Remèdes naturels pour l’hypertension …

Remèdes naturels pour l’hypertension artérielle (hypertension)

Contribuer écrivains pour Wake Up World

Environ 74 millions (1 à 3) adultes américains (20 ans et plus) ont une pression artérielle élevée (hypertension). De 1995 à 2005, le taux d’hypertension artérielle de mort a augmenté de 25,2 pour cent, et le nombre réel de décès a augmenté de 56,4 pour cent. On pensait autrefois que l’hypertension artérielle était un &# 8221; homme&la maladie d’; # 8217&# 8221 ;; en fait, la femme sont plus susceptibles de souffrir de cette condition que les hommes sont. Chose intéressante, plus de femmes que d’hommes meurent de complications de l’hypertension artérielle chaque année. Compte tenu de ce fait, il est important que les hommes et les femmes surveillent leur tension artérielle régulièrement.

La pression sanguine est représenté sous la forme d’une paire de nombres. La première est la pression systolique, qui est la pression exercée par le sang lorsque le coeur bat, forçant le sang dans les vaisseaux sanguins. La deuxième lecture est la pression diastolique, qui est enregistrée lorsque le cœur est au repos entre les battements, lorsque la pression artérielle est à son plus bas. Ces deux figures représentent la hauteur (exprimée en millimètres, ou en mm) qu’une colonne de mercure (Hg) atteint la pression exercée par le sang. La lecture combinée de la pression artérielle est ensuite exprimée comme un rapport de la pression artérielle systolique de la pression artérielle diastolique, comme 120/80. Les chiffres ci-dessus ces deux nombres est considéré comme une pression artérielle élevée.

Étant donné le nombre de personnes qui souffrent de cette condition, nous avons estimé qu’il était important est de partager quelques conseils pour aider à remédier à certains des symptômes, et peut-être même éradiquer la cause.

