nécessaire contrôle musculaire très fine de vos jambes / pieds. Donc, si vous transportez shopping, par exemple, vous ne seriez pas en mesure d’obtenir cette légèreté de vos pieds sur le sol. Ceci est juste un des nombreux exemples que vous pouvez observer, qui démontrent l’interdépendance de notre fonctionnement musculaire, et donc la nécessité d’une approche du corps entier, même si vous êtes d’abord concernés pour traiter un seul problème local de votre corps à utiliser.

S’il vous plaît noter que la condition préalable pour que vous soyez capable de marcher de manière optimale est que, en supposant que vous ne marchez pas pieds nus, vous êtes au moins porter des chaussures sensible. Pas de talons hauts (du tout, jamais!) . et en effet de préférence avec NO élévation du tout du talon par rapport à l’avant-pied, et, pour la plupart des gens, sans soi-disant «soutien de la voûte» (qui est en fait l’interférence arc). La semelle / talon de la chaussure doit être raisonnablement absorbant les chocs, tel qu’un caoutchouc raisonnablement ferme – rien dur qui donne un coup sonore, clop ou cliquez pendant que vous marchez. Un caoutchouc très doux ou gonflable sous le pied, cependant, est nocif pour beaucoup de marche parce que les rebonds ont tendance à provoquer des microtraumatismes répétés dans la musculature des jambes et même autour des hanches, et potentiellement dans la musculature de la colonne vertébrale.

Il est logique de vous entraîner à marcher dans la meilleure façon tout le temps *. Votre professeur doit démontrer à vous un jour ou l’autre. Tout en marchant, laissez vos bras pendre et balancer lâche, laissant les poignets et les articulations des doigts être lâche aussi. Imaginez encore que vous autorisez tous les os à tomber dès la sortie de leurs articulations. Vraiment bras libres vont très probablement se sentir un peu hors du commun jusqu’à ce que vous avez bien habitué à cet état.

* À une exception près que je l’ai découvert grâce à ma propre expérience – et ce qui est sur les surfaces glacées ou glissantes similaire. Ce film propulsive du pied arrière dans le meilleur mode de marche est un diable absolu sur de telles surfaces très glissantes, et en de telles occasions, il est nécessaire de changer immédiatement à une utilisation très prudent de la normale, inefficace « ramasser chaque pied, mis et vous transporter vers l’avant vers l’avant «mode de marche jusqu’à ce que vous descendez la substance glissante.

Si vous allez la randonnée, vous pourrez peut-être utiliser votre sac à dos pour vous donner une rétroaction tactile sur l’état de l’allongement de votre dos. Cela dépend de la conception du sac à dos. les Back-étreignant seront probablement mal formés pour embrasser une saine allongée remettre correctement et peuvent donc encourager une nouvelle mauvaise forme pour le dos. Pendant longtemps, j’ai utilisé un sac à dos Karrimor Condor 50-65 *. dont le seul contact avec le dos était le coussin lombaire contre la partie inférieure du dos, et appuis scapulaires sur les bretelles, et cela a très bien fonctionné comme une jauge de l’état de mon dos tout en marchant. Quel que soit le sac que vous utilisez, il est important de résister à toutes les vieilles pulsions à voûter vos épaules contre le poids de l’emballage, et de les laisser assis là où ils appartiennent. Je me suis accompli une grande partie de la libération et l’amélioration du fonctionnement dans le dos et les épaules de longues randonnées difficiles au cours de mes six premiers mois de l’application de l’AT, grâce à mon sac à dos, même sur un terrain »apte à détruire un roi», comme les plus rudes Dartmoor.

* A partir de 2010, je l’ai utilisé l’Deuter ACT Lite 40 + 10 (été) et la version 50 + 10 de celui-ci (hiver), et que ‘porte’ mieux sur moi, et serait également une très bonne référence tactile pour redresser le plutôt «bancal» retour alignement qui peut si facilement se développer comme l’attention va à d’autres choses sur la randonnée et donc son propre état obtient plutôt négligé.
&# 160;

Retour contre le mur

Cela pourrait vaguement être décrit comme un exercice car elle implique un peu de mouvement (une flexion très lente et inflexibles des jambes à partir d’une position debout). L’objectif est d’encourager l’allongement et l’élargissement de tout droit. Le point sur le mensonge bas est que vous supprimez pratiquement tous les stimuli de gravité normaux qui déclenchent vos habitudes de mésusage enracinées. Dès que vous êtes debout, cependant, les vieilles habitudes de réponse à la gravité commencent à prendre encore, et la colonne vertébrale retombe dans beaucoup plus que la courbure résiduelle douce qui est vraiment naturel et sain pour elle. Travailler sur vous-même avec votre dos contre un mur vous permet de travailler contre ces modèles de mauvaise utilisation d’une manière plus active que vous pouvez pendant un mensonge vers le bas, et est probablement le plus approprié lorsque vous avez déjà fait une bonne quantité de progrès – bien que cela ne ont besoin d’être vu comme quelque chose de supplémentaire pour le mensonge-bas et non pas les remplacer dans une grande mesure, sauf si vous ne pourriez pas avoir raisonnablement vos mensonge-bas de toute façon. Il peut également vous aider à affiner votre position de singe.

Placez-vous avec les pieds un peu à l’écart, mais pas beaucoup donc, avec les talons juste quelque chose comme un pouce (2,5 cm) à partir d’un espace libre sur un mur. Stand de la, manière lâche « bancale » que je l’ai déjà décrit, pas tout à fait en contact avec le mur. Lorsque vous êtes prêt, vous permettre de basculer vers l’arrière contre le mur (ie ne vont pas vous mettre là-bas, ce qui serait une autre «faire» chose) – et notez quelle partie (s) de votre corps a touché le mur en premier lieu, et aussi ce que parties de votre torse ne sont toujours pas toucher le mur une fois qu’il est au repos contre le mur. Idéalement, votre fond et les deux omoplates contacteraient le mur en même temps, mais plus probablement il ne serait pas aller comme ça! Aussi, mettre un tour de main derrière vous pour sentir combien d’espace il y a (le cas échéant) entre le bas du dos et le mur. Pour la plupart des gens, d’abord il y aurait beaucoup d’espace là-bas à cause de l’intérieur, concave, courbure du bas du dos.

Attendez quelques instants comme ça, juste être en paix et de recueillir votre intention pour votre prochaine action. Ensuite, lorsque vous êtes prêt, en restant appuyé doucement contre le mur, vous permettez à votre torse pour démarrer très lentement baisser tout en restant contre le mur, de sorte que vos genoux vers l’avant très lentement virage. Comme vous permettez que cela se produise, vous imaginez que votre moitié supérieure ne descend pas du tout, de sorte que seule la moitié inférieure de votre torse est effectivement en baisse. Puis, quand vous avez descendu assez loin qu’il commence juste à se sentir un peu stressant pour les jambes, vous inversez très lentement cette descente, mais maintenant imaginer qu’il est seulement votre moitié supérieure qui est ascendante, tandis que votre moitié inférieure est pas ascendant du tout.

Lorsque vous avez entièrement retourné à votre état «droite», mettre un tour de main derrière vous encore sentir combien d’espace reste entre le bas du dos et le mur. Vous trouverez très probablement que l’espace a diminué, en effet très probablement de manière dramatique. Avec quelques répétitions de cette procédure, tout va bien, vous devriez trouver que votre position de «avant» ne dispose que d’un minimum d’espace entre le bas du dos et le mur, et votre ‘après’ la position que vous retrouve avec le bas du dos aplati contre le mur.

Cela ne signifie pas que vous êtes censé se promener avec un dos totalement plat, mais il ne vous aider à lâcher les tensions qui ont été vous empêcher d’avoir un bien vraiment rallongée de retour en position debout ou en marchant.

Dans les situations où il est pas pratique d’avoir mensonge-bas, cette procédure back-contre-mur, si avec soin et diligence fait (se souvenant bien sûr votre alignement du cou / de la tête), peut être utilisé à la place, pour vous aider à revenir à un semblant raisonnable de votre «position de la maison» de bien alignés »reste équilibré dynamique». Comme déjà dit, le mensonge-bas sont encore importants à faire aussi bien, cependant, quand vous pouvez les faire.

Mains sur le dos de la chaise

Ceci est un autre «exercice» décrit dans certains livres, et que certains enseignants enseignent AT. Il est censé être très puissant si elle est réalisée avec suffisamment d’attention aux détails, mais pour ma sensibilité, il est incroyablement ennuyeux que cela pourrait rebuter certaines personnes de l’AT pour la vie! Cela n’a pas de sens pour moi de faire l’AT ennuyeux plutôt que de plaisir à appliquer; Je ne suis pas au moins encore utilisé cet exercice, et n’a pas l’intention de le faire.

11. Certains problèmes et des questions communes.

Je ne vois pas comment je peux peut-être «laisser aller» de habitudes de vie! *

* Aujourd’hui, je recommande fortement l’utilisation de méthodes que je vous présente dans Guérison et réalisation de soi – la plus sûre et plus rapide Way – tels que la combinaison simple et efficace de Mise à la terre point et l’utilisation des affirmations et des déclarations d’intention focalisée sur une sphère de pierre polie appropriée pour vous permettre de laisser aller de ces croyances, car en faisant que vous aider à vous libérer pour la libération des habitudes de vie que vous aviez pensé que vous ne pouviez pas lâcher.

Aucune cause pour l’alarme! Deux personnes progressent à la même vitesse, et chaque lâche ses habitudes d’utilisation abusive quel que soit le taux est possible pour elle. Dans la pratique, beaucoup d’habitudes tombent presque ou même totalement inaperçu que le corps est introduit afin de mieux, les modes de fonctionnement plus libres. D’autre part nous avons tous aussi des habitudes d’abus qui sont beaucoup plus lents à éliminer, et ceux-ci nécessitent une vigilance constante à l’étape hors d’eux à nouveau comme ils se reproduisent. Il est encore vrai, cependant, que pour chaque zone d’abus arrive un moment où le corps reconnaît le meilleur mode de fonctionnement en tant que droit de sentiment et toute autre chose que mal à l’aise et le mal – à quel point vous avez fait un pas en avant.

Comment puis-je dire quand la libération musculaire se produit?

Cela peut être tout un casse-tête pour les gens dans leurs premiers stades de l’apprentissage de la AT – d’autant plus que des personnes différentes semblent avoir subjectivement différentes expériences du processus de libération musculaire. Il est très bien de dire qu’il est une sensation d’une sorte de laisser-aller ou de ramollissement, mais si vous ne l’avez pas fait l’expérience que vous n’êtes pas vraiment que beaucoup plus sage. Si vous êtes une telle personne, essayez la petite démonstration suivante.

Clench un poing fermement et tenir comme ça pendant peut-être 30 secondes ou même une minute, jusqu’à ce que vous vous êtes habitué à ce degré d’effort continu étant exercée sur la main fermée, et que vous remarquez à peine. Maintenant, nous allons lentement aller de la force excessive, en laissant votre main encore fermé, mais légèrement de sorte. Comme vous relâchez cet excès la force, remarquez les sensations dans la main et le bras inférieur. D’une manière assez grossière, qui devrait vous donner une idée de la sensation de la libération des muscles chroniquement tendus. Il est un sentiment délicieux doux doux. Notez que ceci est seulement une démonstration proposée, ne pas un exercice que vous êtes censé faire!

Je pensais que mes douleurs étaient censés aller, mais je suis réellement obtenir de nouveaux!

Donc, vous avez commencé à utiliser l’AT avec, disons, certaines douleurs au cou et au dos et la première chose que vous vouliez arriver était pour vous de devenir sans douleur. Novices à l’AT sont souvent assez décontenancés par le manque d’attention à l’enseignant semble donner à la présence de douleurs particulières. En fait, très souvent aux enseignants une attention directe loin de la zone douloureuse et peut sembler donner plus d’attention ailleurs. En effet, l’AT est tout le corps technique en raison de la nature interdépendante de toutes les tensions musculaires et diverses distorsions. Vous ne pouvez pas faire beaucoup en se concentrant sur une seule partie du corps, et même si cette partie est mal, vous êtes probablement rendre plus difficile à atteindre la libération il en se concentrant sur elle de préférence au reste du corps.

Il est impossible de dire à quelle vitesse vos douleurs d’origine iront. Dans certains cas, ces douleurs disparaissent de façon spectaculaire lors de la première application des principes AT, mais même si le vôtre prennent beaucoup de temps pour aller vous presque certainement vous trouver beaucoup moins troublés par eux dans l’intervalle. Cependant, vous pouvez vous attendre à obtenir de nouvelles douleurs de temps en temps que les muscles sous-utilisés sont remis en service et certains os se déplacent de nouveau dans un meilleur alignement au niveau des articulations. Ces douleurs sont à considérer comme de très bons signes de progrès, et ils allaient à nouveau en tant que particulier les muscles, les tendons et les ligaments deviennent renforcés car ils sont appliqués à leur fonction d’origine une fois de plus.

