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Nonfat Yogourt: Natural Perte de poids des aliments

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Yogourt a certainement beaucoup à offrir. En tant que source de protéines, il est terminé, il peut donc être utilisé comme base pour les repas, en remplaçant les viandes riches en matières grasses. Il fournit calcium pour les os, à une dose aussi élevée que celle d’un verre de lait, mais peut être digéré plus facilement lorsque des cultures bactériennes vivantes, actives sont présentes. Il dispose également d’riboflavine. la vitamine B12. et de nombreux minéraux.

On croit que les cultures bactériennes utilisées pour faire du yaourt (Lactobacillus bulgaricus et L. acidophilus, L. bifidus, et Streptococcus thermophilu) portent leurs propres avantages pour la santé. La recherche suggère que la consommation de yogourt aide régulièrement stimuler la fonction immunitaire, éviter le rhume et peut-être le cancer. Il est également pensé que les bactéries dans le yogourt contribuent à améliorer la santé du côlon ainsi que de prévenir et de guérir la diarrhée. Une autre étude a démontré que les femmes en proie à des infections vaginales chroniques ont trouvé protection en mangeant une dose quotidienne de bactéries toting yogourt.

Sélection et stockage

Pour assurer votre carton est une addition bienvenue à votre régime de perte de poids, cherchez trois traits lors du choix d’un carton de yaourt de l’affaire froid supermarché. Tout d’abord, sélectionnez celui qui est dégraissé. Deuxièmement, regardez pour le yogourt qui contient en direct, des cultures actives. Et troisièmement, il est préférable de choisir nature, vanille, citron, ou tout yogourt sans un mélange jamlike de fruits ajoutée, ce qui ajoute peu de nutrition, mais beaucoup de calories. Aussi, vérifiez pour une "Vendre jusqu’à" date sur le carton. Réfrigéré, le yogourt se conserve jusqu’à dix jours après cette date.

Conseils de préparation et de service

Yogourt fait un excellent déjeuner portable, si elles sont conservées à froid. Si vous ne disposez pas d’accès à un réfrigérateur, essayez le gel du carton; il décongeler à temps pour le déjeuner. Le yogourt fait également un délicieux faible en gras dessert. Pour les deux, essayez d’ajouter des baies en tranches, noix, germe de blé, les bananes, ou à faible teneur en matières grasses granola. Vous pouvez même top céréales avec du yogourt au lieu du lait. substituts Yogourt magnifiquement dans les recettes qui font appel à des ingrédients riches en matières grasses comme la crème ou de crème sure. Et le yogourt est particulièrement bien adapté comme base pour les trempettes et les sauces à salade.

© Publications International, Ltd.

Valeurs nutritives Yogourt, Nonfat, Plaine

Portion: 8 oz

Gras saturés: 0 g

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