Remèdes naturels pour l’hypertension artérielle

  • Évitez d’ajouter du sel à votre nourriture (même des sels-spectre complet trop haute qualité peuvent avoir un effet, car ils ont aussi du sodium). Cela est essentiel pour diminuer la pression artérielle. Abaisser votre consommation de sel peut ne pas être suffisant; pour cette raison, nous vous suggérons d’éliminer tout le sel ajouté à partir de votre régime alimentaire. Lisez attentivement les étiquettes et éviter les produits qui ont le sel, la soude, le sodium ou le symbole Na sur l’étiquette. Par ailleurs, il est également nécessaire d’éviter de nombreux additifs alimentaires. y compris: le glutamate monosodique (accent, MSG), également des produits tels que le bicarbonate de soude, conserves de légumes, les aliments préparés commercialement, over-the-counter médicaments qui contiennent l’ibuprofène (comme Advil ou Nurofen), des boissons gazeuses diète, aliments avec des inhibiteurs de moisissures, les conservateurs , succédanés du sucre, attendrisseurs de viande, l’eau adoucie, et la sauce de soja. Nous avons tous besoin de sodium, cependant, trop d’elle peut être préjudiciable à notre santé. Une bonne quantité de sodium peut être atteindre en mangeant une saine alimentation des aliments entiers, plein de légumes et de fruits.
  • Mangez une alimentation riche en fibres.
  • Mangez beaucoup de fruits et légumes, comme les pommes, les asperges, les bananes. brocoli. le chou, le cantaloup, l’aubergine. l’ail, le pamplemousse, les légumes verts, les melons, les pois, les pruneaux, les raisins secs, les courges et les patates douces.
  • Inclure beaucoup de frais &# 8220; vivre&# 8221; jus dans le régime alimentaire, y compris, mais sans s’y limiter, la betterave, la carotte, le céleri, le cassis, la canneberge, les agrumes, le persil, les épinards et la pastèque.
  • Mangez grain comme le quinoa. le sarrasin, le riz brun, le millet et l’avoine.
  • Buvez de l’eau distillée à la vapeur ou à l’eau de source naturelle seulement.
  • Prendre 2 cuillères à soupe d’huile de lin par jour.
  • Évitez toutes les graisses animales. Bacon, bière, bouillons, foie de poulet, boeuf salé, les produits laitiers, les sauces, du porc, des saucisses et des viandes fumées ou traitées sont interdites. Les seuls aliments d’origine animale acceptables sont grillés corégone, et de dinde ou de poulet sans peau, et ceux-ci devraient être consommés avec modération. Obtenez des protéines à partir de sources végétales, les céréales et les légumineuses au lieu.
  • Évitez les aliments tels que les fromages vieillis, viandes âgées, les anchois, le chocolat, les fèves, le hareng mariné, le sherry, la crème sure, le vin et le yogourt.
  • Évitez tout l’alcool, la caféine et le tabac.
  • Si vous prenez un inhibiteur de la MAO (l’un d’une classe de médicaments prescrits pour lutter contre la dépression, abaisser la pression artérielle, et de traiter les infections et le cancer), éviter la tyramine chimique et son précurseur, la tyrosine. Combinant inhibiteurs de la MAO avec tyramine provoque la pression artérielle à monter en flèche et pourrait causer un accident vasculaire cérébral. Consultez cette liste pour la tyramine contenant des aliments.
  • Gardez votre poids vers le bas. Loosing 10 pour cent de votre poids corporel permettra de réduire la pression artérielle, et peut même vous permettre d’utiliser moins de médicaments, si vous prenez des médicaments &# 8211; ou les éviter, si vous n’êtes pas. Prudence. vous ne devriez pas arrêter de prendre vos médicaments sans consulter un praticien formé.
  • Rapide pendant 3 à 5 jours par mois. Cela vous aidera à détoxifier le corps.
  • Obtenez lumière régulière à un exercice modéré. Prenez soin de ne pas vous fatiguez, en particulier, par temps chaud ou humide.
  • Soyez sûr d’obtenir suffisamment de sommeil.
  • Demandez à votre pression artérielle vérifiée tous les 4 à 6 mois.
  • Ne pas prendre les antihistaminiques, sauf en vertu d’un médecin&la direction; # 8217.
  • Ne prenez pas de suppléments contenant la phénylalanine ou tyrosine acides aminés. Aussi éviter l’aspartame édulcorant artificiel, qui contient de la phénylalanine.
  • Évitez le stress autant que possible.
  • Le citrate de calcium: mg 1500-3000 quotidienne (carences ont été liés à l’hypertension artérielle)
  • Magnésium: 750-1000 mg par jour
  • Potassium: Comme indiqué sur l’étiquette (Si vous prenez des médicaments de pression artérielle élevée, prendre supplément de potassium pour contrer l’épuisement de ce minéral)
  • Coenzyme Q10: Comme indiqué sur l’étiquette (améliore la fonction cardiaque)
  • Essential gras-acides: (huile de courant noir de graines, l’huile de lin d’huile d’olive, l’huile d’onagre. &# 8211; important pour la circulation et diminuer la pression artérielle)
  • Ail: entiers ou 2 capsules 3 fois par jour
  • L-arginine: Comme dirigé (joue un rôle important dans la santé du cœur)
  • L-carnitine: 500 mg deux fois par jour, sur un estomac vide (transporte des chaînes d’acides gras longs, les aides dans la prévention des maladies du cœur)
  • L-glutamique: 500 mg par jour, sur un estomac vide
  • L-glutamine: prendre avec 50 mg B6 et 100 mg de vitamine C pour une meilleure absorption
  • Sélénium: 200 mcg par jour (déficit a été lié les maladies cardiaques dot)
  • Vitamine E: 100 &# 8211; 200 UI par jour (agit comme un agent anticoagulant, il améliore également la fonction cardiaque)
  • Vitamine C: 3000 &# 8211; 6000 mg par jour en doses fractionnées (améliore la fonction surrénale, réduit la coagulation du sang)
  • granulés de lécithine: 1 cuillère à soupe 3 fois par jour (pour émulsionner les graisses, améliorer la fonction hépatique, et diminuer la pression artérielle)
  • Utilisez le poivre de Cayenne. camomille, fenouil, baies d’aubépine, le persil et le romarin pour la haute pression sanguine
  • Houblon et la racine de valériane sont bons pour calmer les nerfs
  • Des études montrent que le gui peut réduire les symptômes de l’hypertension artérielle, en particulier des maux de tête et des vertiges
  • Boire 3 tasses de thé par jour suma
  • Évitez de réglisse, comme cette herbe peut augmenter la pression artérielle

L’hypertension artérielle est une maladie répandue qui affecte de nombreuses personnes à travers le monde. En éliminant l’utilisation du sel ajouté, augmenter votre consommation de fruits et légumes, et de l’exercice modérément, il est certain que les symptômes associés à une pression artérielle élevée permettra d’améliorer.

Jordanie & Kyla sont passionnés sur la santé; ensemble, ils ont surmonté de nombreuses maladies grâce à des changements alimentaires et de mode de vie, et l’art de la pratique d’un état d’esprit positif quotidienne. Kyla étudie actuellement pour devenir une marque nutritionniste holistique et Maître Reiki, et la Jordanie est en train d’apprendre sur les herbes médicinales traditionnelles d’Amérique du Nord, dans l’espoir de devenir un herboriste certifié. Pour plus d’informations, s’il vous plaît visitez les sites suivants; guidinginstincts.com. Facebook. Gazouillement. Google+. ou Pinterest

RELATED POSTS

Laisser un commentaire