Il est utile de garder à l’esprit que même vos douleurs d’origine peuvent réapparaître dans une certaine mesure, longtemps après que vous pensiez qu’ils étaient tous partis pour de bon. Elle peut servir d’avertissement que vous avez trouvé un peu négligent et permettant une utilisation abusive notamment au fluage à nouveau (dans ce cas, le remède est évident), ou peut-être que quelque chose est arrivé qui a temporairement augmenté un niveau de tension que vous ne peut pas encore répondre directement. Je sais à ce sujet, car il est arrivé à moi très occasionnellement avec ma douleur au cou. La douleur est réapparue pendant quelques semaines chaque fois suivant des situations particulières qui ont augmenté mon niveau de base de l’anxiété. Ce genre de chose est lié à se produire moins avec le temps que son niveau de tension continue de réduire.

Je ne l’ai pas senti l’un de ces signes de libération et des changements positifs dont vous parliez.

Pour certaines personnes, comme moi, la libération et les sentiments qui en résultent de profond soulagement qui suivirent rapidement la reprise des AT se sont révélés être un puissant et merveilleux – l’expérience – on pourrait presque dire dramatique. Beaucoup de gens, cependant, l’expérience de leurs changements d’une manière beaucoup plus douce et moins spectaculaire, et certains ne reçoivent pas de sentiments particuliers qu’ils pourraient se rapporter à des changements bénéfiques. Mais si vous êtes un de ces derniers, soyez assuré que cela en soi ne signifie pas que l’AT ne fonctionne pas pour vous. Tant que vous êtes véritablement une demande l’AT et sont à tous ouverts à changer dans votre vie, les changements seraient survenant, si oui ou non vous pouvez les sentir. Vérifiez-vous périodiquement pour un changement positif, en observant votre équilibre et l’alignement dans un miroir, et d’examiner la façon dont vous vivez votre vie et répondre aux personnes et aux situations. Les chances sont que lorsque vous faites ces examens, vous vous rendrez compte que malgré l’absence de sentiments particuliers de libération, des changements positifs ont en effet été produisent. Votre professeur AT devrait être en mesure de vous aider à confirmer que ces changements se sont produits.

Cependant, je dis ci-dessus sur la base que vous êtes véritablement une demande du AT – pour beaucoup de gens chercheraient à se convaincre qu’ils le font quand ils ne sont pas vraiment le faire du tout, parce qu’ils sont tout simplement incapables de comprendre ce que le AT est vraiment! Ces gens ne seraient pas obtenir beaucoup de réels changements positifs du tout.

Je sens que je ne fais pas très bien; peut-être l’AT est vraiment trop difficile pour moi.
Problèmes avec les enseignants

Mis à part les exceptions indiquées ci-dessous sous problèmes d’étudiants. si vous sentez que vous ne faites pas bien dans vos cours, il est peu probable que toute faute de la vôtre. Malheureusement, certains enseignants appliquent AT unawarely méthodes d’enseignement qui sont basés sur la «essayer-to-do» qui défigure notre système éducatif. Un professeur AT avec ce problème tend à être dans un état continuel de frustration comme il obtient ses étudiants pour essayer de faire les choses, d’essayer de se laisser aller pleinement de l’interférence habituelle avec un membre, et ainsi de suite. Il peut bien dépenser beaucoup d’énergie câline et en encourageant ses étudiants à faire les choses, de sorte apparaissant à ses étudiants d’être dans le droit lui-même. Son acte est susceptible d’être si convaincant que personne ne lui a jamais parlé de son problème, bien que beaucoup de ses élèves se sentiraient qu’ils ne font pas bien, et pourrait supposer que les difficultés apparentes sont leur faute, pas le maître de. Lorsque comparée à d’autres enseignants AT il peut très bien être considéré comme quelque chose d’un «fondamentaliste», et être regardé par beaucoup comme un véritable expert. Néanmoins ce qu’un tel enseignant met à travers est une manière subtile l’antithèse des principes de base de l’AT, et cela est inacceptable. Le problème sous-jacent est une « autorité » ancrée ou pattern ‘enseignant’. et ces modèles sont très difficiles à interrompre et de libérer *. Malheureusement, en vous assurant que votre professeur a des qualifications professionnelles complètes vous donne aucune garantie que vous ne voudriez pas rencontrer ce problème **.

* En fait, un tel enseignant, si elles sont motivées à le faire, pourrait dissoudre un tel motif simple et facilement. en utilisant la méthodologie I présente dans Guérison et réalisation de soi – la plus sûre et plus rapide Way .

** Malheureusement, il semble qu’il ya beaucoup de qualifiés aux enseignants avec ce genre de problème, qui n’a pas été filtré comme vous aurait raisonnablement pensé se serait passé au cours de leurs cours de formation. Cela met effectivement un gros point d’interrogation sur l’intégrité de la Société des professeurs de la Technique Alexander (STAT) dans sa mise en œuvre de ses cours de formation. Le STAT essaie de garder AT enseignement limité à seulement ceux qui ont été sur ses cours de formation, mais ils facturer des frais de gros pour ces cours et je ne peux que supposer, sont réticents à refuser la qualification à l’un de leurs élèves, sauf en cas de problèmes graves – ne pas comprendre qu’une enracinée «autorité» ou modèle «des enseignants» est une contre-indication sérieuse pour l’enseignement de l’AT, et ne peuvent pas facilement être dissous par l’utilisation de l’AT.

En effet, les seules personnes qui pouvaient être pleinement apte à être AT enseignants sont des gens sans-âme. qui sont en fait assez rare – et je peux presque garantir que personne du tout dans le STAT a la moindre idée de ce que les incarnations sans âme sont et quelle est la signification particulière d’être dans un état sans âme – donc ils n’ont pas d’un chien chance en enfer de choisir de façon fiable les personnes les plus aptes à être AT enseignants.

Malgré cela, l’utilisation continue si le STAT fait de L’oeuvre et le EFT . ou encore les méthodes de mon propre présentées sur ce site, tels que Mise à la terre point et Self-Power Walking . dans le cadre de la formation pour tous leurs élèves, puis une norme plus élevée et plus cohérente de la nouvelle AT enseignant entraînerait.

Comme je l’ai déjà laissé entendre, avec l’AT comme dans toute méthode de guérison ou de l’auto-actualisation vrai, ce qui compte vraiment est pas les qualifications professionnelles, mais l’expérience, la sensibilisation et l’intégrité de l’enseignant – quelque chose qui ne peut pas vraiment être enseigné, parce que beaucoup dépend sur la profondeur de la sensibilisation et le manque de programmes d’ordures (qui est ce que l’âme est titulaire) de l’enseignant serait-être. Je moi-même eu aucun professionnel AT formation et ne pas courir formelle AT pratique de l’enseignement, mais j’ai appris de façon informelle l’AT aux impairs amis et clients de guérison, et cela a été extrêmement efficace. Il doit y avoir d’autres personnes qui ont une compréhension profonde de l’AT, sur la base de l’expérience, qui sont déjà effectivement ou potentiellement AT enseignants, qui en fait ne seraient guère améliorées par la formation professionnelle, car ils ont déjà «got it» et sont déjà mieux que les nombreux AT enseignants qui sont formés professionnellement mais ne sont pas vraiment «got it» (c.-à-qui ont appris toutes les règles et méthodes, mais manquent encore de la prise de conscience profonde et la perspicacité qui fait une vraie bonne AT enseignant).

La seule raison pour laquelle je ne l’ai pas offert d’enseigner l’AT formellement que je aurais besoin d’avoir une assurance pour elle, et, si je comprends bien, je ne serais pas capable de me assurer dans une telle pratique sans avoir une qualification formelle AT . Fou!

Si vous avez un enseignant avec une telle autorité ou d’une question inconscience, un peu plus d’encouragement est pas ce que vous avez besoin. Bien sûr, il serait préférable pour vous de dire l’enseignant du problème, juste au cas où il ou elle peut changer son / son approche de l’enseignement général, mais vous auriez certainement besoin de changer pour un autre enseignant. Toute bonne AT enseignant ne serait pas vous essayer de faire les choses (et se sentir ainsi que vous êtes défaillant). Essayer de «faire» un non-faites est une contradiction absurde. En bonne AT enseignement, l’enseignant vous prend comme vous êtes et se réjouit avec vous dans quelque degré de libération et de nouvelles connaissances vous atteindre. Dans chaque leçon un bon professeur serait vous emmène dans un voyage agréable de découverte de soi, qui est loin d’essayer de faire des choses ou bien faire les choses. Un tel enseignant sera parfois remarquer habitudes particulières de l’utilisation abusive du corps que vous avez, qui interfèrent dans votre meilleur fonctionnement gagner, mais vous encourage à considérer ces observations comme de bonnes nouvelles, car ils représentent des domaines dans lesquels vous finirez par obtenir une grande amélioration.

Vous donc sortir d’un sentiment de leçon AT que vous avez eu une expérience plus agréable et à la fois relaxant et revigorant. Vous sortir de la leçon de vous sentir bien. Tant dans et à l’extérieur des leçons de votre expérience AT serait l’un de permettre et d’observer, ne pas essayer. Il est à vous de vous assurer que vous avez un professeur qui aide à faire comme ça pour vous.

problèmes d’étudiants

Tout AT enseignant, que ce soit bon ou indifférent, peut reconnaître qu’un élève en particulier a des problèmes apparemment insolubles à venir à termes avec les principes de l’AT – peut-être un étudiant qui, sans faute de sa part, et malgré tous les efforts de l’enseignant méprend persistante certaine touche les éléments de la technique. Dans de tels cas, il y a des limites à ce que même le meilleur des enseignants peut faire. Dans certains cas, il peut être possible de permettre à l’étudiant d’obtenir la libération dans certaines zones qui résultent en fait dans une clairière du bloc mental, mais un enseignant peut décider de demander à un élève d’interrompre les leçons s’il semble que le problème va continuer à bloquer les progrès dans un avenir prévisible. Aucun responsable AT enseignant garderait accepter les frais des étudiants qui sont clairement gaspillent leur temps et de l’argent.

Il peut aussi être une autre situation, où tout semble aller à droite avec l’enseignant, sauf que vous sentez que vous ne reçoivent pas assez d’expressions d’approbation à titre d’encouragement. Vous aspirez à un bon nombre de «Well done! et ‘Mon, vous avez grandi depuis la semaine dernière! commentaires sur vos progrès.

En toute justice, le problème, il se peut que vous avez les mauvaises attentes de votre professeur. Le genre de récompenses que vous précieux ou désiré de vos parents et enseignants faisaient partie d’un jeu de bout en gagnant oppressive pouvoir. Avec votre professeur AT vous avez besoin de mettre de côté l’attente de ce genre d’approbation personnelle (ce qui implique la possibilité de désapprobation), parce que si votre professeur est tout bon qu’elle vous accepte et se complaît dans vos progrès comme un voyage de découverte de soi plutôt intrinsèquement que la réalisation des objectifs particuliers dans le cadre d’une stratégie de fin gagnant. Rien dans l’AT est chercher à plaire Maître, il ne convient pas d’attendre spécifique «plu enseignant» réponses pour vous encourager. Bien sûr, si votre professeur ne semble pas vraiment ravis de vous, ou communique effectivement la frustration sur vos difficultés, puis renvoyer aux paragraphes précédents sur les enseignants et les étudiants des problèmes.

Votre progression quotidienne

De temps en temps, il peut sembler que l’élan est passé de vos progrès. Vous êtes «faire» toutes les bonnes choses – couché sessions et l’exploitation de diverses manières améliorées dans la vie quotidienne – encore un peu plus semble être la libération ou l’ouverture maintenant. Si tel est le cas, ne désespérez pas! Il y a plusieurs raisons possibles pour votre observation.

Il est très, très normal d’avoir des poussées de progrès, puis des périodes plutôt déconcertantes de apparemment peu de changement. Toutefois, si vous avez terminé vos cours réguliers et ne sont donc pas normalement prendre des leçons plus, une période de apparemment peu de progrès pourrait être un signe pour vous de réserver un one-off ‘booster’ leçon pour aider à vérifier que vous êtes toujours d’exploitation sur les bonnes lignes. Il serait peut-être, aussi, que, à ce moment-là, l’enseignant peut vous mettre en contact avec un nouveau domaine de la presse, qui était indisponible avant, mais est maintenant prêt et juste en attente d’une douce incitant à l’extérieur. En attendant, vous pouvez vous réjouir dans le fait que vous consolidez les gains précédents, et, quel que soit le temps est bon pour vous, de nouvelles versions majeures et d’autres changements se produiront.

Un plateau apparent dans votre progression pourrait aussi être un signe que votre prochaine étape importante est une nouvelle et positive la décision dans votre vie quotidienne. Vous pouvez ainsi constater que, en rendant une décision audacieuse que vous auriez pas tout à fait osé avant (ou peut-être avait même pas pensé!), Vous partirez une toute nouvelle couche de libération et des améliorations physiques.

Il est également utile de vérifier que vous n’êtes pas étouffer vos progrès en vous fixant dans facsimilés raides des «positions Alexander». Pas mal de gens le font. Ces personnes sont parfois appelées Alexandroids. Ce sont des gens qui ont obtenu fondamentalement tort au sujet de l’AT, et de suivre toutes les règles et conseils à la lettre, sauf qu’ils ont échoué à comprendre la nature flexible et dynamique de la, état d’équilibre libre ou du processus que vous y arrive . Une leçon avec un bon enseignant AT devrait rapidement vous orienter dans la bonne direction si vous commencez à se coincer dans ‘Alexandroidism’.

Une autre cause du manque apparent de progrès qui pourraient expliquer votre problème est que – paradoxalement – vous êtes tombé dans l’habitude très répandue de en essayant faire du progrès. Même un professeur AT qui ne pousse pas ouvertement les élèves à essayer de faire des progrès ou bien faire les choses peuvent déclencher par inadvertance vos propres habitudes ‘essayer’. Habituellement, un bon professeur reconnaîtrait que ce qui se passe et de diriger vous de mettre de côté l’idée d’essayer de faire des progrès ou d’essayer d’obtenir la libération musculaire, etc. Mais même si votre professeur n’a pas abordé cette possibilité, il est à vous, si vous voulez maximiser vos progrès, de vérifier et de revérifier que vous mettez de côté l’envie d’essayer. Le simple arrêt de la ‘essayer’ habitude est une importante non-faire qui permettrait en outre la libération physique de se produire. Pensez-y!

Enfin, il se pourrait bien que votre manque de progrès est imaginaire. Dans une certaine mesure cela arrive à nous tous de temps en temps. Comme nous nous habituons à l’amélioration des modes de fonctionnement, le sens initial de la nouveauté et souvent d’euphorie et de secours cesse d’être «nouvelles» que des améliorations en cours deviennent pris pour acquis. De plus, notre plus en plus conscience de soi acquise par l’utilisation de l’AT signifie que nous remarquons reste notre mauvaise utilisation du corps avec plus d’acuité, de sorte que subjectivement, il peut sembler que notre mauvaise utilisation ne cesse d’augmenter. Il est alors très facile de ne pas se rendre compte que nous sommes toujours éliminons abus. Cela est suffisant pour chercher à se rappeler soigneusement toutes sortes de détails sur la façon dont vous avez utilisé pour fonctionner et les changements que vous avez apportés raison. Tenir un journal de vos progrès est une bonne idée.

Je me suis pas tenu un journal, mais au moins je peux me rappeler quelques-uns des abus terribles je suis semant sur mon corps au début. Quelque six mois après avoir commencé à appliquer le AT, au cours d’une randonnée sur Dartmoor J’ai essayé de marcher dans la façon dont je faisais, juste pour une centaine de mètres, et a été consterné et surpris que j’avais déjà réussi régulièrement pour compléter 15-20 routes mile sur un terrain difficile tout thrashing mon système comme ça; pas étonnant que mes genoux si souvent objecté! En outre, dans le cadre d’expliquer aux gens au sujet de l’AT, je suis parfois tenté de démontrer certaines des distorsions posturales de la colonne vertébrale que j’avais été habituellement infligeais sur moi-même dans mes pré-AT années; encore, ce fut une expérience incroyable et inconfortable, coller mon cou et la tête dans les positions terribles où j’avais été docilement défaillant avant.

En fait, il est une autre considération. Mon expérience de vie suggère très bien qu’il est le meilleur et le plus efficace de ne pas avoir tous vos oeufs dans le même panier en ce qui concerne les méthodes de soi et l’auto guérison. Même si théoriquement AT seul pourrait être utilisé comme une méthode d’auto-actualisation complète ou «chemin», ce n’est pas réalisable dans la pratique pour quiconque, et votre progression dans l’AT, et même votre processus d’auto-actualisation ensemble, serait accéléré en utilisant l’auto supplémentaire -actualisation et méthodes de guérison sur vous-même – en particulier les méthodes énumérées dans Guérison et réalisation de soi – la plus sûre et plus rapide Way . qui vous donnent des moyens étonnamment simples et rapides à lâcher toute habitude mentale, y compris ceux qui bloquent votre progression dans l’AT.
&# 160;

Ce que mon professeur dit est une meilleure position de tête se sent tout faux et déséquilibré!

Cela voudrait dire que vous étiez habitué, une position de tête asymétrique déformée, et bien sûr, il sera d’abord se sentir bizarre et même «mal» à renoncer à la distorsion. Dans le temps, cependant, si vous gardez interdisant la vieille habitude apparemment confortable, vous trouverez que non seulement améliorer l’état de l’équilibre commence à se sentir bien, mais de plus en plus vous trouverez tout retour à l’ancienne façon nettement inconfortable. Pour moi, dans mes premiers stades de l’apprentissage de la AT bon état en équilibre de la tête signifiait semblant d’avoir une dérisoire ligne de regard – mais de nos jours pour tirer ma tête et que je me faisais sent horrible, et il me fait presque mal voir d’autres personnes le faire et sans doute la cuisson des futurs problèmes de cou pour eux-mêmes dans le processus.

Vous devriez être en mesure de corriger l’alignement tête / cou pauvre habituelle sur votre propre avec l’aide de vous vérifier dans un miroir.

Mon professeur m’a dit de ne pas prolonger mon cou tellement; sûrement chaque bit d’allongement est une bonne chose.

Over-extension est un produit d’interférence, d’essayer-to-do; elle implique l’utilisation de l’effort d’essayer d’étendre et plus-redresser la colonne vertébrale. Il est contre-productif, parce qu’il est un «faire» impliquant l’application de l’excès d’effort, qui est le type même de chose que l’AT est censé être défaire. En outre, sur-extension du cou provoque tenseur et rétrécissement de la partie supérieure du dos, de sorte qu’il va à l’encontre allongement global de la colonne vertébrale. Par conséquent, lorsque vous dirigez votre cou pour libérer et votre colonne vertébrale pour allonger vous avez besoin également de diriger votre dos pour élargir – en particulier les épaules pour se mettre à l’écart les uns des autres. Rappelez-vous que «diriger» est pas une question d’essayer de faire quelque chose arrive, mais projetant simplement des instructions et des images dans votre esprit.

Quand je me couche, je me trouve en regardant les fissures dans le plafond, pensant qu’ils ont cruellement besoin d’attention.

D’accord, vous vous rendez compte ce logement compulsif sur des choses est une habitude qui lui-même doit lâcher. Initialement, il peut certainement être une distraction pour les choses en main lors de vos mensonges-bas. Mais regarder une autre façon. Si pour le moment vous allez continuer à regarder ces fissures et de vous déranger à leur sujet, vous pourriez aussi bien apprendre à se soucier eux avec un cou magnifiquement sorti plutôt que par une autre tendue. Donc, si vous ne pouvez pas obtenir quelque chose de votre esprit pour le moment, il suffit de continuer votre mensonge en bas et accepter la chose sur votre esprit dans le cadre du fond d’écran aujourd’hui et obtenez avec permettant une libération dans chaque partie de votre corps pendant que vous autorisez également votre l’inquiétude pensé à courir dans ses petits cercles drôles. De cette façon, vous commencez déjà à vous éloigner de l’inquiétude et sont sur la voie d’être dans le contrôle de ces nuisances.

En tout cas, il y a une façon plus élégante, simple, facile et rapide à vous libérer de ces pensées de soucis – et qui est l’utilisation continue de certaines des méthodes que je donne dans Guérison et réalisation de soi – la plus sûre et plus rapide Way . comprenant L’oeuvre . la EFT . la Mise à la terre point procédure et même d’une certaine façon d’utiliser la Clarté-Sphere.

Il est très bien dire «garder les yeux ouverts pendant mensonge-bas», mais je continue assoupir.

Moi aussi – bien, au moins assez souvent. Pour moi, comme pour vous, il serait normalement un signe de la nécessité d’obtenir plus de sommeil la nuit, mais en attendant, il n’y a pas de point dans la lutte contre la doziness, ou vous serait s’emmêlé dans un exercice d’essayer à faire . Il suffit de continuer votre mensonge vers le bas pour quelque période que vous avez alloué, en assistant à votre état de corps aussi loin que vous pouvez alors vous êtes suffisamment éveillé. Le temps n’aurait certainement pas été gaspillé, même si elle aurait pu être plus «activement» utilisé s’il y avait eu aucune intervention de la somnolence.

J’ai eu hier un long cri. Comment puis-je éviter que cela se produise?

Mauvaise question! Il est préférable de laisser les pleurs d’un peu si elle sort véritablement spontanément, et d’apprendre à utiliser et même en profiter! Malheureusement, mainstream AT ne reconnaît pas la nature et le but de pleurer ou connexes processus. Pleurer, tremblant et rire sont puissants built-in guérison émotionnelle processus, bien que facsimilés déformées de rire avec des fonctions malsaines de renfort sociale sont produits par et largement accepté dans notre culture. Ainsi, toutes les peurs et les sentiments négatifs au sujet de pleurer et tremblement, dans lequel notre culture sont imprégnés, sont des ordures à être mis de côté. Pour des raisons pratiques, il est sage d’être réfléchie sur l’endroit où vous avez un cri; il y a peu de gens bouleversants qui, sans aucune faute de leur part, ont aucune idée de ce que vous permettez à un processus de guérison merveilleux de se produire. Même votre meilleur ami, alors que signifie être favorable, peut trouver tous les moyens possibles pour se consoler en vous arrêtant de pleurer, ce qui est une réponse dont vous avez besoin, et peut vous faire sentir très seul et laisser tomber.

Cependant, avec votre utilisation de l’AT, vous pouvez augmenter considérablement l’efficacité de l’un des processus de guérison émotionnelle. Nous avons tous des masses d’habitudes d’abus et de sentiment négatif associé à pleurer et trembler, et bien que l’une de ces se produit, nous devons accorder une attention particulière à l’utilisation de notre corps, et peut aussi aider beaucoup en dirigeant nos esprits de mettre de côté le négatif , pensées réactives et payer une attention appropriée à ce qui se passe.

Typiquement, pleurant et tremblant les deux semblent tirer les gens vers le bas dans un climat tendu, l’état raccourci. Ce n’est pas inhérent aux processus, mais il est mauvais usage qui est devenu associé avec eux pendant la croissance. Par conséquent, comme toujours la nécessité est de prêter attention à votre «contrôle primaire». Laisser absolument aucun affaissement sur une table ou les mains de tête-in. Assurez-vous que l’ensemble de votre colonne vertébrale est bien allongée, la tête légèrement posée et se déplaçant librement sur le dessus; vos épaules doivent être assis librement dans leur position équilibrée »de la maison». Vos mains doivent être libres et non gigoter ou de préhension, mais vous devrez peut-être utiliser une pour tenir un objet assourdissement comme un mouchoir chiffonné de votre bouche si vous voulez éviter que vos voisins immédiats entendre que vous pleurez. Vos jambes bien sûr serait également besoin d’être dans un état d’équilibre libre. Vous avez besoin de garder une partie de votre esprit sur le sujet des pleurs ou tremblant pendant que vous faites attention à et de maintenir un bon état dans les différentes parties de votre corps. Il est tellement plus agréable et efficace en termes de guérison, si tu pleures ou trembler dans cette allongée, état libéré avec votre esprit en observant systématiquement ce qui se passe et de mettre constamment en petites améliorations.

Il se pourrait bien que le sujet – en particulier de pleurer – est elle-même quelque chose qui semble négatif et juste bon pour les pleurs et se vautrer dans la misère. Le sentiment est réel (mais pas du tout une indication de la façon dont les choses sont vraiment!), Et il est préférable de ne pas tenter de le supprimer. Autoriser le sentiment, mais continuer à observer ce qui se passe, assurant également que vos muscles du cou sont encore libérés et votre colonne vertébrale encore complètement allongé. Dans cet état physique vous très probablement trouver aussi vous commencer à travailler sur une stratégie similaire sur le plan émotionnel. Cela implique de noter toutes les images négatives associées aux sentiments blessés et le règlement sur les moyens positifs pour vous et la douleur d’origine voir, avec tous ces négatifs habituels complètement mis de côté.

Particulièrement significative, ce processus de pensée peut continuer, même pendant le sort en pleurant, que la pensée positive à travers une chaîne d’associations à des éléments majeurs de votre vie et les perspectives. En effet, il peut facilement arriver que vous commencez ce qui semble un cri misérable et désolée, et finissent par une heure plus tard ravi et excité que vous avez pensé à un changement majeur de la direction que vous avez décidé de faire dans votre vie. Si cela vous arrive de cette façon, puis coller avec ce que vous avez décidé, sous la seule réserve de modifications à la lumière de la praticabilité sur le terrain, et, en accordant une attention particulière aux moyens par lesquels vous l’accomplir, aller de l’avant!

Même si vous avez pleuré un peu avant, vous trouverez probablement que vous ne seriez pas rester longtemps sur ce une fois que vous êtes expérimenté dans l’AT, et découvrirez peut-être que cela devient un phénomène rare et éphémère. En criant devraient être autorisés autant que possible quand elle se présente *. vous trouverez cette façon élégante de l’AT de simplement laisser aller des réponses et des attitudes habituelles vous permettra de court-circuiter la nécessité pour beaucoup de rétrospective de pleurer, et vous fera de moins en moins vulnérable soit à nouveau fait mal ou à la restimulation de vieux oublié fait mal.

* En fait, cela est vrai seulement pour les personnes dans leurs premiers stades de l’utilisation de l’AT, qui ne dispose pas encore accélérée des moyens de compensation des problèmes émotionnels – et en tout cas «si possible» effectivement ne serait pas approprié pour les personnes qui souvent deviennent larmoyante, car ils ont généralement besoin d’obtenir un meilleur équilibre et groundedness: plus d’attention sur soutien «temps présent» et moins sur leurs problèmes émotionnels particuliers. Dans ce cas, permettant plus minimes et moins fréquentes de pleurer serait mieux, avec plus d’attention à leurs processus positifs dans le physique ‘ici et maintenant ».

Trembling est rarement productive des images mentales que pleurer. C’est le guérison de peur. Tout comme pleurer est souvent confondue avec une douleur plutôt que la guérison d’une douleur, de sorte que le tremblement est souvent confondu avec la peur. La plupart des médecins sont tellement conditionnés qu’ils injecteront des sédatifs ou des tranquillisants nuisibles en une personne juste pour arrêter ce processus de guérison. Comment illusionné nos médecins peuvent être! Ne jamais permettre que cela arrive à tout le monde si vous obtenez une chance. Il est grand et intelligent pour secouer! Cependant, les mêmes dispositions que celles annotée ci-dessus pour pleurer appliquent également à permettre le tremblement.

Si vous tremblez, laissez-vous profiter vraiment dans ce. Juste assister à votre état de corps, pas vous permettant de commencer à tirer vers le bas et crisper. Si vous êtes au courant de ce que vous avez peur, ou au moins avoir une certaine image effrayante à l’esprit, puis le retenir, mais aussi garder une autre partie de votre attention sur la lumière, les choses positives dans votre environnement. Laissez-vous rire et plaisanter au sujet ou à elle, aussi. Si vous avez une bonne vue de votre fenêtre, placez-vous afin que vous puissiez admirer à ce tout en profitant du relief d’une très bonne secousse que vous permettez à la guérison d’un morceau de vieille peur.

La façon vraiment intelligente, cependant, pour effacer tous ces problèmes émotionnels rapides est-grâce à l’utilisation continue des méthodes appropriées que je présente dans Guérison et réalisation de soi – la plus sûre et plus rapide Way . Ensuite, vous auriez pas besoin de passer beaucoup de temps sur la libération émotionnelle, même si vous portez des contraintes importantes ou de traumatismes. Vous pouvez ensuite passer une proportion beaucoup plus élevée de votre temps l’expérience de la joie pure et enjoyability de la vie elle-même.

Dans le froid, devrais-je permettre encore moi-même intuition la voie tout le monde semble dans le froid?

Il est inutile de le faire. L’approche saine est de maintenir votre légèreté et le sens de la montée dans vos parties supérieures, et interdire complètement toute envie de courbant. Ce courbant jusqu’à ne garde pas chaud. En effet, il semble perturber le bon traitement de votre corps du froid, et fait également partie d’un schéma de réponse émotionnelle douloureuse à elle. Vous vous sentirez le froid moins et profiter des journées froides d’hiver beaucoup plus une fois que vous avez versé que courbant réaction et vous permettre de rester étendu à votre hauteur. Bien sûr, vous devez vous assurer que vous êtes habillé convenablement pour le froid, mais même si vous n’êtes pas, il est préférable d’être froid et dans une lumière et étendue plutôt que froid et dans un état lamentable voûté. Veillez à ne pas supprimer toute envie de frissonner, cependant, que cela soit les moyens de produire de la chaleur du corps supplémentaire de l’activité musculaire du corps.

Un moyen très utile de vous libérer rapidement de toute croyance que vous devez vous recroqueviller dans le froid est de mettre cette croyance à l’enquête en utilisant L’oeuvre . "Je dois me recroqueviller quand il fait froid / Je me sens froid" – Mettre cette croyance à l’enquête en utilisant L’oeuvre. et cela vous permettra de laisser aller votre attachement à cette pensée ou en d’autres termes pour «non-croire» il. Il serait alors beaucoup plus facile pour vous de laisser aller l’habitude physique de courbant en réponse au froid. En variante, et, dans mon expérience, de préférence, vous pouvez «zapper» cette croyance avec le Mise à la terre point procédure.

Il semble que l’AT est la plupart du temps sur la libération des tensions, mais je ne les ai pas vraiment parler de; ce que cela signifie que je ne peux pas faire grand-chose avec l’AT?

Non, en théorie, vous pouvez toujours faire de grands gains. Si vous pensez que vous avez peu ou pas de tensions, il y a deux possibilités qui sont beaucoup plus susceptibles que vous ayez vraiment aucun problème que l’AT pourrait aider. La première est que, en fait, vous avez beaucoup de tensions, mais sont plus ou moins ignorer. Nous sommes tous dans une certaine mesure pas au courant de beaucoup de nos tensions, en particulier avant de commencer à appliquer l’AT. Le manque de distorsions posturales évidentes ne signifie pas en soi que vous êtes libre de tensions; il se pourrait bien que vos tensions particulières se trouvent à être relativement bien équilibrée. Ils seraient toujours vous faire beaucoup de mal. L’autre possibilité est que vous avez en effet relativement peu de tensions manifestes, mais vos principales mésusages mentir plus sur le côté de l’effondrement et de la surextension musculaire.

Si le problème est tout simplement l’ignorance, aussi longtemps que vous avez une connaissance suffisante / intellect pour comprendre que vous avez probablement des tensions qui à l’heure actuelle, vous êtes pas au courant, alors vous ne devriez pas avoir trop de problème dans l’utilisation de l’AT, vous ne devez pas être capable de sentir une tension pour être en mesure de le laisser en liberté. En effet pour nous tous la sensation de libération est souvent notre première intimation directe qu’un groupe musculaire particulier avait été tendue en premier lieu.

Si vos habitudes particulières d’abus sont plus à voir avec l’affaissement et le relâchement de la tension évidente, alors il est plus difficile, mais toujours possible. Vous auriez alors à apprendre à vous tenir dans un semblant de bon, des positions équilibrées afin de tonifier les muscles lâches. Sur le visage de celui-ci vous donc à travailler à l’encontre de plusieurs des recommandations normales. Comme votre corps se sont habitués aux états plus positifs que vous pourriez alors assister à la libération des tensions excessives que vous aviez été demandées.

On m’a recommandé d’obtenir une chaise Balans, car il est bon pour votre dos. Devrais-je?

Les avis sont partagés quant à savoir si Balans style (à genoux) chaises sont une bonne chose. Pour quelqu’un qui n’a pas d’autres moyens d’améliorer son / sa posture assise, ils superficiellement semble être. Lorsque j’ai pris l’AT je failli acheter un moi-même. Mon AT enseignant déconseillé et maintenant je suis content de ne pas en obtenir un. Dans l’ensemble, comme mon professeur, j’ai conclu qu’ils sont à éviter, en particulier pour tous ceux qui utilisent l’AT. Ces chaises reposent sur le plissage-dessous des jambes pour le rendre relativement facile de s’y asseoir sans support arrière. Si vous utilisez l’AT, vous devez avant trop longtemps pouvoir se reposer dans un bon état debout sur une chaise droite ordinaire de toute façon, dans un état de légèreté et d’équilibre, et avec vos jambes dans un état similaire de légèreté et d’équilibre que vous feriez pas obtenir alors qu’il était assis dans la position Balans. Dans tous les cas, Balans chaises sont horriblement cher, et vous ne pouvez pas prendre votre chaise Balans autour avec vous partout où vous pourriez vous asseoir, il est donc préférable de vous entraîner dès le départ de s’asseoir sainement sur une surface plane, comme vous étiez une fois en mesure de comme un petit enfant. Reclaim votre droit de naissance!

En outre, mon enquête intérieure plus récente en utilisant des points de contrôle de l’énergie pour qu’il y ait un problème pour vos aspects non-physiques quand vous vous asseyez avec vos jambes repliées sous vous comme ça pendant des périodes prolongées. Il n’y a pas de mal à vos jambes étant positionné comme ça pendant les brèves périodes impaires – il pourrait être partie d’un changement sain autour de la position assise – mais si vos jambes repliées dessous vous dans la position ‘Balans de est en fait votre norme pour assis, ou au moins est utilisé pendant des périodes prolongées, qui a un effet de distorsion et l’effet de l’affaiblissement dans vos aspects non-physiques, et que se traduirait par les deux problèmes physiques et mentaux en développement au fil du temps.

Est-ce un bâton de marche jamais une bonne idée?

Certains AT enseignants peuvent être assez dédaigneux à propos de ceux-ci, en prenant le point de vue que vous gagnez grâce à l’utilisation de l’AT vous devenez plus équilibré et ne devrait vraiment pas besoin d’un bâton – et sans doute à l’aide d’un bâton n’interfère peu avec la liberté complète et l’équilibre du corps tout en marchant.

Ces points sont parfaitement valables pour la plupart des gens alors qu’ils se promènent sur ferme et pas un terrain trop accidenté. Je sais de ma propre expérience que l’utilisation même un bâton de lumière ne gêne un peu avec le plein équilibre et la coordination d’un très bon mode de marche, mais contre ce coût doit être pesé le coût de ne pas utiliser un bâton dans une situation particulière . Sur un terrain vraiment difficile ce coût peut devenir considérable sur une longue période.

Pour la bonne raison que je me suis habitué (notez le passé!) Un alliage léger bâton télescopique – un Leki Wanderfreund, disponible auprès de certains concessionnaires d’engins de randonnée – pour tous les pays à pied impliquant des étirements sur un terrain accidenté. J’ai appris à la dure combien de dégâts pourrait courir aux chevilles pendant de longues promenades sur les landes rugueuses et terrain de montagne sans avoir un tel soutien à portée de main, et je fait recommandé quiconque de tout âge d’utiliser l’un de ces bâtons pour la marche rude, peu importe comment merveilleux leur utilisation du corps.

Le point important ici est que le très rugueux terrain une meilleure utilisation du corps et l’équilibre ne serait pas vous empêcher de trébucher ici et là, et l’utilisation du bâton devrait normalement vous permettre d’éviter de mettre tout votre poids sur une cheville tourné et causant des dommages potentiellement graves. Sur les descentes très raides, en particulier sur délicat terrain montagneux lâche, le bâton pourrait faire une énorme différence à votre stabilité et la sécurité, et pourrait prendre beaucoup de stress au large des genoux.

Cependant, plus récemment, je pris un nouvel angle sur ce point, et ma recommandation a dû être modifié. Il est apparu que le vrai problème pour moi était pas tellement que je marchais sans bâton pendant tant d’années, mais que mes chevilles était devenue faible et instable, et donc pour cette raison que j’avait été besoin d’utiliser un bâton. Mais bien sûr, le besoin réel était de ne pas essayer juste pour me soutenir dans ma faiblesse, mais de faire quelque chose d’efficace à propos de cette faiblesse. Dans le cas où, au cours de mes années d’utilisation de la guérison spirituelle (à partir de 1998), en dépit de tous les problèmes que cela m’a apporté. un changement positif progressif qui ne se produit est que mes chevilles sont devenues de plus en plus stable.

Cependant, je ne suis pas tout à fait clair dans quelle mesure mes méthodes de guérison spirituelle étaient vraiment responsables, parce qu’il y avait aussi un autre changement que je l’avais apporté à peu près au même moment – pour tous mes randonnées de chemin de la côte que j’avais commutées de bottes de randonnée à stout randonnée chaussures. Les bottes auraient été interférer particulièrement mal avec le proprioception de mes pieds – un élément essentiel de mon mécanisme de stabilité de la cheville – et auraient été entraînent une faiblesse croissante du mécanisme de stabilité et même des muscles qui soutiennent les pieds et les chevilles en marche et debout, de sorte qu’il pourrait être tout simplement que mon mécanisme de stabilité devenait de plus sainement exercé et donc renforcé sur chacun de mon chemin de la côte marche une fois que je l’avais commencé à utiliser des chaussures pour eux. D’autre part, au cours de cette période, je faisais aussi beaucoup de marcher sur Dartmoor, et que je portais encore toujours des bottes de randonnée. Au moment où je me suis arrêté de marcher sur Dartmoor, de sorte que tout mes randonnées étaient dans les chaussures, mes chevilles étaient déjà assez que je n’ai pas vraiment besoin du bâton de marche pour la plupart de mes randonnées forte.

Bien que l’utilisation de chaussures aurait sans doute aidé sur mon chemin de la côte promenades, en fait mon utilisation du bâton de marche sur toutes les randonnées aurait effectivement été lui-même interfère avec mon mécanisme de stabilité considérablement, bien que d’une manière différente de le port de bottes .

Même maintenant, je voudrais encore utiliser le bâton, cependant, sur Dartmoor type terrain, lors du déplacement de ses éléments vraiment rugueux et plus ou moins trackless, et aussi je l’utiliser sur les tronçons les plus difficiles sur le chemin de la côte sur la péninsule et une partie de fin de la Terre le côté est de la péninsule Lizard, à cause du terrain de chemin de la côte exceptionnellement rude et inégale. Pour toute autre marche, le bâton reste attaché à mon sac à dos, disponible pour une utilisation d’urgence en cas d’accident. Il y avait en fait une occasion, en 2009, quand j’ai eu un tel accident (un absurdement petit accident, mais provoquant une déchirure majeure de mes quadriceps droit), et, après un «installer» période initiale essentielle de non-circulation de ce jambe, mon utilisation du bâton m’a permis très doucement à marcher le dernier 2&# 189; à 3 miles de la randonnée, de sorte que je pourrais alors l’auto-stop à la maison plutôt que d’avoir à avoir un passant avec un téléphone mobile appeler les services d’urgence.

Le bâton doit être détenu et utilisé aussi légère que possible, normalement pas comme un accessoire (sauf pendant quelques descentes abruptes) ou comme une chose à vous pousser, mais comme une jambe de réserve passive sur laquelle vous pouvez à la fois mettre du poids si vous trébuchez ou tourner une cheville ou peut-être même mettre un pied dans un trou. Certains concentration est nécessaire pour veiller à ce que l’utilisation normale du bâton ne comporte pas l’épaule. La longueur du bâton doit être réglé de telle sorte que une prise confortable et pratique sur sa poignée ne provoque pas la force de retournement vers le haut appliquée au poignet, sinon gênants microtraumatismes répétés est susceptible de se développer. poignées de type ski pôles ne sont pas idéales à cet égard, car ils peuvent mettre de côté des contraintes très lourdes sur le poignet.

L’utilisation très en vogue d’une paire de bâtons de marche est nettement problématique, parce qu’ils vous empêchent de permettre à vos bras se balancer librement à tous, et ils donnent beaucoup d’effort et de stress pour les bras, les poignets et les mains. Ce faisant, ils aussi perturber au moins en grande partie la lumière, le mode relativement facile de marcher que l’AT vous permet d’utiliser – si bien que les gens affirment qu’ils prennent le stress sur les pieds, pour toute personne qui utilise le plus sain AT mode de marche, un paire de bâtons de randonnée va augmenter l’effort global de la marche et généralement perturber votre progression AT. Ils peuvent être utiles pour la descente terrain très raide, mais de les utiliser pour que vous empêche tout simplement de maintenir la force des muscles qui sont les plus utilisés dans de telles situations, de sorte que vous devenez de plus en plus dépendante de l’assistance de ces pôles.

Quand puis-je attendre d’être clair de toutes les tensions et autres mauvais usage?

Très probablement, jamais au sein de cette vie! Mais avant de vous jeter vos mains dans le désespoir, prendre le coeur que ce sont de bonnes nouvelles. L’AT est un processus continu. Pour autant que nous le sachions, personne n’a complètement effacé tous les excès de tension unique et d’autres habitudes de mauvaise utilisation, d’autant plus qu’il est si facile pour de nouvelles habitudes au fluage à l’improviste, même lorsque vous êtes consciencieusement nettoyez vos anciens. Cela signifie que tant que vous continuez à utiliser l’AT, la vie continue à bénéficier du défi et l’excitation de la découverte de soi et l’amélioration de son fonctionnement. Vous ne finissent pas stagner dans un état ennuyeux physiquement «parfait» dans lequel vous avez atteint une hauteur glorieuse à partir de laquelle vous ne pouvez éprouver une aggravation. Même si la vieillesse limite votre capacité physique à certains égards, vous seriez toujours obtenir des améliorations et de nouvelles idées, ce qui rend le processus de vieillissement se sentent beaucoup plus comme une ouverture sur la poursuite plutôt que juste une pente descendante glissante.

12. Temps Heresy – Que les règles soient nos serviteurs, et non nos maîtres!

Il est très facile d’obtenir l’impression que vous avez juste besoin de faire les choses que le Maître dit, ou suivre les instructions et les directives données dans un livre, et vous faire de bons progrès. Peut-être que vous, peut-être pas. Un autre élément est nécessaire aussi – votre propre créativité et de motivation vers la découverte de soi; et cela signifie aussi que vous ayez une profondeur suffisante de la conscience. Pour faire les meilleurs gains possibles et les progrès avec l’AT, vous devez découvrir la technique vous-même, à votre façon, car il est fondamentalement un processus de découverte de soi et d’auto guérison. Ce qui est important en fin de compte ne sont pas un ensemble de procédures psycho-physiques nommé d’après F.M. Alexander (1869-1955), mais vous. Vous vous êtes ce qui est important. Vous feriez bien ainsi à considérer les enseignants et les livres, et même l’AT lui-même, comme étant seulement adjonctions à cette fin de vous libérer et de manifester votre plein potentiel.

Nous avons déjà noté l’orientation générale que vous ne tenir vous dans une posture «correcte» ou transporter vous-même en un seul, mais plutôt vous permettre que cela se développer par le biais de lâcher les forces de distorsion. En fait, dans la vraie vie il y a effectivement des situations où il peut être utile de tenir une partie de votre corps dans un semblant de meilleur état. Ce ne sont pas incompatibles avec l’application de l’AT aussi longtemps que vous êtes clair sur ce que vous faites – qu’il est tout simplement une étape dans une stratégie à long terme.

Par exemple, je suis venu à l’AT avec le cou trouble suffisamment mauvaise pour commencer flétrir ma vie et menaçant ma randonnée et diverses autres activités, et je me suis aperçu que je pouvais améliorer l’utilisation de mon cou considérablement sans attendre version majeure pour y produire. Je me suis entraîné pour garder mon cou tendu dans approximativement la position qu’elle adoptera dans le temps que ses muscles relâchés, et certainement réussi à libérer mon cou d’une grande partie de la surutilisation que j’avais déjà été infligeais sur elle. Un point important est que j’étais sous aucune illusion que mon cou était maintenant «libre», et considéré cette position tenue comme une simple étape sur le chemin. Dans le cas, parce que je tenais mon cou dans une posture beaucoup plus équilibrée, et a été également projeter l’image d’une relation tête-cou raisonnablement optimal et une tête équilibrée librement mobile, je ne trouve pas cela difficile à maintenir, et en effet il vint rapidement à se sentir bien. Mon AT enseignant a remarqué que, dans mon empressement j’étais en fait plus étendant mon cou un peu, alors elle m’a conseillé juste pour aller un peu plus facile à ce sujet, ce que je fis. Par la suite la libération musculaire majeure a eu lieu et l’utilisation est devenue encore meilleure; l’élément «tenue» de mon positionnement du cou tranquillement évaporé sur une période, me laissant simplement relativement bon usage de mon cou.

De même, vous devrez peut-être vous tenir initialement dans un semblant de bonne position assise verticale équilibrée pour accélérer l’amélioration de l’utilisation de votre colonne vertébrale. Tant que vous gardez au courant de ce que vous faites, et travaillent également sur la libération des plus de raccourci les muscles tendus et impliqués, vous ne devriez pas rester coincé avec le problème d’une nouvelle posture fixe.

Permettez-moi de dire encore une fois (et encore!) – Si vous n’êtes pas créatif et flexible dans votre application de l’AT, alors il est possible de soutenir que ce n’est pas vraiment l’AT que vous utilisez.

13. Quelle est la Technique Alexander? – Un autre regard

Les gains physiques individuels que vous faites de vos leçons ou par vous-même dans une période donnée, tout en étant importantes, ne sont pas l’aspect le plus important de votre prise de l’AT. En effet, si vous vous concentrez uniquement sur vos améliorations physiques et cherchez à conserver vos façons habituelles de répondre aux personnes et aux situations, alors vous êtes réellement négliger l’aspect le plus fondamental de l’AT, et que la négligence sera à son tour entraver vos améliorations physiques. La façon dont l’AT fonctionne est l’un des meilleurs manifestations possibles de l’inséparabilité du corps et de «l’esprit» sur le plan fonctionnel. Ici, alors, est un autre – et à mon avis les plus élémentaires – définition de l’AT.

L’AT est un processus de lâcher habituels, les réponses de fin-gagnant à des stimuli, donc se laisser payer une attention constante aux moyens par lesquels chaque objectif est atteint.

Notez la nature générale et, implicitement, de grande portée de la déclaration, sans mention du corps du tout. Si vous regardez l’AT comme celui-ci, il devient clair que le remplacement habituelle avec des réponses bien réfléchies à toutes sortes de stimuli, y compris les personnes et les situations, est tout aussi précieux que les améliorations physiques que l’enseignant sera surtout insister sur, et travaille bien-main dans la main avec eux. Le fonctionnement du corps peut être considéré comme un simple sous-ensemble des réponses de l’individu à des stimuli de situations, qui, après tout, notamment l’état du corps. En effet, à son niveau le plus avancé et subtil de fonctionnement dans une auto-conscience personne très, l’AT peut être effectivement un haut niveau et remarquablement moyen direct de l’illumination. ne nécessitant pas de croyances et ne nécessitant pas un gourou *. Cela est vrai parce que la perfection de l’état d’éveil, de façon optimale l’auto-actualisé est la vraie nature de chacun de nous, et en lâchant des tendances habituelles, nous révélons graduellement et actualisent plus en plus de cette perfection innée, mais obscurcie. Voilà pourquoi l’AT est potentiellement si incroyablement puissant.

* En fait, l’idée répandue que le gagnant de l’illumination consiste à avoir des croyances particulières, faire beaucoup de méditation régulière en cours et ayant un gourou est gravement trompé, pour ce que tous les cette est est sur la spiritualité. pas de soi, dans quelle direction une véritable illumination se produit le plus facilement. En général souligne la spiritualité un loin de l’illumination ou garantit que si on ne devient éclairé, il est dans une distorsion très néfaste de ce que l’auto-actualisation est vraiment, et ne peut donc pas alors la véritable libération qu’il serait sans tout ce qui fait obfuscational ‘ bagages’.

Cependant, seule une petite minorité de gens seraient en mesure d’utiliser l’AT de cette façon vraiment complet et obtenir un tel avantage ultime de celui-ci. En effet, la programmation de l’âme de la grande majorité des gens, en limitant la profondeur et l’étendue de leur prise de conscience, pourrait bloquer la fois leur capacité et leur motivation à utiliser l’AT de cette façon. Ils ne seraient généralement pas en mesure, ni motivés pour aller au-delà de l’approche corporelle axée sur des traditionnels «qualifié» aux enseignants – et même plus seraient même pas beaucoup idée à ce sujet. Les personnes qui seraient en mesure d’utiliser l’AT comme un puissant moyen vers l’illumination et certains aspects de l’auto-actualisation seraient presque tous être des gens sans-âme. car ils ont pas de programmation de l’âme pour limiter leur compréhension et leur motivation.

La perspective d’un tel changement fondamental peut sembler intimidante – même ouvertement effrayant – mais il convient de souligner que chaque personne a son / sa propre vitesse de changement, et ne peut pas savoir à l’avance comment les choses seront en année, un de ou de dix ans. Si vous arrive d’être l’une des personnes qui ne trouvent leur propre vitesse de changement déstabilisant, qui est où un enseignant peut aider en attirant votre attention sur la façon dont les choses étaient pour vous; pas beaucoup de gens veulent vraiment revenir à leur quota d’origine d’une mauvaise utilisation, une fois qu’ils se souviennent assez clairement ce qu’ils faisaient eux-mêmes. L’enseignant peut bien dans de telles situations suggérer une approche plus décontractée à la réalisation du changement, afin de permettre plus de temps pour habituation à l’état actuel de l’amélioration.

D’un autre côté, d’autres personnes sont heureux de maximiser leur taux d’amélioration, en secouant le joug d’un mode de vie qu’ils ont reconnu comme indûment restreint. Dans ce cas, beaucoup d’attention peut être appliquée directement à la prise de meilleures décisions, des réponses et réfléchies dans la vie quotidienne, sans attendre de tels changements au fluage tranquillement que l’utilisation du corps améliore. Ces personnes seraient apprennent vite la technique de base de la mise de côté le comportement habituel, et devraient donc obtenir des améliorations particulièrement rapides dans l’utilisation du corps aussi bien, à condition qu’ils ne soient pas se gronda sur un ‘essayer’ habitude de fin gagnant.

Il semble une honte que les enseignants se trouvent généralement aux côtés des praticiens de disciplines de bien moindre conséquence dans les centres de santé complémentaires, sans indication que l’AT est tout à fait sur un plan supérieur d’importance. De même dans les librairies, vous trouverez probablement des livres sur l’AT dans la section complémentaire santé, pris en sandwich entre l’acupuncture et l’aromathérapie. Pas étonnant que dans les yeux du grand public l’AT est toujours associé à la médecine de frange et semi-charlatanisme.

Je ne veux pas dénigrer les diverses thérapies de santé complémentaires, dont beaucoup ont leur place pour les gens particuliers – surtout si nous gardons à l’esprit qu’il ya beaucoup de gens qui ne prendraient pas le AT de toute façon. En effet, il peut être considéré comme peu court de scandaleux que certaines thérapies, comme la chiropraxie et l’ostéopathie, ne sont toujours pas partie intégrante du NHS aux côtés de physiothérapeutes. Mais même les meilleurs de ces thérapies ont des objectifs limités. Pensez à eux comme étant un peu comme les plâtres de maïs: ils font leur travail particulièrement bien comme un court-terme « patch-up ‘. Le plus utile de ces diverses thérapies sont donc la peine d’être pris au sérieux, mais sont toujours mieux considérés non pas comme toute sorte d’alternative à l’AT, mais adjonctions occasionnelles, qui peuvent ou peuvent ne jamais avoir à être appelé, pour faire face à l’intrus problème des blessures qui, apparemment, a besoin d’une attention immédiate et directe. Très souvent, la chose la plus précieuse sur une consultation avec un de ces praticiens pourrait être tout simplement pour obtenir un diagnostic précis de la blessure ou autre problème dans une partie spécifique du corps, de sorte que vous comprendrez mieux ce problème que vous avez affaire. Mais à la récupération moins long terme et une protection contre une nouvelle blessure doit se trouver dans une meilleure utilisation du corps. Telle est la province de l’AT.

En pratique (Sic). la plupart des gens qui ont bien repris l’AT après avoir maintenu le visite physiothérapeutes, ostéopathes, les chiropraticiens ou les acupuncteurs pour leurs problèmes physiques de la colonne vertébrale ou d’autres ont trouvé à leur secours qu’ils ont eu nul besoin de revenir à ces thérapies. Grâce à l’amélioration et l’amélioration de l’utilisation du corps, il est possible de récupérer de nombreux mineurs dos et blessures au cou sans aide extérieure, bien évidemment, il serait directement le bon sens pour obtenir des blessures potentiellement importantes dans ces domaines contrôlés à travers des canaux médicaux normaux de sorte qu’au moins vous savez ce que le dommage est manifeste. Une personne utilisant son cou très bien ne devrait pas avoir besoin d’un collier restrictif, sauf la première fois après une blessure au cou vraiment significatif.

Si l’AT ont été repris dans le National Health Service et entièrement rendu public, et AT leçons fait une partie intégrante de l’éducation de tout le monde, alors notre budget du NHS pourrait être réduite de moitié ou même écartelé sans réduction des services à ceux qui ont réellement besoin. Comme l’AT, il est plus facile pour les gens à arrêter de fumer, et, moins la pensée de l’habitude sujettes plus claire qui est libéré rend les gens moins enclins à être attirés par l’habitude, en premier lieu, une énorme économie dans le budget de la santé pourrait entraîner.

victimes de la circulation routière seraient également considérablement réduits, pour une grande partie des accidents est largement reconnu pour être causé par impétueux, réactifs attitudes des conducteurs de fin-gagnant. La conduite est une activité qui crie le plus fondamental AT principe – ayant décidé où vous allez, vous avez alors participer pleinement aux moyens par lesquels vous vous y rendre – et qui comprend votre technique immédiate de conduite, votre attitude globale à votre conduite et le voyage et d’autres automobilistes, et bien sûr aussi le maintien d’un bon état du corps, ce dernier est difficile dans la majorité des sièges de voiture, qui sont actuellement fait pour des méduses animée plutôt que le bon fonctionnement des humains. En effet, vous pourriez vous penser si bien que vous vous permettez un calendrier de slacker et d’utiliser les transports en commun ou même à pied à la place (à savoir où ce qui est physiquement possible)!

Si la majorité des employés dans tous nos lieux de travail utilisaient l’AT, l’absentéisme au travail serait lié à tomber à une infime fraction de ce qu’elle est aujourd’hui, car il y aurait de retour très peu ou cou difficulté, des microtraumatismes répétés ou liés au stress maladie.

Si l’AT ont fait une partie de l’éducation scolaire de tout le monde, il serait bénéfique non seulement pour les étudiants individuels directement, mais serait également forcer un changement radical de l’ensemble du système éducatif à fournir pour les besoins individuels et stimulant puissant pensée individuelle plutôt que d’utiliser vides pressions extrêmes-gagnant simplement pour conduire les individus à intégrer dans préétablies fentes pour alimenter une machine économique sans visage et de satisfaire les normes sociales archaïques. Une génération d’hommes politiques émergerait qui ont compris qu’un système économique ou politique doit être le serviteur, et non pas le tyran, de la masse des personnes individuelles qui composent les Britanniques, et en effet, la population mondiale. Bien sûr, cela est une bonne raison de l’AT ne trouverait pas la faveur des générations d’aujourd’hui des politiciens.

14. Livres recommandés

Il y a beaucoup de livres sur l’AT, de substance et de qualité variable. Ce qui suit m’a semblé particulièrement utile.

  • Votre guide de la Technique Alexander. John Gray, Gollancz 1991.
    Un excellent guide, illustré de manière adéquate à l’apprentissage du AT. Ce fut le livre qui m’a commencé, et il est toujours le plus solide guide pratique, plus informatif que je sache. Certaines personnes, cependant, peuvent préférer, un livre richement illustré plus punchy.
  • Apprentissage du corps. Michael Gelb, Aurum Press, 1994.
    Un bien pensé et compte général d’information de l’AT. Il est plus une introduction d’un guide pratique.
  • Le Alexander Principe. Wilfred Barlow, Gollancz 1990.
    Un travail classique, bien que pour la plupart des gens, il serait mieux lire après avoir passé un certain temps à apprendre la technique. Le livre est pas tant un guide direct à l’application de l’AT, mais plus d’un compte général. Néanmoins, il fournit de nombreuses explications et des clarifications utiles qui pourraient vous aider directement à l’aide de l’AT. Écrit par un médecin qui a été formé par Alexandre lui-même, il contient les bits impairs de jargon médical, et travaille plutôt certaines de ses explications, mais pour la plupart glossaire du livre devrait sauver la journée si vous ne connaissez pas tous les termes.
  • Problème Retour: une nouvelle approche de la prévention et de récupération. Deborah Caplan, Triad Publishing Company (Gainesville, Floride), 1987 (livre de poche).
    Particulièrement destiné à ceux avec le dos et / ou du cou problèmes, le contenu de ce livre sont censés fermement fondées sur l’AT. Une gamme d’exercices et d’autres mesures de prévention est décrit, chacun d’entre eux auraient été compatibles avec le AT – même si je dois dire que je l’ai eu aucune raison d’utiliser l’un d’eux, et je pense plutôt qu’ils sont au mieux inutiles pour une personne qui fait vraiment bon usage de l’AT. Si ce livre est de toute utilisation du tout, ce serait pour les personnes qui ont particulièrement aiguë des problèmes de dos avant leur utilisation de l’AT les obtenir »triés» et rendant ainsi le livre le plus probable totalement redondante.

Pour plus d’informations sur l’AT et de localisation qualifiés aux enseignants dans votre région,
visiter le site de
Alexander Technique Internationale
ou la
Société des professeurs de la Technique Alexander(ROYAUME-UNI.)
ou Le guide complet à la Technique Alexander
&# 160; (Particulièrement excellente ressource d’information)
Ou utiliser un moteur de recherche,
qui devrait venir avec d’autres liens plus appropriés à votre pays.

15. Mon propre statut en tant que professeur AT

Il serait sans doute attirer l’opprobre assez répandu du formel aux enseignants, et surtout ceux qui ont des accréditations STAT, que je Hint même que je peut être un moyen efficace AT enseignant, et – horreur des horreurs! – Avoir été effectivement donner aux individus occasionnels AT frais de scolarité, sans mon avoir été sur toute sorte de professionnel AT cours d’enseignement. Cependant, comme je l’ai déjà noté beaucoup plus haut, mes observations indiquent que la qualification la plus fondamentale pour être vraiment efficace à l’enseignant ne peut simplement pas être ramassé sur toute sorte de cours de formation formelle, peu importe ce que bucks big ont été payés pour cette formation . Cette qualification la plus fondamentale est une qualité qui est intrinsèque à la personne. Chez certains individus que la qualité – une certaine grande profondeur de la conscience et de la clarté de la perception – est une mesure raisonnable manifeste et «ouvert», alors que dans la majorité, même formellement qualifié aux enseignants, il est plus ou moins unmanifest et «fermé» . Ces personnes ont appris, et peuvent ainsi transmettre, seulement un ensemble de règles * – Et non la compréhension profonde qui fait vraiment efficace AT enseignant.

* En raison de leurs perspectives sur la base plus générale, ce sont ces gens qui seraient parmi les premiers à critiquer et rejeter moi même le plus petit peu de AT frais de scolarité que je donne à tout le monde sans mon avoir eu aucune formation formelle. Ils ne seraient jamais en mesure de comprendre l’ouverture, la flexibilité des perspectives et de la liberté des règles qui vient avec la compréhension la plus complète et la plus profonde de l’AT.

J’ai trouvé que je suis efficace dans «l’enseignement» ( «transmettre» serait un terme préférable) AT, simplement à partir de mon expérience pratique de donner expérimentalement «leçons» informelles ou des séances de formation à divers amis et les clients de guérison impairs qui sont venus pour moi. Ma qualification est mon expérience en cours d’apprentissage et en utilisant l’AT pour moi-même et parfois démontrer les aspects de l’AT aux autres ou en leur donnant des cours – ce sous-tendu par mon propre niveau exceptionnel de conscience et la perception claire que ce que j’appelle une personne sans âme – quelque chose que je l’ai déjà commenté plus loin au-dessus.

En raison de ne pas être en mesure d’obtenir une assurance pour une pratique formelle AT d’enseignement, pour les assureurs me obliger à avoir une «qualification» formelle (quelle que soit sa valeur réelle ou autrement), je ne l’ai jamais exécuter toute sorte de formel ou «officielle» AT pratique de l’enseignement, et ne pas avoir l’intention de le faire.

Cependant, je fais encore donner informelle lors des sessions de scolarité pour les individus bizarres sur une base friend-to-friend (en fait, je ne l’ai pas fait depuis un certain temps maintenant, mais en principe, je ne serait toujours que des situations particulières dirigées), sur le clair comprendre que je ne fais pas de garanties personnelles et je ne suis pas couvert par une assurance à cet effet, et qu’un nombre quelconque de qualification formelle AT enseignants serait sans doute rejeter moi et mon travail de la main, sur la base simpliste que je n’ai pas une qualification formelle et doit donc être «merde» et même «dangereux».

Ma volonté de donner de telles sessions est généralement limitée aux personnes qui je l’ai déjà appris à connaître sur une base amicale – bien que parfois quand je suis sur mon ‘voyages’ je donne de temps en temps quelqu’un qui je rencontre un bref impromptu lors de la session par le biais de la démonstration de l’efficacité de l’AT.

Mon approche de «l’enseignement» l’AT est pas celle de la moyenne professionnelle «qualifié» AT enseignant, parce que mon accent est mis sur montrant le «client» la façon d’appliquer l’AT lui / elle-même et donc d’être autosuffisant en utilisant l’AT et ne plus être le client de tout le monde. Donc, je dois canapé / table d’aucun thérapeutes et ordonner à la personne pour l’exécution des mensonges de valeur et d’autres procédures comme ils le feraient à la maison.

Une chose qui m’a particulièrement frappé était comment, sur la Guide complet de la Technique Alexander La page Ressources du site, le lien vers cette page est décrit comme "Longue place d’introduction par un étudiant sérieux de la technique". Cela nous dit quelque chose sur l’attitude des gens qui se voient comme AT ‘enseignants. La grande majorité des enseignants AT sont attachés à leur perception de soi et le statut social comme «enseignants» à un point tel qu’ils ne peuvent pas reconnaître un de facto AT enseignant quand ils voient, à moins que (s) il a une qualification formelle pour enseigner l’AT (et qui, comme je l’ai déjà souligné, est pas du tout un indicateur fiable de la capacité d’un supposé AT enseignant de toute façon). En effet, pire que cela – les personnes qui ne sont pas officiellement qualifiés aux enseignants sont généralement pas considérés même comme des «praticiens» authentiques ou «utilisateurs» de l’AT, mais comme «étudiants» de celui-ci, comme dans la description citée ci-dessus de cette page . Ils doivent être considérés comme «inférieurs» et moins accompli que les enseignants, même si elles ne sont pas universellement, et je suis un bon exemple!

Bien sûr, fondamentalement tous les utilisateurs de l’AT, y compris tous les «professeurs» de celui-ci, sont, ou devraient être, les étudiants de ce, parce qu’un aspect important et intrinsèque de celui-ci est un processus d’apprentissage. Cependant, quand un professeur AT désigne les personnes qui ne sont pas formellement des enseignants qualifiés eux-mêmes comme «étudiants», autre chose est clairement signifié. Je suis donc décrit comme un «étudiant sérieux» de l’AT afin d’essayer de dissimuler l’embarras ou la déconfiture des enseignants AT en reconnaissant que bon fonctionnement AT praticiens ne nécessitent pas de professeurs d’autres qu’eux-mêmes. Merci beaucoup! Pourquoi aurais-je pas été décrit à tout le moins comme un «sérieux praticien / utilisateur» de la technique ou même un de facto / Ad hoc / impromptu / informel professeur de l’AT (qui est en fait ce que je suis)? Je me ne voudrais pas (bien, tout ce que beaucoup), même si on m’a appelé un hippopotame, mais je suis en utilisant ce point pour souligner le fléau des questions de statut personnel qui imprègne au moins largement majeure partie de l’enseignement AT ‘fraternité’, et qui cherchera toujours à diminuer les capacités et l’intégrité des personnes qui, en quelque sorte appellent implicitement en question leur propre supériorité perçue et le statut personnel comme qualifié aux enseignants.

Pour clarifier comment je suis arrivé à «enseigner» l’AT.

Je suis bien conscient que divers individus – en particulier parmi les rangs des professionnels «qualifié» aux enseignants – me considérer comme un amateur »wannabe» avec des idées bien au-dessus de mon poste (et donc, auto évidemment, comme «merde»), alors laissez moi vous expliquer quelque chose de très important ici.

Tout d’abord, je suis venu à AT «enseignement» fait sans jamais penser ou vouloir enseigner l’AT! Lorsque j’ai pris l’AT j’étais certainement excité à ce sujet, et en effet voulu d’autres personnes à en bénéficier aussi, mais avait docilement pris à bord de la ligne standard (en effet, je suis enclin à dire: «bullshit standard»), que personne au tout serait en mesure d’enseigner l’AT sans aller sur un très coûteux et exigeant bien sûr géré par STAT formation.

Quelques mois après avoir commencé avec l’AT au début de 1993, époque à laquelle je l’avais déjà intégré raisonnablement bien dans ma vie et a gagné de grandes améliorations, l’un en fin de matinée il y avait un buzz inattendu sur ma porte interphone, et l’appelant avéré être DP, une charmante femme, alors âgée de 70 ans, qui ont utilisé pour suivre des cours d’éducation des adultes sur l’histoire naturelle que je l’habitude de courir à Honiton dans les années 1980, en utilisant ma photographie de la nature. Elle avait toujours particulièrement apprécié mon approche à la recherche d’inspirer l’intérêt des gens dans la nature, et avait gardé en contact occasionnel avec moi après je me suis arrêté de faire ces cours à Honiton dans le courant de la fin des années 1980. Je ne l’avais pas vu depuis peut-être un an ou à cette époque, en 1993, il était donc tout à fait une surprise et le plaisir de la revoir.

Elle vivait dans Feniton, mais ne faisait que passer par, ayant un peu de shopping à faire à Exeter – si cela était juste une visite amicale pour un échange rapide de notre propre nouvelles personnelles. Comme toujours, DP était particulièrement désireux d’entendre mes nouvelles, comme elle semblait toujours trouver l’inspiration de ma positivité et «énergie» créative – et bien sûr je lui ai dit combien d’ici la fin de l’année précédente, j’avais été sur le point de donner ma randonnée en raison de la difficulté avec mon dos et surtout mon cou, et avait été d’apprendre à se sentir effrayé et un peu désespérée à ce sujet, puis avait été sauvé par ma prise de l’AT, et en effet comment, que mai, dans un jour je devais à nouveau parcouru les 26 miles de la station de Corrour travers Rannoch Moor à Ben Alder, puis son voisin Beinn Bheoil, et vers le bas à travers Rannoch Moor de la station de Rannoch en très bon temps pour le train du soir retour à Fort William. quelque chose de tout à fait de faire rapport après avoir été dans un tel état apparemment désespéré si peu de mois avant, et, par là, d’être juste dans mes années cinquante!

Je me souviens encore sa réponse «galvanique» à ce moment-là. "Philip, dites-moi plus!", Elle a exigé, avec une intensité presque surprenante du regard et de la voix. Puis elle m’a dit comment elle était elle-même, à droite, puis, se sentir effrayé et désespéré à cause de sa propre colonne vertébrale et en particulier le cou difficulté. Son médecin avait ‘diagnostiqué’ ostéoporose (sans l’appui de rayons X pour sauvegarder ce diagnostic) et lui a dit que cela était ce qui causait la douleur dans son cou, ce qui lui conduisait à la distraction, et il avait prétendu qu’il n’y avait rien cela pourrait être fait à ce sujet (il était «juste son âge», et donc elle a été «radié»). Alors je l’ai expliqué un peu plus sur l’AT et comment il avait tourné la situation dans son ensemble autour.

DP me demande naturellement ce qui se passe dans une leçon AT, et je lui ai dit le genre de choses que l’enseignant fait – mais, afin de faire que plus significatif pour elle, il était logique pour moi d’illustrer ce que je disais, par fait la démonstration des choses bizarres qu’un enseignant AT ferait. Comme elle était assise, j’illustré que les choses bizarres que l’enseignant ferait à l’étudiant tout en étant assis, y compris la manipulation des omoplates pour encourager la tension qui les tire ensemble pour libérer, et se déplaçant doucement la tête de la personne au-dessus de la cou sans la participation normale des mouvements du cou. J’étais assez timide à faire de ces manifestations, et, inévitablement, j’étais drôlement maladroit dans ma timidité, et à un moment je suis presque laissé sa tête glisser hors de mes mains quand je me déplaçais (parce que je ne m’y attendais pas la tête pour être si lourd ), mais de toute façon, à ma façon ‘amateur’ j’avais réussi à donner une sorte de démonstration de ce qu’elle pouvait s’y attendre, ce que elle a pris quelques leçons.

Ce fut vraiment tout ce qu’il était à ce jour-là. J’avais simplement dit DP sur l’AT et ce qui pourrait arriver dans une leçon, avec une petite démonstration brut à titre d’illustration – et vaguement espéré qu’elle trouverait un enseignant AT.

Le lendemain, j’ai eu un coup de téléphone inattendu de DP. "Philippe, vous ne serez pas le croire!", Elle a commencé – les nouvelles étant que son grand et pénible douleur, qui aucun médecin ni «physio» ni chiropraticien avaient été en mesure de bouger, avait disparu, comme par magie! Ayant eu un tel effet dramatique de ma petite démonstration très rudimentaire et provisoire, elle a ensuite demandé si je me considéreraient effectivement lui enseigner l’AT, mais beaucoup ou peu je pouvais gérer, parce qu’elle n’a tout simplement pas l’argent pour payer la sorte de frais que les enseignants à la charge. Tout ce qu’elle pouvait offrir moi était les petits objets bizarres de produits de son très grand jardin, dans lequel elle a grandi légumes et gardait des poulets, une oie, et, je pense, quelques canards.

Maintenant, quelle sorte de «bon sens» aurait-il été, pour quelqu’un dans ma position, puis de refuser, avec l’excuse boiteuse que "Je ne suis pas un professeur AT, et seulement qualifié AT enseignants pourrait faire une telle chose"! Si je l’avais déjà aidée tellement avec mon tout premier et ridiculement maladroite tentative de démonstration, sûrement je lui bénéficier davantage en donnant tout ce que je pouvais de l’AT à elle, jamais l’esprit comment tout particulier professionnellement «qualifié» AT enseignant jugerait sur moi.

Donc, il est venu à propos, que nous avons convenu qu’elle viendrait à moi dans mon hebdomadaire plat pour des leçons AT, étant entendu qu’elle serait une «Guinée-cochon ‘pour moi d’acquérir de l’expérience de l’enseignement de l’AT, et elle devrait «prendre l’épaisseur de la mince» avec toute la bonne grâce et la bonne volonté. Bien que, même alors, je n’avais pas des conceptions particulières sur l’être un enseignant formelle AT, il y avait clairement un bon sens très basique à être en mesure de transmettre l’AT aux individus bizarres qui ont traversé des chemins avec moi, de sorte qu’au moins ils ne seraient pas obtenir le déformée «enseignement» qui, malheureusement, est venu de divers formellement qualifiés AT enseignants (y compris mon propre premier AT enseignant, malgré sa formation STAT et l’accréditation et largement regardé comme un véritable «expert»).

Je pris confiance très rapidement, pour DP était tel un grand «sujet expérimental» et, dans un sens important, elle était mon professeur d’AT «enseignement». Nos séances étaient pleines d’humour, avec beaucoup de rires, et je ne me suis pas à se soucier de faire des erreurs, parce que faire et immédiatement posséder jusqu’à erreurs particulières faisait partie d’être un enseignant vraiment efficace (et même dans un sens important, il est intrinsèque à AT lui-même!), de manière à inspirer DP ou tout autre «étudiant» de la mine de ne pas se soucier de «faire des erreurs» et simplement d’apprendre pleinement de tout ce qui ne se produire, tous les «erreurs» inclus.

Elle a finalement quitté le pays, mais il est resté en contact occasionnel, et a apparemment eu aucun retour significatif de ses mauvaises troubles de la colonne vertébrale, même si je doute fort si elle a jamais pleinement l’AT à bord. Comme les gens en général, elle avait tendance à voir les mensonges de valeur comme étant l’AT, et je n’a jamais eu des signes clairs qu’elle avait quelque chose comme entièrement repris la discipline mentale dans la vie quotidienne qui est le véritable noyau de l’AT, malgré tout mon des explications et des exhortations à ce sujet.

Après cela, il est venu naturellement à moi de donner l’étrange lors des manifestations ou des leçons lorsque les individus étranges ont commencé à venir à moi pour la guérison, à partir de 1998 – car je voyais ma véritable fonction ‘guérisseur’ être comme un inspirateur et «professeur» de soi guérison, de sorte que les gens puissent passer à se guérir sans avoir besoin d’un «guérisseur» externe. Dans le cadre de ce que je mets un grand accent sur la promotion de ces personnes à prendre l’AT, et je voudrais souvent inclure une leçon AT lorsque des individus particuliers sont venus pour les mains sur la guérison (en fait de guérison généralement des échanges plutôt que des séances à sens unique). Mais je suis encore ne prétends pas être un «AT enseignant». Au contraire, je me vois simplement comme un guérisseur qui passerait sur un certain degré de sensibilisation AT / pratique comme un élément particulièrement important de mon «donner la guérison».

Postscript – compagnons parfaits pour l’AT

J’ai fait le point dans ce guide que l’AT, bien qu’officiellement peu plus d’une méthode pour trier les questions liées à l’utilisation de son corps physique, lorsqu’il est utilisé de manière approfondie est en fait théoriquement quelque chose d’une méthode d’auto-actualisation complète, libérant au moins partiellement différents problèmes émotionnels. Cependant, pour presque tout le monde, y compris moi-même, l’utilisation de l’AT seule pour briser les modèles afin de résoudre les problèmes et karmas émotionnels de tous un seul et la réalisation optimale de soi est un ordre assez grand, mais il peut vous prendre une partie de la voie. donc je trouve que divers autres auto-actualisation et les méthodes de guérison, y compris les méthodes de guérison / dégagement émotionnel, m’a amené sur à pas de géant dans les principaux aspects de ma vie que l’AT ne pouvait guère toucher.

Pour vos compagnons parfaits à l’AT, donc, s’il vous plaît voir Guérison et réalisation de soi – la plus sûre et plus rapide Way .

Profitez de votre exploration.

Certaines questions des utilisateurs ont répondu et questions soulevées

Je souhaite ajouter ici la question occasionnelle et l’émission qui est venu à moi d’AT utilisateurs qui sont à la recherche d’éclaircissements ou de l’expansion sur les points que je l’ai soulevée dans le compte de l’AT que j’ai donné ci-dessus.

La grande difficulté d’être un AT ‘enseignant’

Une personne, X, a écrit pour moi comme suit, se référant à ce que je dis dans ce guide:

Tu as écrit "la situation est aggravée par une forte proportion d’enseignants de ne pas avoir une profondeur suffisante de conscience toujours de comprendre pleinement ce qu’ils enseignent, au-delà d’une compréhension intellectuelle des aspects physiques et une certaine compétence à suivre et à enseigner les instructions et les règles qui leur avait été enseigné .."

Je suis d’accord, je crains je suis une de ces personnes. En fait, j’entraîné deux fois, un an avec un diplômé Patrick Macdonald, et 3 ans avec un descendant Walter Carrington. Très différentes approches, la première plus "la force avec la direction" les dernières mains extrêmement légers.

Bien que j’ai une bonne utilisation, je peux repérer une mauvaise utilisation, apportant un changement au sujet dans d’autres semble si insaisissable, sans sentiment de faire, et de faire trop! Parfois je me sens comme la formation à nouveau! Je vais aller à des cours de recyclage, etc. J’ai été formé par 2 longtemps amsat enseignants qui sont allés "coquin" donc je suis. ATI. Un de mes sponsors (dont vous avez besoin 3 à ATI et la preuve d’un cours de formation) a été Michael Fredrick, qui m’a dit que je devrais aborder amsat, mais je veux vraiment juste pour être un bon professeur de la technique quel que soit le camp où je suis.

Je vous écris en tant que première phrase que vous avez écrit m’a attrapée! Je suis également venu à la technique d’une école ésotérique, où une pause de 3 secondes avant de répondre (inhibition) et être conscient de moi-même (par exemple, la prochaine fois que vous allez à travers une porte savez que vous marchez à travers elle, ne pas être dans la cuisine déjà) . Alors déjà les processus se développaient en moi. Ajout des directions a fait tout le travail. Dans le passé, je voudrais faire une pause de 3 secondes alors toujours la même tension, de sorte que la technique était belle pour attraper moi-même obtenir coincé dans une conversation, puis allonger et élargir etc.

Je suppose que ma question est: quelle est la qualité insaisissable Je sais que je suis absent. Ou est-il même possible de mettre en mots?

Paradoxalement, qui montre que X a fait plus conscience de soi (et ce que je pourrait appeler ‘honnêteté de soi ») et donc le potentiel d’auto-actualisation de la grande majorité de ceux avec qui elle est elle-même catégoriser!

En réponse à sa question, je pense un niveau très fondamental de la réponse à ce serait que, comme presque tout le monde qui pénètre dans l’AT, soit comme «juste» un utilisateur ou un «enseignant» supposé, elle a, au moins une juste mesure, «achetée» les conneries, que l’AT est quelque chose qui est a enseigné plutôt que appris *. La réalité (à savoir que je vois de ma propre expérience) est que l’AT est quelque chose qui est appris et utilisé par soi-même, et doit être juste un aspect d’une méthodologie et un processus beaucoup plus large véritable auto-actualisation si elle va être efficace au maximum. Ce dernier est ce tout ce site est tout au sujet.

* Après avoir obtenu claire de ma première «officielle» AT «professeur», qui avait vraiment eu ce très mal, mon prochain AT enseignant, qui, en termes relatifs était vraiment très bon, décrit l’AT dans son matériel publicitaire imprimé "Une méthode d’enseignement dans lequel. " – Qui m’a informé, même alors qu’il y avait quelque chose de sérieux screwy sur sa perception même de ce que l’AT était vraiment. Même elle semblait considérer l’AT comme quelque chose à être «enseigné» plutôt que utilisé dans la vie quotidienne! – Barmy! Cette petite différence réellement fait pour moi parce que je suis intuitivement moi-même enseigne de toute façon, ma relation avec tout AT enseignant devait être tout à fait différent de la façon dont il serait pour ‘étudiants’ AT en général, et je simplement reconnu et filtré sur ce que je pourrait voir être des distorsions ou des affaiblissements de ce qui était vraiment utile dans l’AT.

Dans l’affirmative, en particulier dans les premières étapes apprentissage de l’AT peut être grandement aidé à la bonne contribution des personnes qui sont déjà compétents dans l’application de l’AT dans leur vie de tous les jours, mais ces personnes, à leur tour besoin d’avoir été ceux qui ont appris AT (à savoir., «découvert» et «appris» à eux-mêmes) plutôt que invoquée étant «enseigné» à leur disposition par quelqu’un d’autre. C’est le seul moyen d’acquérir les connaissances profondes qui rendent l’AT pleinement valable et efficace comme outil d’auto-actualisation. – "Observer et découvrir! – Découvrez et Observer!"

Ensuite, ces personnes encouragent spontanément et inspirent ce genre de l’apprentissage en profondeur dans d’autres personnes. D’autre part, si elles ont été largement a enseigné et sont devenus compétents dans enseignement ce qui est prétendu être l’AT, ce qu’ils passent vraiment à d’autres est que soit celui-ci ne sont que des étudiants (c.-à-pas « réelle » AT utilisateurs) ou / et l’AT est vraiment tout son être vu par les autres comme un enseignant AT et, par conséquent censé être supérieur.

Ainsi, avec une relation enseignant-élève, il est presque toujours au moins un certain degré de jeu de rôle dominant soumise paralysante et agenda / puissance de contrôle, et il y a peu ou rien en ce que pour le point le «newbie» vers le travail de sa propre profonde la sensibilisation et les connaissances plutôt que d’essayer de suivre «reçu la sagesse» (plus un ensemble de règles que rien à voir avec sa conscience profonde et de gagner ses propres idées tout-importants).

Donc, ce que je dis est que l’ensemble CULTE AT enseignement est un gros problème et contribue à garantir que, en dehors des rares individus bizarres, avec une conscience très profonde qui ont cassé du moule », ni les enseignants ni les autres (théoriques), les utilisateurs de l’AT obtiennent au noyau de faire AT non seulement efficace physiquement, mais en fait partie intégrante d’un processus d’auto-actualisation réelle et complète.

Les méthodes d’auto-actualisation figurant sur ce site grandement aider l’un dans l’élimination des blocs de sensibilisation, et, surtout si l’on fait un usage efficace des tests de l’énergie et de la Clarté-Sphere. on cultive sa propre capacité à être autonome et d’auto commandant dans son utilisation d’une méthode ou d’une technique. Il serait donc devenu progressivement plus facile d’améliorer son utilisation de l’AT et de faire beaucoup plus efficace tout «enseignement» de celui-ci que l’on peut réaliser, de manière à ce que toute «enseignement» serait plus dans la nature facilitation du propre apprentissage de la personne plutôt que de la déresponsabilisation et de mettre «étudiants» à leur place qui semble être une telle fonctionnalité de mise en AT enseignement général.

Enfin, il est bien utile de souligner ici que l’ensemble du champ formel AT «enseignement» est en proie à des problèmes similaires à ceux qui sont un problème dans les différentes versions de la guérison spirituelle et thérapies prétendument holistiques (et d’ailleurs dans toutes les branches de ‘ Éducation’). Fondamentalement, les gens sont motivés à travailler avec des «clients» ou «étudiants» afin de se sentir qu’ils ont un certain statut supérieur perçu par «enseignement» ou «aider» les autres, alors que leur besoin réel est de mettre leur priorité principale lors de l’adressage entièrement les leurs questions et compensation d’eux-mêmes ce que les problèmes émotionnels leur causent de chercher à être considérés comme supérieurs et se placent dans des positions d’enseignement formel en premier lieu. Alors que les impairs n’ont conscience suffisamment profonde pour avoir au moins une petite idée que ce qu’ils font est malsain à la fois pour eux-mêmes et leurs clients / «étudiants», la plupart ont un blocage suffisant pour leur prise de conscience plus profonde que jamais ils ne tenir leurs motivations jusqu’à un examen profond et honnête, et ainsi prendrait un certain degré d’ombrage de vieux cusses maladroits comme moi soulignant ces vérités «incommodes».

Les dons sont appréciés!

Si vous appréciez cette page / ce site et son contenu, un one-off ou en particulier don régulier seraient grandement appréciés et qu’ils me aider à maintenir et continuer mes projets bénéfiques.

Tous les dons sont les bienvenus; une &# 163; 5 minimum est suggéré, mais tout serait du tout aider et être vraiment apprécié.

D’autre part, je voudrais encourager les gens à envisager sérieusement la valeur pour eux de ce que les avantages qu’ils reçoivent de ce site et de faire de leur mieux pour faire un don en conséquence, même si ici et là que cela signifierait un ou-plus-figure à trois sum (ie en GB &# 163;). Je ne peux pas vivre sur l’air seul, et la vérité sordide est que grâce sans &# 163;&# 163; de les sauvegarder ont une façon sournoise de ne pas payer mes factures! Certes, certains d’entre vous là-bas qui viennent à ce site et reconnaît son importance sont bien nantis assez pour me fournir un revenu de vie continue réelle sans véritable préjudice pour vous! Où es-tu? Sans un niveau beaucoup plus élevé en cours de dons, mes réserves financières modestes vont continuer à fonctionner vers le bas sur un petit nombre d’années au point où je ne dispose pas de fonds, pas plus pour lancer mes sites Web ou même un ordinateur! Est-ce que ce que les visiteurs de ce site signifie vraiment se produire?

(Vous pouvez aussi aider ce site en achetant des CD de mes paysages sonores naturels. À utiliser comme alternative plus saine à l’écoute des masses et des masses de la musique.)

Droits d’auteur, &# 169; 2003 Philip Goddard, avec des révisions jusqu’en 2013.
Vous êtes invités à créer un lien vers cet article, mais s’il vous plaît faitesNE PASplacer des copies de celui-ci sur d’autres sites.

RELATED POSTS

  • Messe à l’arrière du neck_4

    Violence des médias, Jeux Vidéo, Livres, Musique et enfants Le deuxième plus grand mal après la sexualité et l’impudeur dans les spectacles pour enfants est l’intimidation constante et se…

  • Messe à l’arrière du neck_1

    L’Atlantique Mercredi dernier, plusieurs jours après le massacre à Orlando, un lecteur écrit: Je pense Notes est le meilleur endroit pour évacuer ma frustration. Cher médias: S’il vous plaît…

  • Messe à l’arrière du neck_6

    En raison du nombre croissant de cafés, je décide de visiter l’un de l’autre jour. Mais avant de dire quelque chose de la nourriture que je fis. Voici quelques réflexions sur les cafés de la…

  • Messe à l’arrière du neck_8

    07 20 avril Photos qui modifient l’Holocauste Narrative MISE À JOUR: Voir la # 8220; Related Posts # 8221; au fond pour la suite de ce post si vous voulez voir plus. Victimes. Sans aide….

  • Messe sous la cage thoracique et le gonflement …

    J’essaie désespérément de comprendre ce qui ne va pas avec moi. Il y a six mois et demi, je me suis réveillé un matin avec douleur sous ma droite cage thoracique (sous laquelle l’armature d’un…

  • Messe dans mon moi flippé! Médecins …

    PREMIER JOUR: | 04/12/05 J’ai un nodule sur le côté gauche de la gorge, et il est d’environ 3cm x 3cm. Il est pas tendre ou douloureuse. Juste remarqué un jour ou deux ago.I ne se sentent pas…

Laisser un commentaire